Існує багато загальновідомих причин, чому спортсмени та не спортсмени пристрасно шукають втрату жиру в різних областях тіла. Звичайно, існують певні упередження та естетичні аспекти, які спонукають людей втрачати жир у таких областях, як живіт, руки або сідниці; Однак мало хто замислюється, які наслідки можуть мати результати для спортсмена.
Для певних спортивних практик швидкість є основним фактором при вимірюванні продуктивності спортсмена, а жир у тілі багатьма відомий як антагоніст спритності та швидкості тощо.
Що правда в відношення швидкості до жиру в організмі і як це може на це вплинути? Час це дізнатись.
Як жир впливає на вашу швидкість?
1. Збільшуючи жир, ви втрачаєте м’язи
Однією з основних причин, яку повинен врахувати кожен спортсмен, є те, що в рамках аналізу складу тіла мінімальне збільшення жиру перекладається як значна втрата ваги з м’язів. Цей простий факт може знизити якість навчання і навіть життя людини.
2. Надлишок жиру - це зайва вага
Для бігунів, якими б мінімальними вони не були, надлишок жиру в організмі може серйозно вплинути на їх результативність на змаганнях.
Надлишок жиру можна розглядати як вагу, яку ви додаєте собі і яку будете носити з собою протягом дня. Звичайно, якщо ви виявите, що ви несете більше ваги, ніж зазвичай, ваші результати, як і ваші суглоби, постраждають.
На відміну від цього, збільшення м’язової маси протилежне збільшенню жиру, і, отже, відомо, що він покращує результати діяльності спортсмена.
3. Може обмежувати анаеробні показники
Найменше збільшення кількості жиру в організмі може означати перемогу або поразку для спортсмена.
Приріст жиру всього на 2% може призвести до 2-дюймової втрати висоти від стрибка або збільшення на 0,26 секунди часу, щоб пройти один метр. Тож на такі заходи, як стрибки, біг, повороти і навіть загальна витривалість, сильно впливає жир.
4. Впливає на аеродинаміку кузова
Втрата маси тіла, як правило, визначається як визначальний фактор для збільшення аеродинаміки тіла. Ця ідеологія глибоко вкорінена у велосипедному співтоваристві, яке не скупиться, коли йдеться про схуднення, щоб набрати швидкість. Однак бігунам зазвичай рекомендується зменшити кількість жиру в організмі та компенсувати його збільшенням м’язової маси, оскільки така практика за своєю суттю пов’язана з силою та витривалістю спортсмена.
Таким чином, втрата жиру сприяє зменшенню аеродинамічного опору кузова, Але втрата м’язів також може вплинути на швидкість бігуна.
5. Якщо жир не контролюється, це впливає на ваші показники
Багато спортсменів приймають рішення втратити або набрати вагу, навіть не маючи уявлення про свою масу тіла та показники жиру.
Окрім зміни дієти або початку нових тренувальних процедур, постійний моніторинг таких важливих даних надасть спортсмену достатньо знань для внесення змін, які він вважає необхідними.
Можливо, ці зміни для вас неможливо виявити, але і фахівець може прекрасно їх помітити і спланувати правильну дієту та режим фізичних вправ.
Завершення
Тіло в організмі є визначальним фактором для успішності спортсмена. Зокрема, якщо основна увага приділяється швидкості, жир буде основною перешкодою для подолання позначок та якісного життя.
Якщо ви хочете поліпшити свою швидкість, свою спритність і силу, не соромтеся зменшувати жир у тілі та компенсувати його вагою, що надходить від м’язів.