Хотіли б більше рухатися і худнути, не виходячи з дому? Ну, ви повинні знати, що можете отримати збільшуйте частоту серцевих скорочень і набирайте сили лише за допомогою своєї волі і кілька вправ. Якщо ви один з тих, кому важко ходити в тренажерний зал або у вас просто не так багато часу, ви також повинні знати, що вам не потрібно багато, щоб створити простір вдома і продовжувати його, тому що з Тільки власна вага тіла, ви можете отримати багато переваг як серцево-судинної, так і сили м’язів.

Отже, і як не дивно, якщо ви можете встановити звичку або розпорядок дня у досягненні вправ, Ви не тільки покращите загальний стан здоров’я, але й зможете схуднути, а ритми під час їжі також допоможуть збалансувати ваше тіло. Ми тобі говоримо які найкращі вправи ви можете робити вдома, за допомогою яких так чи так ви збираєтеся схуднути.

Вправи на баланс на одній нозі

потрібно

На початку, можливо, вам не вдасться підняти ногу так високо, як фігура на зображенні, хоча рекомендується піднімати її якомога більше. А) Так, баланс на правій нозі, і покладіть зігнуту ліву ногу ступнею трохи в одну сторону килимка та вправо. Інший варіант - покласти руки на стегна або витягнути, Присідайте на правій нозі, тримаючи праве коліно на одній лінії з пальцями. І якщо ви можете, утримуючи присідання, витягніть ліву ногу вліво, пальці дивляться вперед, а нога зігнута. Y зробіть по десять повторень з кожного боку.