Бажано підтримувати контроль ваги, і для цього існують такі значення, як Індекс маси тіла (ІМТ), які можуть допомогти нам дізнатися, чи перебуваємо ми в межах своєї здорової ваги
Заняття спортом і повноцінне харчування - це ключове значення для підтримки здорового організму.
Ідеального тіла не існує, але справжнє тіло існує. здоровий організм. Коли справа стосується фізичних вправ і здорового харчування, так важливо пам’ятати про це оздоровчий Це не тільки фізична річ, це ще і розумова робота.
Не всі люди мають однакові фізичні характеристики, і бажання порівняти одні тіла з іншими є помилкою. Потрібно враховувати, що кілька кілограмів у людини з певними особливостями тіла можуть перетворитись на надмірну вагу в іншої людини, і навпаки. Але чому це трапляється? Як ми можемо знати, чи маємо зайву вагу? Індекс маси тіла (ІМТ) допомагає дізнатися, чи є у людини надмірна вага чи ожиріння. Щоб знати ІМТ, необхідно розглянути дві змінні: вага (у кілограмах) і висота (У сантиметрах). Ось чому, навіть якщо двоє людей важать однаково, їх зріст визначатиме, чи ІМТ нормальний чи ні.
Згідно з дослідженням Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ) 2016 року, рівень ожиріння в Іспанії становить 25%, будучи другою країною в Європі з найбільш ожирінням. Багато людей не знають, чи є у них надмірна вага чи ожиріння, оскільки вони не знають власного тіла та таких речей, як ІМТ. Ось чому це так важливо підтримувати контроль ваги, можливо, що ожиріння та надмірна вага пов'язані із серцево-судинними захворюваннями, діабетом, високим кров'яним тиском та деякими типами раку; це навіть може зменшити тривалість життя до 10 років.
Якщо те, що ми хочемо, є провести ретельну перевірку, знати, які наші показники та які харчові та спортивні звички найкраще відповідають нашим потребам, найбільш рекомендований зверніться до професіоналів, які можуть провести аналіз бетон, створити здорові рекомендації, зробити калькування і створити інструменти для підтримки цих звичок з часом. Центр талассотерапії Бенікасіма, готель Thalasso El Palasiet, надає форму програма для схуднення на основі здоров'я та самопочуття. Завдяки заходам та процедурам, які контролюються різними професіоналами, щоб додати рекомендації щодо здорового харчування, регулярні заняття спортом та підтримувати позитивні звички в повсякденному житті.
Як я можу розрахувати свій ІМТ? Що таке індекс жиру в організмі?
Для того, щоб знати, що таке ІМТ людини, це необхідно розділити вагу у кілограмах, розділених на зріст у сантиметрах у квадраті. Результат покаже, нормальний, низький чи високий ІМТ. A Здоровий ІМТ було б зрозуміло між 18,5 і 24,9. У разі перевищення ІМТ 25 ми б говорили про надмірну вагу і понад 30 про ожиріння; а в протилежному випадку, якщо ІМТ менше 18, це був би вигляд худорлявості.
ІМТ: вага/зріст2
Іншим показником, який може допомогти нам краще зрозуміти наше тіло, є Індекс жиру в організмі, що допомагає нам знати що середнє значення жиру ми маємо в нашому організмі враховуючи кілька факторів, таких як вага (кг), висота (см) і окружності з cuelo (см), талії (см) і стегно (см). У цьому випадку в тілі в хороша форма вказаний відсоток для чоловіча буде від 18% та з 20-23% для жінок.