здоровий

Старе золоте правило, схоже, базується на дослідженнях і вчених. Пропуск їжі ввечері та вночі допомагає людям швидше втрачати більше кілограмів жиру. Але в цьому є одна уловка. Це вимагає міцних нервів.

Нам найбільше подобається вечір

За словами Дани Ханнес з Американського медичного центру Рональда Регана, обмеження споживання їжі наприкінці другої половини дня було корисним для людей, які хочуть швидко прийти у форму. Як він пояснює для порталу menshealth.com, люди мають звичку вживати шкідливу їжу у вигляді картопляних чіпсів, солодощів або іншої солодкої та калорійної їжі, коли вони повертаються з роботи. Після важкого дня більшість з нас намагаються наздогнати те, що ми пропустили протягом дня з якоїсь причини. Однак у багатьох випадках ми посягаємо не на нежирне м’ясо, сир, бобові або овочеві салати, а на продукти, які швидко забезпечують нас великою кількістю енергії. Потім надлишок цукру та жиру з цієї їжі не метаболізується і не зберігається в жирових запасах навколо талії, сідниць і стегон. Під час регулярного вечірнього прийому їжі нездорових м’язів також утворюється так званий вісцелярний жир, який організм зберігає між внутрішніми органами черевної порожнини.

Виїзд пізно ввечері, півкіла вниз

Дослідники з університету Бригама Янга провели дослідження на невеликій групі молодих чоловіків. Після обмеження їжі ввечері вони втрачали в середньому півкілограма на тиждень. Пізніше тій самій групі було наказано починати їсти ввечері, набираючи півкілограма ваги плюс ще один. Уникаючи вечері, чоловіки змогли зменшити щоденне споживання калорій приблизно на 250 ккал. На цьому етапі дня замовити його, який ми не будемо їсти, зовсім не просто. Їжа - це свого роду розслаблення, і особливо калорійність, якимось чином природно, належить до наших повсякденних ритуалів і до загального стимулювання добробуту.