Якщо настільки різко зменшити споживання вуглеводів, мозок просто не отримує достатньо палива.

втрата ваги

Такої невеликої кількості недостатньо для забезпечення кількості глюкози, необхідної для роботи мозку. Вуглеводи насправді є двигуном всього організму. Якщо цього недостатньо, організм тягнеться до своїх жирових запасів і використовує їх для отримання енергії.

Це називається ліполізом, або спаленням жиру без зусиль. Це може звучати навіть як втрата ваги GBC, але це може мати серйозні наслідки для здоров'я, хоча втрата ваги починається швидко. Це пов’язано з тим, що під час ліполізу, коли печінка розщеплює жири, щоб отримати з неї енергію, як схуднути жирні кислоти, тобто кетони.

  • 6 речей, яких не можна робити, щоб схуднути
  • Вівсяна дієта - «розумний» і «розумний» спосіб схуднення Я займаюся бодібілдингом
  • Ви повинні бути знайомі з низькокалорійною їжею.
  • Отже, ви хочете схуднути

Однак якщо ці кетони розмножуються в крові, це призводить до заплутаного мислення, деконцентрації, втоми, необгрунтованої сонливості та зниження працездатності. Крім того, це може спричинити важке ураження нирок та захворювання кісток. Ви також можете схуднути за допомогою вуглеводів. У разі дієти ви можете зменшити споживання, як схуднути розумно, але лише розумно.

Зрозуміло, що навіть калорійна дієта вимагала б принаймні грама вуглеводів. Ця кількість може бути зменшена до максимуму під час дієти, але не опускатися нижче 70 грамів під час найсуворішої дієти.

Це те, як розумно схуднути в грамах, включає 2 порції фруктів, трохи цільнозернового хліба або коричневого рису та порцію овочів. Варто орієнтуватися на добовий грам замість 70, оскільки більш чутливий організм вже ризикує отримати кетотичний стан навіть на 70 грам.

Що ми можемо зробити, щоб отримати потрібну кількість вуглеводів? Вони мають більший вміст клітковини і засвоюються повільніше. Таким чином, фруктоза використовується набагато ефективніше.

Перед обідом з’їжте велику порцію сирого салату як закуску, а ввечері з’їжте овочі, приготовані на пару. Овочі дуже багаті клітковиною, лактатом, насичують і багаті вітамінами.

Їм також може бути цікаво.

  • Принципи фактичного схуднення - дієти Феміна
  • Від розумних і здорових дієтичних змін до кардинальних методів до хворої поведінки може трапитися що завгодно.
  • Розумна дієта