ефективних
Ви задаєте собі питання, як схуднути? Нічого немає ефективніше та корисніше для схуднення як здоровий глузд. Забудьте про «гарантовані» рецепти швидкого схуднення. Вони не приносять користі організму. Але ваша віра в схуднення без дієт, фізичних вправ та фізичних вправ також шкодить вашим зусиллям щодо схуднення. Дивно, але схуднення також може бути практичним заняттям, яке не тільки принесе вам втрата ваги але й радість від добре виконаної роботи. Ці 5 (не) звичайних, але перевірених порад та підказок для ефективного схуднення піднімуть вам настрій і вони допоможуть вам схуднути.

Що потрібно для схуднення:

  • Здоровий глузд
  • Терпіння
  • Гарний настрій

Як схуднути, прибираючи будинок

Про що ми будемо говорити. Тримати в чистоті а порядок в квартирі чи сімейному будинку - це складне заняття для кожної жінки, під час якого вона часто потіє. Але побутове прибирання має і свої переваги: ​​воно суттєво сприяє схудненню. Чистячи, підмітаючи підлогу та пилососуючи килими, 53-річна жінка з ростом 155 см та вагою 55 кг може споживати близько 38 калорій за чверть години.

Більшість калорій спалюється при проведення покупок по сходах (86 калорій/15 хвилин) або інтенсивним чищенням підлоги, ванної кімнати та ванни (74 калорії). Навіть пилососом, приготуванням їжі та приготуванням їжі чи прасуванням не можна бентежити, тож ви можете їх споживати Від 21 до 38 калорій за чверть години як нічого.

Що ви отримаєте з цього у своєму прагненні до здорового схуднення можна забрати? Прибираючи домашнє господарство, майте на увазі, що крім чистого домашнього господарства ви ще й схуднете, що в основному є 2 мухи одним ударом.

Як схуднути, гуляючи

Ви можете освіжитися новими враженнями і хорошим відчуттям, що робите щось для себе досить просто. По дорозі на роботу використовуйте сходи замість ліфта.

Зусилля також винагороджуються спалюванням великої кількості калорій. Ви їдете з роботи на громадському транспорті, і на вулиці красиво? Забирайся зупинка раніше, насолоджуйтесь сонячним днем ​​і хороше відчуття з руху і стрибати решту шляху пішки.

Якщо ви їдете на роботу на машині, припаркуйте машину на одну вулицю далі. Звичайна ходьба є ефективним засобом для схуднення, і така півгодинна прогулянка, просто для розваги після недільного обіду, є безцінні. Спробуйте, ви будете здивовані так само, як і ви піднімає настрій.

Краща дієта - міцніше здоров’я

Екстрими для схуднення нашкодити організму і це вдвічі стосується дієти. Різкі дієти є нісенітниця. Налаштуйте свій раціон настільки, щоб у вашому організмі не бракувало життєво важливих речовин. Займіться своїм розумом і зверніть увагу на різноманітне харчування, прийміть на роботу в десятий раз, наприклад, яблуко або моркву і пийте замість солодких напоїв більше чистої води.

Як щодо зменшення споживання жирного червоного м’яса і вживання дієти птиця без шкіри? Зрештою, це нічого складного і смакові рецептори через це не постраждають.

Перестаньте повзати в холодильник

Якщо ви будете постійно запитувати себе, як схуднути, ви ніколи не досягнете своєї мети. Втрата ваги вимагає жертв. Зайві кілограми не зменшаться лише самі по собі. A переїдання - це порок, який можна було б назвати мінералом словацьких та чеських домогосподарств. Якщо у вас проблеми з частими відвідуваннями холодильника та переїданням, визнай це.

Не соромтеся включати дієтичну добавку, яка допоможе вам вирішити своє переїдання. Однак вибирайте засоби для схуднення, які не шкодять здоров’ю і не містять хімії, що завдасть вам шкоди.

Спробуйте нові речі - практикуйте своє тіло і розум

П’ята порада, як схуднути, стане останньою. Створіть діяльність, що порадує вас. Почніть, наприклад, з балкона у вазоні вирощувати декоративні рослини або посадіть кущові овочі у більший горщик. Вирощуйте кімнатні рослини за вікном на підвіконні або на шафі. Це звучить неймовірно, але це просто так!

Рослини не тільки прикрасять ваш будинок і поліпшити настрій, але вони допоможуть вам схуднути і позбутися зайвої ваги. Це головним чином тому, що вам доведеться щодня займатися вирощуванням або садівництвом, поливайте рослини, витирайте листя з пилу, виконуйте і доглядайте за ними загалом. Таким чином ви також подбаєте про своє здоров'я і хороший психічний стан.