Що стосується схуднення, то всі ми любимо результати. Проблема в тому, що не всі дієти, з якими ми стикаємось в Інтернеті чи на телебаченні, насправді працюють.
Причина не обов'язково в тому, що дієта погана. У кожного з нас організм і обмін речовин різний.
Сьогодні ми покажемо вам одну дієту на основі яєць, яка покращить ваш метаболізм і допоможе швидше спалювати жир, не маючи голоду.
Принципи дієти для схуднення
Принцип будь-якої дієти для схуднення, а не лише цього яйця, полягає в тому, що під час неї слід вживати достатню кількість рідини. Без води метаболічні процеси просто неможливо запустити.
Крім того, вода дуже важлива для позбавлення від токсинів, які починають виділятися з організму під час спалювання жиру.
Зокрема, слід випивати щонайменше 8 склянок чистої води, що не барботує, тобто приблизно від 1,6 до 2 літрів.
Крім того, голод часто маскується під спрагу. Достатня кількість рідини допоможе вам відчувати менший голод під час дієти.
Також дотримуйтесь цих вказівок:
- виключити фаст-фуд (гамбургери, піца тощо)
- виключити солодощі та цукор
- зменшити продукти з високим вмістом солі (затримка води в організмі)
- зменшити або виключити алкоголь та солодкі напої, включаючи штучні підсолоджувачі
2-тижневий план схуднення 11 кг
Далі слідує точний щоденний план того, що ви повинні споживати протягом 14 днів. Його головна перевага полягає в тому, що після його припинення ефект йо-йо не настає, як це відбувається з багатьма іншими дієтами.
День 1
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: 2 скибочки цільнозернового хліба та трохи фруктів
Вечеря: Великий овочевий салат з вареною куркою
2 день
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Листовий овочевий салат і варена курка
Вечеря: овочевий салат і 2 яйця будь-яким способом, 1 апельсин
День 3
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: 1 помідор, 1 скибочка цільнозернового хліба та нежирний сир
Вечеря: Великий салат з вареним м’ясом курки або індички
День 4
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Фрукти на ваш вибір
Вечеря: Великий салат з тушкованою птицею
День 5
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Овочі на пару і 2 яйця на пару
Вечеря: Великий салат з рибою, смаженою на грилі або на грилі
День 6
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Фрукти на ваш вибір
Вечеря: Великий салат з тушкованою птицею
День 7
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Томатний салат і овочі, приготовані на пару з куркою
Вечеря: Знову овочі, приготовані на пару
День 8
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Великий салат з куркою
Вечеря: 1 апельсин, салат і 2 яйця будь-яким способом
День 9
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Овочі, приготовлені на пару і 2 яйця будь-яким способом
Вечеря: Великий салат з запеченою або смаженою рибою
День 10
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Великий салат і варена птиця
Вечеря: 1 апельсиновий та овочевий салат з 2 яйцями, звареними укрутую
День 11
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Тушковані овочі, нежирний сир і 2 яйця будь-яким способом
Вечеря: Великий овочевий салат і варена або тушкована курка
День 12
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: салат з тунцем
Вечеря: Великий овочевий салат і 2 яйця будь-яким способом
День 13
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Приготована курка і великий салат
Вечеря: Фрукти на ваш вибір
День 14
Сніданок: 1 цитрусовий фрукт і 2 яйця, зварені круто
Обід: Овочі, приготовані на пару і варене м’ясо птиці
Вечеря: Те саме, що і обід
Примітка: Обмежень щодо кількості м’яса, риби та овочів немає. Їжте достатньо, щоб задовольнити себе до наступного прийому їжі.
Висновок
У цій дієті мало вуглеводів. З цієї причини перед застосуванням проконсультуйтеся з лікарем, щоб визначити, чи підходить він вам.
Сама дієта, як бачите, дуже проста, і тому з її виконанням не повинно виникнути проблем.
Для ще кращих результатів рекомендується займатися не менше 30 хвилин на день.