Калорія в перекладі означає одиницю енергії, яка потрібна для нагрівання одного грама води на один градус. Ми всі спалюємо певну кількість калорій протягом дня - навіть коли, наприклад, ми лежимо і читаємо книгу. На їх остаточну кількість впливає низка факторів, таких як вік, стать, зайнятість, а також психічне благополуччя. Датські вчені також пролили світло на проблему калорій та підтвердили те, що дієтологи довго думали. Підрахунок калорій - дурниця!
Важливіше те, що ми їмо
Найефективніший спосіб скинути непотрібні кілограми - це вживання їжі з високим вмістом білка з низьким глікемічним індексом. Переконайтесь, що на вашій кухні ніколи не бракує свіжих овочів, фруктів, білого м’яса, горіхів, цільнозернового хліба, яєць, бобових, коричневого рису, вівсяних пластівців, нежирних сирів та риби. Це основні продукти харчування, які не зашкодять вашій фігурі і одночасно зарядять вас енергією та корисними речовинами.
Перевірений шлях до стрункого тіла
- Не рахуйте калорій і не голодуйте.
- П'ять маленьких страв на день краще, ніж три великих.
- Під час їжі сідайте і їжте повільно. Їжте більше при ковтанні їжі, відчуття ситості з’явиться лише через двадцять хвилин.
- Їжте якомога більше свіжих продуктів і повністю виключайте нездорові продукти швидкого харчування, в ідеалі - напівфабрикати.
- Не забувайте рухатися, це так само важливо на шляху до кривих вашої мрії.
Ви знали, що?
Дієта з низьким глікемічним індексом (кількість, що виражає вплив даної їжі на підвищення рівня цукру в крові), яка надзвичайно ефективна для жінок. Згідно з опитуваннями, жінки, які вживали їжу з низьким вмістом ГІ, втрачали на 80% більше жиру, зберігаючи м'язову масу, порівняно з жінками, які віддавали перевагу дієті з низьким вмістом вуглеводів. Дієта з низьким ГІ має ще один суттєвий плюс. Вам не доведеться турбуватися про ефект йо-йо і рівень так званого «Поганий» холестерин.