Перший прийом їжі за день завжди був і буде важливим! Але на додаток до поспішного способу життя, достатньо просто захопити щось у дорозі, або купити хорошу невелику випічку в кутку, або з’їсти шматочок шоколаду з шафи, або просто залишити все це, і тоді, коли я отримаю до цього я щось з'їдаю.

ранок

Наааа, ні. Так, перший прийом їжі вимагав би максимальної уваги, оскільки він дає найбільший поштовх цілому дню, і це не лише моя думка, але й багатьом іншим людям, що опікуються здоров’ям, включаючи Аніту Кепес, яка скаже вам у наступному письмі як вона думає про початок ранку. і чому.

Здоровий сніданок або вітамінна бомба на сніданок!

Раніше я багато чув приказки снідати, як король. Вечеряй як громадянин, вечеряй як жебрак. Ну, правда, у мене немає проблем з двома останніми, але набивання собі сніданку для мене не є хорошим ефектом. Я дуже пригнічений, і я буду спеціально на ньому байдакати. Тож цей білковий коктейль - дуже хороший вибір для мене. Ну, добре їсти кашу, бо це також дуже добре впливає на мене.

Чи знали ви, чому важливий здоровий сніданок, тобто білкова та лимонна вода вранці?

Як ви вже напевно переживали, дуже добре бути в рівновазі. Звичайно, ви були в ньому з ранковим туалетом, а потім з душем і прямували до ваг. А А А А! І знову ти на півтора фунта менше, ніж увечері! Для цього є причина!

Ви знаєте, якщо задуматися, то усвідомлюєте, що не можете позбутися від півкілограма жиру за одну ніч. Але ви можете пісяти, видихати, плавно потіти за допомогою півтора літрів води! Це в цілому не велике мистецтво. Отже, ви знаєте, ранкова втрата ваги складається не з жиру, а з м’язів (адже більша частина м’язів та сполучної тканини - це вода).

То що робити вранці?

Важливо починати день зі здорового сніданку та рідини!

Вода є основою всього, що є в нашому організмі. Він відповідає за транспорт поживних речовин (звичайно, опосередковано, оскільки кров транспортує поживні речовини), детоксикацію (звичайно, не саму по собі, а з клітковинами), гідратацію (у зневодненому стані клітини не можуть виробляти енергію, тому Ви можете бути втомленим, головним болем, громіздким.

Тому вранці випийте велику склянку теплої лимонної води для регідратації. Можливо, ви чули це, але чи справді ви знаєте, навіщо потрібна лимонна тепла вода? Так, це також допомагає з вищезазначеним, але напр. я починаю свій день з олії насіння звіробою, щоб розпочати функцію печінки, що виробляє жовч, для кращого травлення та очищення.

Я роблю це іноді, коли відчуваю, що у мене дуже напружений період. Штам справедливий не тільки для харчування, але і для духовних і психічних речей. Коли тиск високий, тіло потребує додаткової уваги, оскільки він є нашим проявом.

У китайській медицині органи згруповані за парами. Дуже цікаво, що печінка і жовчний міхур є парними. Ці два органи відповідають за виробництво енергії! Один орган є органом зберігання, інший орган - порожнистим! Печінка виконує роль накопичувача, який забезпечує кров та енергію жовчного міхура, щоб процес травлення органу йшов належним чином, забезпечуючи таким чином енергію, необхідну для щоденного функціонування. Діяльності печінки сприяє кислий смак, тому лимонна вода є дуже корисним засобом для початку ранку!

Чому це тепло?

Температура тіла людського тіла становить 36-36,5 градусів. (є варіації, але приблизно такі). Щоб наше тіло могло одразу поглинати та використовувати воду, рідина повинна бути приблизно однаковою температурою. Крім того, охолодження теплого тіла надзвичайно шкідливо для збалансованого функціонування організму вранці. Вагома причина!

Я вас виправлю! У полум’яному вогняному стані охолодження є важливим, але там мова не йде про різке, а про поступове охолодження. Є і холодильний посуд, але це вже інша тема. Тепла вода з лимоном також корисна для вашого метаболізму, тому вона запускає ваші процеси травлення! Кожен, хто має проблеми тут, повинен спробувати цей метод!

Як тільки ми закінчимо з цим, харчування може прийти!

Щоб компенсувати детоксикацію організму вночі (щоб збалансувати наше тіло), втрачені поживні речовини потрібно поповнювати. Тому що ми усвідомлюємо, що організм використовує наші запаси вітамінів та мінералів для нейтралізації токсинів. Вагома причина! Не тільки тому, що, звичайно, він використовується і для інших процесів, але я запитую: Скільки вітаміну ви їсте на день? Просто перегляньте свій день і дізнайтеся!

Ще одне важливе питання - білок! Наші клітини складені з білка, я думаю, ви це знаєте. Щоб забезпечити збалансовану роботу, їх потрібно годувати (природна реакція кровообігу). Врешті-решт, їх можна легко виснажити, тому вони не можуть виконувати свою функцію, щоб зберегти вас здоровими! Крім того, для багатьох життєвих функцій потрібні білки, не кажучи вже про роботу м’язів. Між іншим! Ви знаєте, що серце - це також м’язова тканина?

