- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт, кожен з нас запитує, як я назавжди схудну. Я пропоную вам перевірені типи.
Анна порадила нам спробувати, і тепер у мене нове життя. Це справді працює .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
На мій погляд, ефект йо-йо не виникає, якщо ми починаємо з детоксикації. Я пишу про це і тут. -посилання видалено-
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
iwik - але приємно з вашого боку. скопіюйте його сюди ще раз.
Схрещені пальці.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
інакше рахунок - це моя сестра, тепер ми кладемо його сюди. Вона хотіла мені трохи допомогти, щоб хтось тримався за мене і ми підтримували одне одного. вона піде зі мною, але вона бідна, тому ми перейшли на цю сторінку, і я вважав це гарною ідеєю, але зараз я не знаю .
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ні! Я хотів, щоб хтось спробував це зі мною. Я не можу це довести жодною рекламою
:(
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
він:)))
frmo. хороше спостереження:)))
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
iwik та переказний вексель. зверніть увагу на IP-адресу.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Що вона хотіла сказати. реклама оголошеного сайту.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я чув про це, просто не знав точно, як це зробити:(
Хто спробує це зі мною? від майбутньої тизни?
хм.
Давайте будемо краще почуватись краще: D: D: D
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Що ти зробив, щоб схуднути так? ?
* Я схудла, тому що почала регулярно їсти 5-6 разів на день, приблизно кожні 3 години під час пробудження;
* регулярне вживання їжі з меншими порціями їжі запустило мій метаболізм, моє тіло перестало економити енергію та зберігати її в жирових запасах - воно почало пекти. Я бідний з першого тижня;
* Останній прийом їжі я завжди їв за дві години до сну, десь о 20 годині Якщо я довше був нагорі, я випивав склянку кислого молока;
* Я уникав почуття голоду, регулярно харчуючись;
* Я ніколи не залишав роботу голодним, пив хоча б привезений Ацидко або, наприклад, їв помідор із сиром.
Скільки ви насправді з’їли ?
* Я розумів, що якщо я хочу схуднути, я повинен їсти менше енергії, ніж витратив би на це того дня (раптом це для мене було логічно, я не розумію, чому я до того часу цього не знав);
* отже, під час схуднення я зважував усі продукти, які з’їв, обчислював їх енергетичну цінність за енергетичними таблицями та записував - це здається дещо незручним, але точно менш незручним, ніж жирне;
* Я їв багато низькоенергетичної їжі - багато овочів для менших порцій звичайного харчування;
* протягом дня я з'їдав близько 5000 кДж, розподілених приблизно на 5-6 прийомів їжі, під час цього прийому я схуднув безпечно і впевнено, оскільки щоденні витрати під час моєї діяльності були вищими;
* Я схудла приблизно з однаковими темпами, перший тиждень до 5 кг - це в основному втрата води, 2-й тиждень 2 кг, потім регулярно 1 кг на тиждень, врешті-решт це трохи сповільнилося, але не дуже суттєво.
Що ви пили і скільки ?
* Я пив чисту воду з-під крана, несолодкий чай, іноді ненасичену мінеральну воду (нічого не "міхур");
* Я випивав близько 3 літрів рідини на день - приблизно кожну годину 2 децилітри;
* з самого початку я налаштовував мобільний телефон дзвонити щогодини, бо я постійно забував пити. Тепер я поставив глечик перед очима, щоб він мене заплутав, тоді я не забуду;
* коли я в дорозі, пляшка води є частиною моєї сумочки поруч із макіяжем, я наливаю туди води, куди мене веде доля.
* Я взагалі майже не солю, бо сіль зв’язує воду, що збільшує вагу, а також набрякає все тіло, підвищує кров’яний тиск;
* щоб їжа не була огидною, я приправляв її або використовував зелень або бульйон.
* Ні, я уникав цукру та солодощів;
* Я зазвичай не користувався штучними підсолоджувачами, не варто звикати до сильних смаків їжі; тоді «звичайні» продукти також починають смакувати; Підсолоджувач я використовував лише у виняткових випадках - у салатах, коли хотів кисло-солодкий настій, або якщо салат мав бути загальним для всієї родини.
Що ви насправді їли ?
