Забезпечити дитині найкращий початок життя, раціонально харчуючись під час вагітності, є першим основним завданням майбутньої матері.
Багато продуктів на ринку були спеціально розроблені для забезпечення потреб у харчуванні під час планування та початку вагітності. Рекомендується швидко поповнювати рівень фолієвої кислоти під час планування вагітності та до кінця 12-го тижня вагітності.
Які харчові добавки корисні при вагітності?
Фолати (фолієва кислота) відіграють важливу роль у поділі клітин, утворенні клітин крові, зростанні та розвитку плаценти. Плацента забезпечує майбутню дитину всіма важливими поживними речовинами. Додаткові добавки до фолієвої кислоти доповнюють рівень фолієвої кислоти в організмі. Низький рівень фолієвої кислоти є фактором ризику пошкодження нервової системи плода. Тому експерти радять приймати добову дозу 400 фосфолієвих кислот за місяць до зачаття та через три місяці після зачаття. Науково обґрунтовано зв'язок між низьким рівнем фолієвої кислоти в організмі матері та порушеннями роботи нервової трубки (хребетного каналу). На додаток до низького рівня фолатів, ризик таких розладів може бути пов'язаний з іншими факторами (наприклад, спадковими). 1
Це потрібно людському організму фолати для росту та поділу клітин. Оскільки фолати отримують з їжею, рекомендується приймати фолієву кислоту. Однак не всі жінки здатні повністю використовувати фолієву кислоту (майже 50% жінок не можуть перетворити фолієву кислоту в фолат з генетичних причин). Він підтримує здоровий розвиток плода з моменту планування та під час вагітності.
Йод сприяє правильному виробленню гормонів щитовидної залози, належній когнітивній функції та нормальному функціонуванню щитовидної залози. ВООЗ, ЮНІСЕФ та Американське та Європейське товариство щитовидної залози рекомендують 250 мкг йоду на день вагітним та жінкам, що годують груддю. Єдиний спосіб досягти необхідної кількості - це доповнення йоду продуктом, призначеним для вагітних. Вітаміни групи В, а саме вітамін В1, В2 та біотин вони сприяють правильному метаболізму, важливому для виробництва енергії та нормальному функціонуванню нервової системи. Вітамін В6 і В12 вони сприяють правильному метаболізму гомоцистеїну та правильному утворенню еритроцитів.
Ніацин та пантотенова кислота сприяють зменшенню виснаження і втоми.
Вітамін С виконує важливу функцію в організмі людини і сприяє нормальному функціонуванню імунної системи та збільшує засвоєння заліза, що дуже важливо для майбутніх мам. Вітамін D3 у свою чергу бере участь у правильному поділі клітин, сприяє нормальній роботі імунної системи та підтримці здорових кісток і зубів. Вітамін Е сприяє захисту клітин від окисного стресу.
Чому DHA та EPA важливі?
DHA (докозагексаєнова кислота) a EPA (ейкозапентаенова кислота) належать до групи ненасичених жирних кислот омега-3 (їх також називають PUFA омега-3 або вітамін F). Омега-3 жирні кислоти, особливо ДГК та ЕРА, відіграють незамінну роль у функції серцево-судинної системи. Під час вагітності потреба зростає на 27%. 2 Рекомендований щоденний прийом DHA становить 200-300 мг на день. Як DHA, так і EPA є дуже важливими. Вони відіграють ключову роль у нормальному розвитку та функціонуванні центральної нервової системи плода. 5 Ваше тіло є єдиним джерелом DHA та EPA для вашої дитини під час вагітності. Спочатку через плаценту, а пізніше через грудне молоко. Отже, щонайменше 250-280 мг цих ненасичених жирних кислот омега-3 повинні бути в раціоні під час вагітності.
Морська риба та водорості, зокрема, є багатим природним джерелом DHA та EPA, яких наш раціон зазвичай не містить у достатній мірі.
DHA та EPA настільки ж важливі для правильного розвитку плода, як і всі інші вітаміни та мінерали.
Завдяки спеціальній технології DHA вже виробляються безрецептурні препарати без неприємних запахів та запахів (типових для риб’ячого жиру), що гарантує, що капсули DHA та EPA не розчиняються в кислому середовищі шлунку, а лише в тонка кишка.
Таким чином, все необхідне потрапляє в організм, але без неприємних неприємних властивостей (запаху, запаху). Капсули не мають запаху та запаху, а також приємні для вагітності з чутливим станом.
- 1. Клінічні вказівки: Фолієва кислота для профілактики дефектів нервової трубки: США Рекомендація робочої групи превентивних служб, США Робоча група з профілактичних послуг, Енн Інтерн Мед, 5 травня 2009 р. 150: 626-631.
- 2. Couch, S. C., Lammi-Keefe, C. J., & Philipson, E. (2008). Довідник з питань харчування та вагітності. Харчування та здоров'я. Тотова, штат Нью-Джерсі: Хумана.
PharmDr. Славомира Кечлер Сокольська, доктор філософії, медичний працівник. - Аптека св. Тадеаша, Голубиго 41, Пезінок
- Настільки гаряче і пітливе, як спека і перець можуть вплинути на наш апетит - Health Cure 2021
- Як ефективно очистити організм від паразитів і схуднути Тільки завдяки цим 2 інгредієнтам! Чудове здоров’я
- Як схуднути з ніг; Здоров’я та краси
- Як схуднути з серветки; Здоров’я та краси
- Як схуднути з ніг; Здоров’я та краси