5 червня 2012 р.
Однак 2006 рік приніс йому нове народження. За три місяці йому вдалося позбутися 30 фунтів. Він сів на жорстку дієту і приступив до важких тренувань. Результат не відставав, на початку літа він уже був у верхній частині перших сторінок із кілограмами 54 кілограми.
Правила:
1. Невеликі дози, регулярно, 5 разів на день.
2. Забезпечення нормального сну та відпочинку.
3. Біле борошно, цукор, їжа швидкого харчування заборонені.
4. Не менше 1 години тренувань.
5. Достатнє споживання рідини, мінімум 3 літри мінеральної води.
Понеділок:
Сніданок - омлет з 1 цілого яйця + 2 білків, 1 порції йогурту
Десята година - 1 яблуко
Обід - 1 порція тунця, 1 порція макаронів, салат
Перекус - 1 порція мигдалю, 2 апельсини
Вечеря - 1 порція рибного філе на пару, 1 порція картоплі, брокколі на пару
Вівторок:
Сніданок - 1 порція мюслі з пластівців, 1 нектарин
Десята година - 1 скибочка фруктового хліба, 1 порція молока
Обід - фітнес-салат з шинкою з індичої грудки, 1 порція коричневого хліба
Перекус - 1 банан
Вечеря - 1 порція філе курячої грудки, 1 порція вареного нуту
Сніданок - 1 порція кефіру, 1 порція пластівців, 1 порція сухофруктів
Десята година - 2 скибочки шинки, 1 помідор
Обід - 1 тарілка овочевого супу, 1 порція макаронів з песто
Перекус - 2 яблука
Вечеря - 1 порція сардин, 1 сухар, 1 порція салату
Четвер:
Сніданок - 1 порція фруктового йогурту, 1 невелика грона винограду
Десята година - 1 порція студентських смаколиків
Обід - 1 порція картоплі фрі, 1 порція пропареної зеленої квасолі, 1 порція натурального філе курячої грудки, салат
Перекус - 2 сливи, 1 яблуко
Вечеря - 1 порція яловичини на грилі, тушковані овочі або салат
П’ятниця:
Сніданок - 1 смажене яйце, 1-2 тости, 1 помідор
Десята година - фрукти на ваш вибір
Обід - 1 порція салату Цезар з курячих грудок
Перекус - 1 порція фундука
Вечеря - 1 порція ризотто з морепродуктів
Субота:
Сніданок - 1 скибочка мюслі, 1 порція натурального йогурту
Десята година - 1 грейпфрут
Обід - копчений лосось, шпинат на пару, 1 порція коричневого рису
Перекус - 2 яблука
Вечеря - 1 порція смаженого рибного філе, 1 порція вареної картоплі
Бойовий клич Джанет: міра - суть!
1 порція:
- 4-6 чайних ложок круп і мюслі.
- З м’яса бл. один розмір картки.
- Жменя картоплі, макаронних виробів та рису.
- З рибних консервів, товщі скибочки риби бл. розмір колоди карт.
- Від раку: прибл. півкружка.
- З сирів: розмір сірникової коробки.
- З бобових: 3 чайні ложки.
- Зі свіжих овочів та фруктів: без обмежень!