* Я харчувався різноманітно, щоб міг вживати необхідну кількість білка, цукру та жирів, я хотів бути худим, але одночасно здоровим;
* Я не їв «швидких цукрів» (солодощі, цукор, мед, тістечка), вони мають багато енергії, не насичують і підвищують рівень цукру в крові, що знову ж викликає голод;
* Я навіть не їв «важких жирів» (мазь, масло, вершки), жир має вдвічі більше енергії, ніж білки та цукри;
* однак я щодня їв жир, переважно оливкову олію та риб'ячий жир, безпосередньо для готових страв чи овочів, або для приготування м'яса, також насіння льону, горіхів ...
* Мені я складав меню відповідно до того, що мені подобається і що мені подобається, тоді схуднення для мене не було "покаранням";
* Я їв хліб та інші «повільні вуглеводи» (макарони, вівсяні пластівці, картопля) лише вранці, вдень білок (курка, риба, сир, сир, куряча печінка);
* Я більше нічого не їв між запланованими прийомами їжі, ці 3 години завжди були лише для мене;
* Я віддав перевагу цільнозерновому хлібу перед білим, пізніше я почав випікати хліб сам і печу його донині.
Як ви готували їжу ?
* Щодня заздалегідь я думав, що буду їсти, щоб відповідати моєму запланованому щоденному бюджету, готував та готував їжу здебільшого сам;
* У моїй сумочці завжди була "перша допомога", особливо коли я був у дорозі або коли знав, що не доїду до звичайного прийому їжі - тому я уникав голоду. Як десяте, фрукти, такі як сир, овочі, тофу або йогурт, виявилися для мене хорошими;
* Я не ходив голодним за покупками, бо голодний купував (а згодом їв) все, що було першим. У продуктах харчування у мене завжди був список того, що я хотів придбати, і я нічого не купував «в запас»;
* Я також купував речі для сім'ї або те, що було потрібно вдома, але я їх не їв, і це не спокушало, я просто їх не їв - вони могли чим-небудь мене накрити; Я твердо вирішив схуднути і протистояти спокусам.
Також їла овочі та фрукти?
* Звичайно, овочі мають високий вміст клітковини, антиоксидантів, вітамінів і добре насичують, його можна їсти дуже багато, фрукти мають подібні властивості, але я їв його обережніше;
* Я їв щодня не менше півкілограма овочів у будь-якому вигляді, в сирому чи вареному вигляді;
* Я їв фрукти лише вранці, переважно о десятій, бананів не їв, вони містять багато цукру.
Ви також займалися спортом під час схуднення ?
* Я не займався регулярно, але плавав у середньому по 40 басейнів двічі на тиждень, це хороша релаксація для зміцнення всього тіла, а також збільшені витрати енергії;
* іноді я ходив у сауну;
* Я також додав руху, замінивши ліфт, піднявшись сходами;
* однак краще займатися вже під час схуднення, я зараз наздоганяю те, що пропустив, мені потрібно зміцнити м'язи всього тіла, які трохи ослабли з втратою ваги.
Як ти себе почуваєш зараз?
* Неймовірно добре, фізично та психічно, я за 5 місяців схудла на 23 кілограми, я легша і відчуваю себе на 10 років молодшою, як нова людина;
* У мене були відмінні результати аналізів крові, включаючи холестерин, гормони щитовидної залози та аналізи печінки, лікар сказала, що їй нема на що скаржитися, лише гінеколог попередив, що мені слід повільніше худнути;
* зараз я зберігаю свою вагу, я вимірюю 168 см і маю вагу 60,5 кг, у мене ІМТ 21,6, це так добре, я більше ніколи не хочу втрачених кілограмів.
Хто вас усьому цьому навчив?
* Я дуже хотів схуднути, але я не знав як, часті дієти завжди давали мені йо-йо ефект, і кілограми поверталися, мені було досить;
* Я шукав курси в тій місцевості, де, крім фізичних вправ, вони б також навчали мене дієтичній системі, я не знайшов таких;
* Я відчайдушно ходив в Інтернеті і натрапив на сайт - посилання видалено -, що пише Міро Веселий, він схуд при раціональному харчуванні 35 кг і більше двох років перебуває в одній вазі без йо-йо ефект, він описав в Інтернеті, як це зробити; На форумі багато людей, які також бідні та підтримують одне одного.
Схуднути легко, важче підтримувати вагу. Лише через кілька років залишається з’ясувати, чи людина, яка худне, справді серйозна.
До речі, моя коротка п’ятимісячна історія принесла чоловікові нову дружину. Через двадцять сім років. Це порадує.