гурманів

Вафлі - це висота їжі, що перетворює анти-трансформатори - навантаження цукру та жиру. Спробуйте ці білкові вафлі, і ви зміните своє бачення.

Чи можете ви зробити щось вафельне, що є добрим і не є цукровою бомбою з жиром та борошном? Чи можете ви бездоганно користуватися тією електричною вафельницею, яку придбали або вам подарували, яка збирає пил у кухонній шафі? Відповідь - так. Однією з переваг сироваткових протеїнових коктейлів є те, що ви можете готувати з ними, і саме цим ми і скористаємось, отримавши білкову вафельку лише з чотирма інгредієнтами.
Не маєте електричного вафельного тостера? Ви завжди можете використовувати силіконові форми, як у цьому прикладі, і робити їх у духовці.

Інгредієнти

  • Совка ванільного сироваткового білка або іншого ароматизатора
  • Яйце
  • Чайна ложка розпушувача
  • Три столові ложки води

Опрацювання

Всі інгредієнти добре перемішайте і вилийте суміш у форму. Якщо ви хочете зробити більше, просто помножте. Якщо ви використовуєте електричну вафельницю, дотримуйтесь часу, зазначеного в інструкції (від чотирьох до п’яти хвилин). У формі для запікання вам знадобиться вісім хвилин при температурі 220 градусів.

Харчові цінності

  • Калорії: 190 ккал
  • Білки: 30 г.
  • Вуглеводи: 4,4 г.
  • Жир: 5,6 г.

ХВИЛИНКУ! І шоколадний соус? Можливо, ви думаєте, що додавання шоколадного соусу зруйнує ціль здорових вафель ... але ні, якщо дотримуватись цього рецепту безкалорійного шоколадного соусу:
ШОКОЛАДНИЙ СОУС БЕЗ КАЛОРІЙ

  • Столова ложка гіркого знежиреного какао-порошку
  • Чайна ложка стевії
  • Три столові ложки води