LifestyleFitness вправи для схуднення вправи спортивне харчування Багато хто з вас з нетерпінням чекав цього допису, і я дуже впевнений, що він буде таким же надихаючим, як і мої дописи. Я поділюся з вами своїм власним методом, який не буде стосуватися того, як скинути 10 фунтів якогось диво-смузі за 2 тижні.

Ви повинні знати, що з дитинства я завжди займався спортом як домашня тварина, художньою гімнастикою, гімнастикою, джазовим балетом, верховою їздою, волейболом, гандболом, спінінгом, аеробікою, і я навіть міг перерахувати, і я маю в основному струнку фігуру, але, на жаль, я схильний до набору ваги.

Ось чому у мене були періоди, коли я займався йо-йоєм, і, звичайно, натхнення для історій схуднення, я перевищую чимало божевільних схильностей. Коли в грудні закінчилися стрілянини з Гейнменів, я був жахливо підкорений не лише фізичним та психічним виснаженням, але й духовним. У мене був дуже важкий час позаду, який не полягав у тому, щоб робити щось у своєму власному ритмі. Я подивився в дзеркало і побачив себе, як ніколи раніше!

Раніше я не був у найкращій формі, плюс я також підняв 10 кг під час зйомки, просто натхнення для історії схуднення, оскільки: 1.

Все це завершилося тим, що під час зйомок мене робили все більше і більше несприятливих фотографій, де жодна з фотографій, які я не наважуюсь показати, не показувала цілого запобіжника. Тут був момент, коли я почувався готовим, ось і все, я зіпсував це на все життя, звідси вже немає шляху назад.

Я із заздрістю дивився на дівчат Меретей, Ката і Богі, я все одно зустрів їх у таборі Бош.

схуднення

Мене засмутила відсутність мого старого тренера та моєї старої команди у фітнесі "Асторія", але заняття, яке я ходив 3 рази на тиждень на тиждень, більше не було, і тренерські пташенята також мали проблеми. Я знав, що якщо я коли-небудь захочу повернути свою стару форму, мені спочатку знадобиться нове місце, новий тренер, який не лише відповідатиме натхненню історіям успішного схуднення, але і по-людськи симпатичним, хоча я нічого не робив для справи.

Близько Різдва минулого року моя подруга Кінга підкинула, що біля нас відкрився новий тренажерний зал, вона дивилася вниз, тож я вам тоді скажу. Я відразу інвестував у піврічний повний прохід, щоб випадково не відступити. Подібно до того, як кілограми не повзли за тиждень, мені довелося працювати за стільки часу, тому першим і найважливішим було дати собі час.

  1. Січня
  2. Підкаст, що спалює жир
  3. Однак у спеку та під час вечірніх вечірок у саду бажання дієти вщухає, тому ми вважаємо за краще планувати дієти на весну.
  4. Як багато втратити? - Дієта Феміна
  5. Історія успіху: "Я сховалась за своїми кілограмами" - Фанні схудла на 21 кілограм Емма Фесслер
  6. Одне речення допомогло Норі скинути 40 кілограмів nlc

Я спробував кілька годин фітнесу, спалювання жиру, степ-аеробіки, м'яча, гарячого заліза, я почав бігати на біговій доріжці, крокувати і шкурувати на тренажерах. Спочатку щотижня надихалися історії успіху в схудненні, і незабаром я знайшов нового, ідеального тренера і для мене! Рушники та простирадла зазвичай включаються в оренду сауни в неробочий час!

Увійти

Кімната надзвичайно добре обладнана, на вибір є багато годин, але в той же час це не гігантський комплекс і навіть не місце з особливо домашньою атмосферою. Тоді ж я почав переглядати сайти, які були для мене джерелом мотивації. Один з моїх улюблених - Таралінн Мак-нітт та фітнес-наркоманка.!