Звичайно! Якщо наш організм не отримує правильного білкового харчування, наші м’язи будуть пошкоджені. Бінго! Мій серцевий м’яз теж! Тоді ви зможете зрозуміти, наскільки основним є вкладання в сніданок якісного білка! Так, потрібно додавати повільно засвоювані вуглеводи, вітаміни та мінерали!

Чому?

Оскільки вранці рівень цукру в крові низький внаслідок нічної роботи. (саме тому зазвичай хочеться бути солодким вранці) Як тільки цукор вранці потрапляє в організм, рівень цукру в крові піднімається до неба. Йо-йо! Це какао-равлик, тости, мюслі, молочний сніданок! Сюди ж належить випічка з капучино:-). Як тільки цукор потрапляє в кров, рівень цукру в крові піднімається до неба. (ми почуваємось задоволено:-))). Це навіть як у нас енергія:-)). На жаль, це лише годинами! У будь-якому випадку, він має кілька невдач! Оскільки як тільки гігантська кількість цукру потрапляє в кров, підшлункова залоза відправляє інсулін для відновлення рівня цукру до норми.

В ПОРЯДКУ. Ця підшлункова залоза - надзвичайно маленький орган, але серйозно! Ви можете бути йому дуже вдячні!:-). Як тільки ви виберете з крові цукор, ви скоро знову зголоднієте і щось перекусите! (це гіга швидкі американські гірки)

Ну так! Я знаю, що ти в свідомості і зупинись, щоб не пожирати залишки на столі, боже добре! Тільки маленький шматочок від кута! Або просто сирна паличка! Це не багато! Ой! Ви вже отримали 400-600 калорій на сніданок (якщо я дуже щедрий). І ви могли б мати вас 1500 протягом дня, якщо хочете схуднути. Але це лише ранок! Тож нормально звертати увагу на те, як ми рухаємось.

До речі, небезпека цього шаленого коливання цукру все ще залишається (крім калорій) тим, що протягом цих днів ці коливаються цикли будуть повторюватися, і 2500 калорій будуть красиво вкрадатись. Відгодівля починається тут! Інша велика небезпека полягає в тому, що ці хвилі виснажують підшлункову залозу (він направляє інсулін), і він вводить ключ передчасно. Ви знали, що він все одно прослужить нам 150 років?

То що ти тоді робиш?

На сніданок вибирайте морську рибу, овочі, яйця, багаті клітковиною вуглеводи! Я б також сказав шинку, якщо її можна зробити вдома (або ви зробите це), тоді найкраще. Решта наповнена добавками, сіллю, ароматом диму, тому не така корисна для здоров’я.

Але одне можна сказати точно!

Подивіться, що в упаковці, і виберіть найменшу кількість добавок! Якщо ви не чутливі до лактози, і у вас все добре з молочними продуктами (я не великий друг, або він не я:-)), ви можете приїхати до котеджу, теж кружляли! З овочами та хлібом з непросіяного борошна. В основному це тваринні білки, їх важче засвоювати. Іноді це зі мною так проскакує, переважно у відпустці.

Вуглеводи гарної якості, рослинний білок, клітковина, вітаміни-мінерали та амінокислоти для включення. Це гарантовано не відбиватиме мого цукру в крові, а витримуватиме це до наступного прийому їжі, 10, коли з’являться фрукти. (але є, що воно зберігається до обіду). Таким чином, я теж не втікаю з калоріями і не з’їдаю все, що завгодно, протягом дня. Не тому, що я настільки дисциплінований (я це все одно, але я вже навчився балансу:-)), але я просто не хочу багато всього.

Сьогодні ми поклали мушмулу в коктейль, тож поснідали справжнім адвентним сніданком!

Ви знаєте, що це таке? Тому! Не Адвент:-) Локут! Останній раз, коли я їв у дитинстві, тоді це було не дуже смачно. Однак сьогодні настав цілий новий світ смаку! На смак він трохи кислий, між грушами та яблуками!

У всякому разі надзвичайно здоровий! Він відноситься до сімейства троянд, яблуко, груша - родич айви! Тож можна думати! Вже не може бути погано! Для зменшення фарингіту підходять відвари з плодів та листя рота. Завдяки високому вмісту клітковини, він чудово захищає здоров’я кишечника. Високий вміст пектину як гелеутворювача сприяє детоксикації.

Він містить 12% вуглеводів і 12 мг вітаміну С на 100 грам. З високим вмістом кальцію та заліза. Тому він відмінний навіть у випадку кровотечі!

Отже, я поснідав білками, клітковиною, багато-багато вітамінів (окремо в коктейлі та локуті), чудові джерела клітковини! Залишилось лише енергійно розпочати день! Без закусок, тяги або важких відчуттів у шлунку!

На додаток до всього цього, для мене дуже важливо мати потужність мозку зверху, оскільки мені все ще доводиться писати багато матеріалів сьогодні, тому неважливо, як крутяться колеса!:-)

Тут ви можете побачити моє вступ: Абіта Анес