Ранні ранкові пробудження дратують. Для кожного фраза "рано вранці" означає щось інше. Для когось це 6:30 ранку рано, для когось день триває вже давно. Вставати рано вранці - загальна проблема для немовлят.
Як і всі ми, немовлята мають природну тенденцію вставати раніше чи пізніше, а отже, повертатися. Загалом, я рекомендую не вирішувати випадки пробудження після 6:00 (за винятком випадків, коли партія була досить рано).
Причини раннього пробудження у немовлят можуть бути різними:
- пізня вечірка (спить під час сну)
- рання вечірка (мало прокинувшись)
- голод
- занадто ранній ранковий сон, занадто довгий ранковий сон або їх поєднання
- занадто багато сну
- занадто багато сну вдень
- непридатне середовище для сну (занадто багато світла, інтенсивний рух)
- хронотип
Пізня вечірка
Особливо з маленькими немовлятами я найчастіше стикаюся з тим, що їх батьки надто довго тримають пильних людей увечері в надії, що вони встануть пізніше наступного дня. Але для переважної більшості це рішення не працює. Погляньте на режими, що відповідають віку, і переконайтеся, що ви не зберігаєте сон дитини занадто пізно. Основним симптомом пробудження від ранкової рани є пробудження з плачем.
Рання вечірка
Особливо у старших немовлят, які вже перебувають у фазі поступового витіснення одного зі сну, нічний сон, як правило, скорочується, а вечірка, яка є занадто ранньою, означає, що дитина прокинеться рано вранці, буде спати і сміятися.
Голод
Особливо для дітей, які спали цілу ніч, я часом виявляю, що їх харчування недостатньо хороше, або у них мало ходи. Прокидання рано вранці також може бути наслідком голоду. Якщо дитина прокидається вночі 10 разів, це не від голоду. Але якщо у вашої дитини все ідеально, важливо врахувати, чи достатньо і достатньо його харчування.
Занадто рано вранці спати
Однією з найпоширеніших проблем, через яку немовлята встають рано вранці, є занадто ранній і довгий ранковий сон. Якщо сон занадто ранній, біологічний годинник дитини почне будити дитину все раніше і раніше, щоб створити достатню заборгованість перед сном, і дитина втомиться і засне в цей перший сон. Деякі немовлята відмовляються від такого раннього сну, оскільки це занадто рано, але більшість засинають, а потім поступово прокидаються все швидше і швидше. 🙂 Якщо перший сон ще дуже довгий, дитячий біологічний годинник оцінить його як сон вночі.
Занадто багато сну
При переході на меншу кількість сну перше ранкове неспання природним чином подовжується, тим самим пов’язуючи попередню причину з цим.
Занадто багато сну вдень
Деякі діти мають вищу потребу у сні. Ви зрозумієте, що, незважаючи на те, що ваша дитина вдень спить більше, він все ще прекрасно спить вночі (у нього не будить довга ніч) і не встає рано вранці. Однак, якщо у вашої дитини немає вищих вимог до сну, ви спостерігатимете тривалий нічний час неспання близько 1: 00-3: 00 ночі (дитина має день або важко спати вночі і плакати, бо він розчарований) або отримувати рано вранці, залишаючи дитину щасливою і сплячою. Більше про цю тему ви можете знайти тут.
Невідповідне середовище для сну
Сон усіх нас вже сповнений швидкого сну вранці і тому легкий. Якщо у дитини занадто багато світла (наприклад, влітку) або його турбує якийсь шум, це може порушити його сон, і він прокинеться. Спробуйте увімкнути білий шум у кімнаті або зменшити шум і світло, які заважають спати.
Хронотип
Кожен з нас, природно, є певним хронотипом. Ми знаємо два основних хронотипи, «сова» та «ранньоптах». Сови, як правило, лягають спати пізно ввечері, а встають пізніше вранці. Ранкова пташка, навпаки, встає рано вранці, а ввечері лягає спати. Немовлята найчастіше - «ранні птахи». Однак тип хронотипу може змінюватися з віком. Уявіть немовлят і підлітків. Підлітки пізніше природним чином утворюють мелатонін (гормон сну), тому пізніше лягають спати, а вранці встають пізніше. Також ускладнення може бути, коли мати зустрічає «сову», а дитина «ранню птицю» або навпаки. 🙂
Якщо ви не знаєте, як вставати рано вранці, не соромтеся скористатися моєю порадою.