Очевидно, що лише фізичні вправи не допомогли б, якби я не змінив свій раціон. Тут теж у мене було важливе основне правило: я різко не вилучаю нічого зі свого тіла, не постимся, не рахую типів поживних речовин, які я споживаю на грам, тому я міг би збожеволіти, спостерігаючи за дозою та часом споживання. Найважливіші речі, яких я дотримувався: 1.

5-разове харчування на сніданок, полуденок, обід, закуски, вечерю, ваше тіло потребує енергії, особливо якщо ви теж тренуєтесь! Я бажано споживати вуглеводи вранці. Я люблю бутерброди, макарони, але навчився їх менше їсти.

Те саме стосується мене з жирною їжею: все може бути, тільки в помірних кількостях!

схуднення, дієти, весна, дієта

Я люблю ковбаси, шинку, сири, келих хорошого вина може бути навіть вечірньою вечерею. Цукор ... для мене набагато більший ворог, ніж жир, але оскільки я в основному не ласун, залишити його поза не представляє ніяких проблем.

Алкоголь: зосереджений у чорному списку. Дл вина може прийти на тиждень, хоча останнім часом я цього зовсім не хочу, я волію пити бризки. Вода, вода, вода! Мені пощастило, історії успіху в схудненні надихнули цю справу - назвемо це зміною способу життя - Unshaven також був безумовним партнером, що значно полегшило напр. Навесні ми почали бігати, заохочуючи один одного до занять спортом, а в серпні ми також разом перерізали 14 км дистанції міні-марафону Татай.

Біг ніколи не був моїм улюбленим видом спорту, тому спочатку я почав бігати з ним лише 3 км, щоб дати йому можливість закохатися. Потім я почав збільшувати відстань досить повільно, історії успіху в схудненні також надихнули на темп, зараз я замовив собі км на тренування на 1 годину.

Одне речення допомогло Норі скинути 40 кілограмів

Для натхнення з історій успіху в схудненні я почав використовувати RunKeeper, що дуже смачно для смартфона!

Давайте подивимось на результати: За перший місяць знизився лише 1 кг, але 12 см зникло з мого живота! Я знав, що йду на правильному шляху, і не повинен відхилятися від цього.

Якщо я втрачу лише 1 кг щомісяця, до літа я буду у формі, якою я буду дуже задоволений. Тиждень за тижнем я відчував, що мій одяг знову на мене насувається, і це дало мені ще одну мотивацію продовжувати. Я хотів зробити вправи такими ж природними, як і раніше, щоб харчуватися здоровим рівнем, переконуючись, що моє тіло має всі історії успіху в схудненні, натхненні отримувати необхідні поживні речовини і навіть насолоджуватися смаками.

Зараз у мене 52 кг, 20 см від живота, 7 см від стегон, 4 см від рук, і хоча мені все ще доводиться працювати над більш щільними формами, я справді добре почуваюся в своїй шкірі! Мені подобається одягатися знову, я знову відчув свій блог з налаштування гардеробу. Звичайно, я їду на велосипеді до Green Fitness 3 рази на тиждень, щоб раз на тиждень побігати, я рідко відчуваю, що історії успіху в зниженні ваги надихають мене на це, хоча, очевидно, саме так і відбувається, але я не звикаю тусуватися або.

Дякую Лінді Тот Ерн Лрінч Шільві Пулай і, нарешті, Ільдіко Беніньї, яка допомогла мені виглядати так зараз! Ільді також отримала невеликий сюрприз після сьогоднішнього ранкового круїзу! Ну, це шматочок мюслі, який я натискаю перед кожним тренуванням!

Підсумовуючи вищесказане, це мої поради тим, кого заохочують бути в формі та здоровішими. Будьте в курсі причини збільшення ваги!

Втрата 30 фунтів - і що за цим: історія Анжели

Дайте собі історії успіху в схудненні, щоб надихнутись на процес! Знайдіть мопса, який можна схуднути на тренуваннях, заведіть товаришів по спорту, рухайтеся 4 рази на тиждень! Їжте 5 разів на день різними способами, пийте воду якомога більше разів, не голодуйте!