Я не збираюся вам брехати, у цю відпустку не можна було не потурати собі, і, очевидно, як наслідок, зараз у мене є кілька зайвих кілограмів. Ось чому зараз я дотримуюсь дієти на вареному яйці, кілька друзів, які це зробили, кажуть, що я можу схуднути до 11 кілограмів за 2 тижні. Я повинен повернути свою фігуру!
Як схуднути на 11 кілограмах за допомогою дієти на вареному яйці
Я абсолютно проти припинення прийому їжі, але одне - факт, якщо я хочу схуднути, мені потрібно зменшити кількість споживаних калорій. Формула проста, якщо мої витрати калорій більші, організм повинен приймати запасні калорії (ті, що накопичуються у вигляді жиру).
Я залишаю вам план, якого я дотримуюсь і який вже починає працювати, сподіваюся, він вам послужить. До побачення цукру та жиру, так до вареного, твердого або вареного яйця.
Сніданок: 2 варених яйця та шматочок цитрусових (бажано грейпфрута).
Харчування: Один фрукт і 2 скибочки цільнозернового хліба (переконайтесь, що кожна порція містить принаймні 2-3 грами клітковини. Якщо першим інгредієнтом на етикетці є не клітковина або цільні зерна, то це насправді не цільне зерно).
Вечеря: 2 варені яйця, овочевий салат і цитрусові.
Сніданок: два варених яйця та цитрусові.
Обід: Варена курка та зелений салат
Вечеря: Два яйця, овочевий салат та цитрусові.
Сніданок: два варених яйця та цитрусові.
Харчування: 250 грам нежирного сиру на грилі (купіть легкий або будь-який білий, чим жовтіший, тим більше жиру. Рекомендую кошик або панель), 1 помідор з лимоном і скибочку цільнозернового хліба.
Вечеря: варена курка та велика миска салату зі свіжого салату.
Сніданок: 2 варені яйця та цитрусові
Харчування: Фрукти, все, що ти хочеш.
Вечеря: Салат з куркою на пару.
Сніданок: 2 варені яйця та цитрусові.
Обід: 2 варені яйця та овочі на пару
Вечеря: Риба на грилі та великий салатний салат.
Сніданок: 2 варені яйця та цитрусові.
Вечеря: Курка на пару з салатом.
Сніданок: 2 варені яйця та цитрусові.
Обід: Курка з овочами на пару і салатом з помідорів.
Вечеря: Овочі на пару.
Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
Обід: Курка та великий салат.
Вечеря: 2 яйця, салат і 1 апельсин.
Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
Обід: 2 яйця та овочі на пару.
Вечеря: Риба на грилі та великий салат.
Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
Обід: Варена курка та великий салат.
Вечеря: 2 яйця, овочевий салат і 1 апельсин.
Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
Обід: 2 яйця, нежирний сир та овочі на пару.
Вечеря: Курка на пару і великий салат.
Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
Харчування: салат з тунця.
Вечеря: 2 яйця та великий салат.
Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
Обід: Варена курка та великий салат.
Вечеря: Фрукти на ваш вибір (крім манго)
Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт.
Харчування: Курка на пару і овочі на пару.
Вечеря: Те саме, що і їжа.
Рекомендується робити цю дієту лише два тижні. Щодня випивайте щонайменше два літри води для детоксикації організму. Уникайте продуктів, яких немає в списку, але особливо борошна, цукру, солі, безалкогольних напоїв та алкоголю.
Не забудьте проконсультуватися з лікарем перед тим, як робити якісь дієти.