Вступ до мотивації у спортсменів-аматорів
Сотні тисяч людей займаються спортом практично щодня на вулицях та в іспанських спортивних центрах. Біг, пілатес, гирі, кардіо, зумба, спінінг, TRX, словом, вони практикують різні дисципліни. Але скільки часу триває наполегливість у заняттях спортом? Давайте подивимося, як працювати над мотивацією у спортсменів-аматорів
Спорт - це одна з речей, на яку люди масово підписуються, коли закінчується літо або коли починається рік. Однак статистика говорить нам, що ця ініціатива триває дуже мало, а мотивація нових спортсменів ще менше, і за короткий час переважна більшість відмовиться від своєї мети, розчарувавши роботу тих, хто супроводжує їх у цій пригоді: моніторів, інструкторів, тренери тощо.
У цій статті ми поговоримо про мотивацію спортсменів-аматорів та про те, як їх спостерігачі та тренери повинні виконувати важливу тренерську роботу, щоб їх студенти почувались мотивованими для досягнення своїх цілей і не відмовлялися від першої зміни.
Монітор та мотивація у спортсменів-аматорів
Дуже просте визначення мотивації, зроблене психологом Хо Хосе Аламіно, є "причиною чи мотивом, за яким ми робимо щось". Мотивація змушує нас здійснювати певні дії та долати проблеми і не здаватися, поки ми не досягнемо цілей.
Звідки береться мотивація спортсмена-любителя, якщо дані показують нам, що ця мотивація закінчується дуже скоро?
За словами експертів із спортивної психології Р. Вайнберга та Д. Голда, "50% людей, які відвідують спортивний центр, не можуть продовжувати це рішення більше ніж на 6 місяців, навіть якщо вони досягають своїх цілей".
У цьому сенсі, і якщо діяльність здійснюється у спортивному центрі, ваш тренер або монітор стає основним елементом для підтримки високої мотивації ваших учнів.
Перше, що тренер повинен зробити, це зрозуміти і знати рівень мотивації своїх учнів, щоб мати можливість працювати над цим психологічним, а не фізичним аспектом зі своїми учнями. Ніхто не може перестати усвідомлювати, що психологічні аспекти настільки важливі, як фізичні, що стосується занять спортом.
Перед початком тренувань та розробкою фізичних навантажень дуже важливо, щоб спортсмени та монітор поділились деякими роздумами, оскільки таким чином перші зможуть знати, чому їх учні відвідують їхні заняття, і зможуть отримати свою мотивацію триматися високо, бути постійним у своїй діяльності.
Перш ніж почати, було б зручно чітко зрозуміти низку концепцій про мотивацію спортсмена, якою діяльністю ви хочете займатися? Навіщо саме ця фізична активність? Чи варті ці зусилля? Чи мені доведеться довго боротися, щоб досягти цієї мети? тощо Усі ці запитання допоможуть тренеру дотримуватися стратегій, які продовжують підтримувати високу мотивацію учнів до досягнення поставлених цілей.
Робота від роздумів допомагає пізнати переваги та недоліки, біль, через який повинен пережити спортсмен, а також переваги та задоволення, які вони отримають, коли досягнуть своїх цілей.
Коли вся інформація доступна, легше навчитися стимулювати біль і знайти спосіб, який легше мотивує спортсмена.
Напр .: Людина приєдналася до спортивного центру, бо їй потрібно схуднути. Вашою кінцевою метою буде значна втрата ваги. Ваш монітор буде відповідальним за керівництво всім процесом та мотивацію вас, щоб ви не відмовлялися до досягнення своєї мети.
Перед початком навчання монітор повинен знати, яка його мета, у цьому випадку втрата ваги і його робота повинна полягати в тому, щоб визначити стратегію, яка мотивує його учня.
Зовнішня та внутрішня мотивація
У спорті прийнято змагатися за зовнішні винагороди. Медаль, трофей, бренд, навіть гроші. Але є також внутрішні зусилля, при яких нагорода виробляється внутрішньо, завдяки одному простому захопленню, займаючись цим видом спорту, незалежно від нагороди, яка прийде пізніше.
У професійному спорті зовнішня мотивація дуже поширена, тобто те, що мотивує цих спортсменів, - це зовнішня винагорода: медаль, посада, бренд тощо, а тренери працюють над зовнішньою мотивацією, оскільки їх метою є зовнішнє досягнення.
Навпаки, непрофесійні спортсмени, як правило, рухаються більше завдяки внутрішній мотивації, оскільки в більшості випадків досягнення є внутрішніми. За той факт, що почуваюся добре про виконану роботу. У цьому випадку робота тренера полягає в тому, щоб мотивувати свого вихованця пишатися виконаною роботою та продовжувати тренування, щоб почуватись більш гордим собою.
