- Про RTC
- Послуги
- Біомеханічне дослідження
- Навчання
- Індивідуальні тренінги
- Плани тренувань
- Інструменти
- Здоров'я
- Травми
- Харчування
- Статті
- Інструменти
- Центри
- Клініки
- Професіонали RTC
- Магазини
- Події
- Клініцисти та курси
- Карта курсу
- Бонуси
- Огляди курсів
- Матеріал
- Кросівки
- Цікаві посилання
- Блог
- Зв'язок
Як розмір стопи впливає на ефективність бігу?
Ефективність ходу, як економія палива в автомобілях, відображає здатність оптимально використовувати енергію на певній швидкості і на неї можуть впливати багато факторів, включаючи вагу тіла та спосіб її розподілу.
Загалом, згідно з широким оглядом факторів, що впливають на економіку бігу, "транспортування мас дистально збільшує аеробний попит більшою мірою, ніж переміщення маси ближче до центру мас". Іншими словами, зайва вага навколо вашого центру не призведе до того, що ви втратите стільки ж темпу, скільки та ж вага на ногах.
Зокрема, дослідники писали, додавши близько двох фунтів ваги на талії, можна знизити ефективність бігу приблизно на 1 відсоток; додавання такої ж кількості на ноги знижує ефективність на 10 відсотків, що є вагомою причиною шукати легкі кросівки.
Звичайно, навіть значна ступня всередині важкого взуття навряд чи важить на 900 грамів більше, ніж типові ноги.
"В середньому маса стопи чоловіка становить близько 1000 грамів", - стверджує Роджер Крам, професор інтегративної фізіології з Університету Колорадо в Боулдері, який вивчає біомеханіку ходи.
За його словами, додавання 100 г до цієї стопи, що було б еквівалентно розміру взуття або двох, може втратити приблизно 1 відсоток ефективності, порівняно з тим, у кого розмір ноги нормальний. Чим важче дорога, тим більше втрачається ефективність.
У той же час, здається, немає ніякої компенсаційної переваги для великих ніг для бігунів. (Це не стосується плавців, які можуть махати великими ногами, як ласти - Майкл Фелпс, як повідомляється, носить взуття розміром 14 США). Мати великі ноги не було показано, щоб допомогти бігунам виштовхнутися, наприклад, або рухатися вперед з більшою силою.
Але в дуже рівномірному фінальному спринті більша нога може дозволити вам перемогти одним пальцем на суперника з меншими ногами.