Zdravoschudnut.sk

Це знає кожен з нас. Незважаючи на те, що ми живемо здорово і харчуємось здорово, іноді ми відчуваємо смак чогось солодкого. Якщо ви один з тих, хто харчується здорово і зрідка погіршується, нічого не відбувається, і вам не доведеться хвилюватися, адже ви знаєте, як контролювати ці «смаки». Ну, якщо ви серед тих, хто не може зупинитися, так би мовити, і з’їсти цілу пачку чіпсів чи шоколадних цукерок, сидячи, ось 7 способів природним чином придушити апетит, і це жодним чином не обмежить вас.

апетит

Пийте більше води

Один з найкращих способів придушити апетит - пити більше води. Ми багато разів описували у своєму блозі, що люди часто помилково вважають, що вони голодні, але лише зневоднені, тому їм бракує води. Мова йде про чисту воду, а не про каву, чай і, головне, не про підсолоджені напої. Ви повинні бути достатньо зволоженими не тільки влітку, але і протягом року. Тому завжди майте готову пляшку з водою або велику склянку води. Коли ви починаєте відчувати спрагу, організму вже не вистачає щонайменше півлітра води. Тому уникайте цього сигналу з мозку і тим самим уникайте необхідності підсолоджувати досить істотно.

Регулярно рухайтеся

Багато людей думають, що регулярні фізичні вправи викликають більший голод, але це не так. При регулярних фізичних вправах організм звик спалювати жир навіть у спокої, а обмін речовин працює швидше, тому навіть якщо ви споживаєте «більше», ви спалюєте більше, вам не доведеться турбуватися. Особливо, звичайно, потрібно регулярно їсти менші порції, а не «налаштовуватися» один раз на день, поки він не лопне.

Не забувайте про сніданок

Не дарма це сказано, і загальновідомо, що сніданок - це основа гарного початку дня. Досить енергії від сніданку, щоб запобігти відчуттю солодкості. Енергія від здорового та збалансованого за харчуванням сніданку прослужить вам принаймні до десяти, коли буде достатньо невеликої закуски у вигляді яблука, груші чи іншої їжі з високим вмістом клітковини.

Вживайте продукти з клітковиною та білками

Білок і клітковина допоможуть вам залишатися ситішими протягом дня. Якщо вам потрібна їжа з низьким вмістом калорій, а також з високим вмістом білка та клітковиною, натисніть на нашу категорію рецептів, щоб отримати натхнення. Також не забувайте про білок на обід і вечерю.

Знайдіть час для чаю

Автоматизуйте споживання корисного чаю відразу після їжі. Чашка гарячого чаю допоможе запобігти голоду і збереже вас ситими довше.

Будьте чесними із собою

Чи регулярно ви обманюєте, коли відчуваєте нудьгу та стрес? Вибирайте закуску, яку ви споживаєте, з розумом і завжди будьте чесними із собою. Навіть якщо ви вибрали нездорову тягу, пам’ятайте про це і намагайтеся найближчим часом уникати цієї нездорової їжі.

Їжте регулярніше

Один-два великих прийоми їжі на день - це катастрофа для вашого організму. Вам потрібно їсти меншими порціями, але регулярніше, принаймні 5 разів на день, і ваші смакові рецептори будуть дивом задоволені