Однак, не помиляйся, у непрофесійного спортсмена або спортсмена-любителя також є зовнішня мотивація, оскільки кожен має мету досягти. Схуднути, побудувати популярну кар’єру, знизити бренд, взяти участь у виставці танців, зумби чи пілатесу. Існує багато зовнішніх факторів, які впливають на мотивацію цих любителів спорту.
Стратегія досягнення мотивації у спортсменів-аматорів
Демотивація згідно зі Словником RAE - це "відсутність або втрата всієї мотивації" або те саме, це протилежність мотивації, тобто відсутність причини або мотиву робити щось.
У багатьох випадках, особливо у спортсменів-аматорів, демотивація пов’язана з відсутністю планування в тренуваннях. Таким чином, ще раз підкреслюється важливість тренера або монітора як особи, відповідальної за планування навчальних занять, орієнтованих на кінцеву мету клієнта або користувача їх встановлення.
Складання плану тренувань є важливим завданням, щоб визначити, чого ви хочете досягти і коли.
Для цього необхідно встановити цілі. За допомогою цих цілей ми досягнемо:
- Спрямуйте дію та увагу спортсменів
Переслідування близької і конкретної мети дозволяє нам зосередитися на тому, що вони повинні робити, не встигаючи шукати виправдання, що відволікає їх від цілі.
- Дайте перспективу та здоровий глузд тому, що вони роблять
Заняття спортом - це зусилля, яке триває з часом (план тренувань не має короткочасних результатів, будь то професійний чи аматорський) для досягнення кожної з цілей, поставлених для досягнення кінцевої мети.
- Мобілізувати попит та збільшити зусилля
Це змушує спортсменів наблизитися до того, що вони роблять, і нагадує їм, що для досягнення поставленої мети потрібно зробити все можливе.
Як ми говоримо, основним кроком для мотивації та продовження занять спортом є встановлення цілей. Однак ці цілі також повинні відповідати певним характеристикам, що сприятимуть їх виконанню.
- Розумні виклики. Важко провести межу між простими цілями та недосяжними цілями. Якщо виклик занадто простий і легкий для досягнення, спортсмен нудьгує і відмовляється від них. Якщо, навпаки, він зробить ціль недосяжною, він також відмовиться, але з розчарування.
- Вони повинні бути конкретними викликами. Вкажіть якомога більше, чого ви хочете досягти.
Приклад: Не однаково сказати, що я хочу зменшити час у наступній популярній гонці, ніж сказати, що я хочу знизити позначку на дві секунди. У другому випадку додається додаткова мотивація для досягнення чогось конкретного та відчутного, і тренування та бажання будуть максимальними для досягнення цієї мети.
- Вчасно. Для досягнення кінцевої мети необхідно скласти довгостроковий план, що включає коротко-, середньо- та довгострокові цілі, що дозволяє встановити навчальну стратегію для досягнення цих проміжних цілей.
- Позитивно. Ніколи не слід забувати, що позитивні фрази мотивують набагато більше, ніж негативні, тому вся стратегія повинна бути розроблена позитивно.
Приклад: Не однаково сказати: я повинен зосередити всю свою увагу на перегонах, як сказати: я не повинен турбуватися про спеку. У першому випадку він фокусується на меті, яку ми хочемо досягти: гонці. У другому випадку, у чомусь зовнішньому щодо роботи, яку виконав спортсмен, і що він також не може контролювати, як жар. Якщо він думає негативно, він може бути демотивований з кінцевої мети, оскільки його намір - закінчити гонку.
- Керований. Досягнення цілей повинно залежати від самого себе, щоб не бути демотивованим.
Приклад: Я хочу виграти гонку. Це не контрольована мета, оскільки перемога в гонці залежить не тільки від самого спортсмена, а й від інших учасників гонки, які також мають можливість виграти змагання. Навпаки, я хочу зменшити час гонки на 0,20 секунди, це залежить від вас самих, і всі ваші зусилля та мотивація повинні бути спрямовані на досягнення цієї мети.
Завершення
Мотивація є причиною того, що все робиться. У цьому випадку ми говоримо про спортсменів-аматорів та про те, як легко стати демотивованими, на що вказують різні дослідження, проведені з цього приводу.
У цьому сенсі тренер або монітор дуже важливі, оскільки з роздумів та з усією наявною інформацією про цілі спортсмена вони зможуть скласти стратегію, щоб любитель спорту не відмовлявся від діяльності, якою займається.
Багато разів демотивація пов’язана з відсутністю планування в навчанні, для цього вам потрібно ставити цілі. Вони повинні бути: обґрунтованими, конкретними, приуроченими і позитивно сприймати їх. Дотримання цієї стратегії буде коштувати любителям спорту набагато менше, щоб досягти своєї мети.
UNISPORT Відтворення цього документа або його передача в будь-якій формі чи на будь-якому електронному, механічному, ксерокопіювальному, записному чи будь-якому іншому вигляді не дозволяється без попереднього письмового дозволу видавця. Unisport не обов'язково поділяє думки, висловлені редакційною командою в опублікованих документах.