1, Заміна рідини

літньої
Я знаю, що це триває і з краном, але ви не можете сказати достатньо. Правильна кількість рідини (вода, чай без цукру тощо) не тільки захистить вас від зневоднення! Можливо, ви плутаєте спрагу з голодом, вносячи зайві калорії! Завжди тримайте під рукою мінеральну воду або здоровий ковток! Пара BCAA та глютамін, що рятують життя, є найкращим вибором у цьому випадку!

2, Фрукти з фруктами

Незважаючи на те, що сезон полуниці закінчився, “бенкет” персиків, вишень та вишень у самому розпалі, і поволі також прибула добра угорська диня. Все-таки не шкодить тримати міру! Можна сказати, все-таки краще їсти фрукти, ніж солодкі солодощі, і ти маєш рацію! Але ви можете легко забути, що солодкі подарунки природи також містять кілька вуглеводів, що швидко засвоюються, що може змусити вас незабаром знову відчути голод, не кажучи вже про їхню калорійність. Не зрозумійте мене неправильно, я не хочу говорити вам із фруктів, але важливо зберегти їх!

3, випікання на відкритому повітрі

Настав час гриля, який насправді є частиною літа. Однак це не добре, якщо ви перебільшуєте! М’ясо, приготоване на відкритому вогні, є чудовою стравою, але якщо ви полиєте різноманітні соуси собі на шию або з’їстете незліченний жирний хліб після смаження бекону, делікатеси, які можна зробити здоровим способом, перестануть бути вашим супутником у вашій дієта, насправді! Бувають випадки, коли ти можеш вигнати себе зі шкіри, але якщо ти переборщиш щотижня або щоразу, коли печеш або готуєш на відкритому повітрі, до вересня ти станеш не тільки багатшим досвідом, але й на кілька кілограмів.!

Літня дієта для жінок

4, Перекус

Іноді у вас не більше тяги до смачного вершкового морозива? Якщо насправді йдеться лише про виняткові випадки, це нормально. Але якщо ви щодня криміналізуєте трохи морозива, трохи солодкого пирога або просто щось солоне, це рано чи пізно з’явиться на вас! Літо насправді трохи стосується розслаблення та свободи, але чи потрібно вам вирішувати, чи хочете ви назавжди зберегти те, чого досягли до цього часу, чи це просто боротьба за літо, щоб розважитися в бікіні? Якщо ви не хочете напружуватися і взимку і знову боротися з кілограмами, коли наближається літо; краще стриматися зараз! Літо не буде справжнім, якщо ви їсте все, що захочете!

5, Алкоголь та ін

Перш ніж ви голосно протестуєте, не хвилюйтеся, я не хочу відмовляти вас випити келих вина на вечірці, вечорі з друзями чи сімейному святі! Більше факт, що в спеку все одно потрібно пильно стежити за правильним споживанням рідини, але алкогольні напої ще більше зневоднюються! Тож якщо ви п'єте це, вам потрібно споживати ще більше мінеральної води, чаю без цукру або домашнього дієтичного кулера! Плюс, більшість алкоголю - це не тільки неадекватне втамування спраги, воно навіть містить багато калорій! Тут теж спробуйте знайти золоту середину!

Ви бачите, що літо також має свої підводні камені, за допомогою яких ви можете звести нанівець свою роботу дотепер! Зверніть увагу на себе та сигнали вашої організації. Не тільки літо ваше, воно ще й впевнено і красиво починає осінь!