Ясно. Ми всі знаємо, що коли ми хочемо схуднути, вправа дійсно працює. Також важливо правильно скоригувати дієту і спалити більше енергії, ніж всмоктується в організм. І результати гарантовано надійдуть через кілька тижнів. Але є одна невелика проблема. Мотивація. Не всі ми можемо належним чином спонукати нас почати займатися або залишатися вправами навіть після досягнення перших результатів. Тож як правильно мотивувати і як почати займатися? Прочитайте кілька порад нижче.

1. Почніть з малих кроків

Думка про відвідування тренажерного залу або тренування може бути для когось страшною. Як це змінити? Почніть з малих кроків! Просто одягніть спортивний одяг для вправ. Спочатку зробіть невелике зобов’язання - приходьте до місця вправи (до спортзалу). Опинившись, прагніть потренуватися принаймні 15 хвилин. Потім ще 10 хвилин. Адже малих цілей досягти легше.

2. Побалуйте себе нагородою

Створіть у своєму мозку просту звичну петлю. Це працює просто - стимул, поведінка та винагорода. Стимулом для початку вправи може бути напр. час. Тож спусковим гачком для звички буде час - ви бачите, що о 8.00 ви йдете до спортзалу. Це буде виконувати поведінку - вправу. А після вправ завжди отримуйте розумну винагороду - наприклад, латте. Таким чином ви з нетерпінням чекаєте, що настане 08.00, і ви зможете потренуватися, бо тоді буде невеличка солодка винагорода.

вправи

3. Не бреши, що це дорого

Подумайте про фізичні вправи як про довгострокову інвестицію - не про втрату грошей. Не робіть вигляд, що спортзал коштує великих грошей. Ви все одно витратили б ці гроші на солодощі чи інші ласощі. Натомість придбайте абонемент у спортзал, живіть здорово і худніть.

4. Приміряти одяг

Найкраща мотивація - це правда. Приміряйте джинси, які ви носили деякий час тому, і визнайте, що зараз у вас є проблема з їх носінням і навіть не вмиканням. Одягніть одяг, який вам подобається і хотіли б носити. Зізнайся, що ти завжди кажеш "коли я схудну, буду їх носити"

5. Візьміть приклад успіху

Усі успішні олімпійці мають точну мету, яку хочуть досягти за короткий термін. У той же час вони мають довгострокове бачення. Встановіть мінімальну короткострокову мету. Однак зверніть увагу на реальність цілей. Не встановлюйте планку надмірно високо. Ти все одно повільно підеш далі.

Як ви мотивуєте себе до фізичних вправ? Поділіться своїм досвідом у коментарях нижче.

Я вважаю, що ця стаття вас досить штовхнула і спонукала до фізичних вправ та здорового способу життя:)