Дієти, як правило, строгі та стресові. І в основному в довгостроковій перспективі також неефективні. (Ви, напевно, вже знаєте ефект йо-йо, чи не так?) Набагато ефективніший спосіб підтримувати форму - це коригувати свій спосіб життя. Якщо вдасться освоїти наступне 10 кроків для підтримки форми, для вас це буде набагато легше і приємніше, ніж клопотання різкими дієтами, які приносять більше шкоди, ніж користі. Це невеликі зміни у вашому способі життя, які допоможуть вам залишатися у формі у приємній та веселій формі.
1. Випиліть соковижималку
Свіжі фруктові та овочеві соки наповнені вітамінами і додають вам енергії. Чудова заміна придбаних солодких соків. Відмінним вибором є також міксер, завдяки якому клітковина залишиться в плодах, які вас нагодують.
2. Знайдіть внутрішній спокій і відкрийте секрети стрункої фігури за допомогою йоги
Багато моделей клянуться нею. Йога навчить вас розслаблятись і в якості бонусу ви отримаєте тверде тіло. Якщо йога вам не підходить, займіться іншим заняттям, яке ви із задоволенням зробите. Якщо ви не підказка щодо спорту, шукайте альтернативи. Вона вже приміряла танцювальний килимок?
3. Не їжте після заходу сонця!
Завдяки повільному обміну речовин, ввечері зберігається більше жиру, тому уникайте пізнього прийому їжі.
4. Так, до ароматизованих вод!
Тобто домашнє без цукру з лимонним або лаймовим соком. Вони смачні, корисні та прискорять ваш метаболізм.
5. Слухайте музику вголос/дивіться улюблені серіали та крадіть хула-хоп у молодшої сестри!
Отримуйте задоволення, формуючи при цьому пояс.
6. Цикл
Зверніть увагу на деталі у вашій місцевості, на які у вас зазвичай немає часу. Ви здивуєтеся, скільки прекрасних дрібниць є в природі, вам просто потрібно їх побачити.
7. Використовуйте руки як мірну чашку для їжі
Звичайно, лише образно. Кількість їжі, яка поміститься в долонях обох рук, повинна відповідати вам.
8. Не бійтеся пробувати нові способи харчування
Але також подбайте про те, щоб ваш раціон залишався збалансованим. Якщо ви не можете схуднути, це, швидше за все, буде пов’язано з неправильним харчуванням. Знайдіть спосіб харчування, який найбільше відповідає вашим потребам і смакам. Наприклад, ви можете спробувати веганську їжу. Це допоможе вам бути струнким, а також полегшить травний тракт.
9. Заспокойтесь, солодкий сніданок у вигляді фруктів
Експериментуйте та пробуйте нові фрукти. Якщо смак солодкого не вщухає, спробуйте один із здорових солодких рецептів. Дотримуйтесь моїх статей і дізнайтеся, як ви легко можете приготувати здорові смаколики вдома.
10. Виведіть собаку на більш тривалу прогулянку або зробіть невеликий похід з другом
Ходьба - це найпростіший спосіб включити більше фізичних вправ у своє життя. Якщо природа та ліс вам нічого не говорять, вирушайте до міста, в гіршому випадку хоч пройдіться по магазинах:). Що може бути краще, ніж пліткувати про свого найкращого друга, розглядати магазини та спалювати калорії?
Ці 10 вподобань також повинні стати для вас натхненням. Справа в тому, що якщо ви хочете залишатися у формі та з посмішкою на обличчі, будьте активними та креативними. Зверніть увагу на те, що вам подобається, вигадуйте способи, пристосовані саме для вас, шукайте підходящі альтернативи ... Таким чином ви зарядитеся позитивною енергією, і схуднення для вас більше не стане кошмаром.