Супутні симптоми:
Індекс маси тіла (ІМТ) використовується для визначення здорової ваги, ожиріння та худорлявості. У нашій статті нижче ми підсумовуємо, як розрахувати і що саме означає ця величина.
Залежно від ваги свого тіла ми часто не можемо точно визначити, чи це нормально, чи нам, можливо, потрібно щось робити, щоб бути здоровим. Точка ІМТ служить цій меті, оскільки вона порівнює нашу вагу з нашим зростом, тому ми отримуємо більш точне уявлення про те, чи потрібно нам набирати вагу чи худнути, або ми можемо знаходитись в ідеальному діапазоні. Останнє існує, коли наш індекс маси тіла становить від 18,5 до 24,9.
Розрахувати це відносно просто, оскільки нам потрібно лише розділити масу тіла на квадрат нашого зросту: ІМТ = маса тіла (кг)/зріст (м) х зріст (м). Однак важливо зазначити, що за допомогою цього методу розрахунку ми можемо розрахувати індекс маси тіла дорослих, оскільки рекомендується враховувати інші фактори у дітей, такі як стать та вік.
Для дорослих існують такі класифікації:
- До 18,5: худий
- Між 18,5 і 24,9: нормальна вага тіла
- Понад 25: надмірна вага
- Понад 30: надзвичайна надмірна вага
Крім того, вік також може впливати на те, який індекс маси тіла є ідеальним на якому етапі нашого життя. Оптимальні значення ІМТ за віком такі:
- 19-24 роки: ІМТ 19-24
- 25-34 роки: ІМТ 20-25
- 35-44 років: ІМТ 21-26
- 45-54 років: ІМТ 22-27
- 55:65 років: ІМТ 23-28
- Понад 65 років: ІМТ 24-29
Індекс маси тіла також використовується професіоналами, щоб визначити, наприклад, чи страждає людина на розлад харчової поведінки та визначити тяжкість захворювання. Індекс маси тіла нижче 17,5 вважається межею анорексії, тоді як ІМТ вище 30 вважається крайнім. Однак ці класифікації не стосуються вагітних жінок, годуючих матерів та спортсменів.
Обмеження індексу маси тіла
Багато експертів критикують індекс маси тіла за його узагальнення. Крім того, вважається, що ІМТ можна використовувати лише для висновків щодо ваги тіла, але він не враховує, з чого складається ця вага - тобто на додаток до жиру в організмі важливі м’язи та кістки. Наприклад, у культуристів індекс маси тіла часто перевищує 30, але їх вага визначається не жиром, а м’язами. Виходячи з рейтингу ІМТ, вони належать до групи надзвичайної надмірної ваги, що в свою чергу вводить в оману.
Ще одна причина, чому експерти не мають дуже хорошої думки щодо індексу маси тіла, полягає в тому, що він навіть не враховує генетичні фактори маси тіла, оскільки є люди дуже худі, тому вони мають низький ІМТ, але не мають анорексичний, просто такий. Це означає, що належна вага людини також залежить від таких факторів, як кількість фізичних вправ, харчові звички та генетика.
Здоровий і дієтичний гарнір на Різдво
Уникайте різдвяних зайвих кілограмів за допомогою меню, найважливішими елементами якого є здоровий та дієтичний гарнір, оскільки найбільше проблем викликає традиційний гарнір.
6 золотих правил дієти кетогену
Кетогенна дієта - це дієта з низьким вмістом вуглеводів і жирів. Щоб насправді досягти успіху за допомогою цього методу, нам потрібно дотримуватися деяких основних правил. Наша стаття розкриває, на що нам потрібно приділяти пильну увагу.
Здорове різдвяне меню очима дієтологів
Наскільки добре ми харчуємось прямо під час канікул і що нам потрібно робити, щоб уникнути початку наступного року із зайвими кілограмами? Ось основні принципи.
Як не нашкодити дієті?
Принаймні раз у житті кожен намагається дотримуватися дієти, щоб позбутися зайвих кілограмів. У цьому немає нічого поганого, але щоб не завдати шкоди нашому організму під час дієт, нам потрібно звернути увагу на деякі важливі речі.
Уникайте їх! Це 5 найбільш вгодованих літніх продуктів
Влітку ми часто навіть не помічаємо, що вживаємо більше калорій, ніж зазвичай. Ось 5 найбільш жирних продуктів літа!