Робота вдома зовсім не проста, оскільки більшість з нас не готові проводити час, працюючи вдома, крім вільного часу. Окрім того, що ми «вдома», ми рухаємось таким чином навіть менше, ніж раніше. Стояче тіло використовує енергію зовсім інакше, ніж коли ми сидимо.

домашнього

Хтось хто сидить 8 годин на день, горіти за цей час бл 300 калорій. Однак хтось, наприклад офіціант, робить більшу частину часу Варто спалити близько 1300 калорій. Це різниця в 1000 калорій на день!

З часом ця різниця в калоріях може змінити ситуацію між нормальною фігурою та ожирінням. За умови регулярного стояння ви збільшуєте загальні витрати енергії на 17-30% порівняно із сидінням, тобто кількістю енергії, що зберігається за один рік. 2,5 кг жиру в організмі.

Сидяче тіло не витрачає багато енергії. Сигнали, які зазвичай випромінюються через переміщення та спалювання калорій, буквально згасають. Спалювання калорій буквально вимкнено. У той же час беруть участь процеси, що накопичують жир.

Результат: люди з низьким рівнем активності без фізичних вправ схильні до ожиріння. Ожиріння та малорухливий спосіб життя йдуть рука об руку.

Тому нам потрібно особливо змінити години, коли ми сідаємо, а потім ми можемо додати глазур на торт, наприклад, вправи. Ми зібрали кілька порад, які можуть допомогти вам збільшити кількість вправ під час домашнього офісу.

Регулярно міняйте положення сидіння

Після того, як вам доведеться сидіти, спробуйте регулярно міняти положення, які ви використовуєте. Вибираючи стілець, ви не повинні мати великих вимог/ідей, чи буде це коштувати 50 або 500 євро, ви все одно будете сидіти на ньому. Якщо це буде менш комфортно, це змусить вас рухатися більше. Ви можете спробувати деякі з наших рекомендованих типів сидіння ... Якщо ви чергуєте розгинання однієї ноги з іншою, у вас будуть широкі ноги, не забувайте чергувати ноги.!