Минулого разу я біг на роботу біля трьох дам на пенсії. Вони стояли перед входом у житловий будинок, весело підбадьорюючи. Один із заплющених очей, важко визначити за сонцем чи задоволенням від сніданку, концентрувався на димі від сигарети. Потім на секунду вона застигла, як козуля, коли задула щось тривожне, і подала сигарету, притиснуту між вказівним і середнім пальцем, подрузі, яка стояла поруч. Обидві дами були схожі на підлітків, які насолоджуються новим днем і насолоджуються ранковою сигаретою.
Це нагадало мені моє знайомство з сигаретою в середній школі. Мені навіть не потрібно було двох ходів, як співає Річард Мюллер у своїй пісні. Мені вистачило одного, і у мене зламалися коліна. Я подивився навколо, щоб отримати підтримку. Я не витримав. Але в шкільних туалетах, окрім туалету, моє єдине місце для сидіння вже займала моя дівчина.
- Відпусти мене, - я вказав на металеву кришку сміттєвого бака поруч з раковиною.
"Я теж хочу сісти", - сказала вона, опустивши зад на кришку з нержавіючої сталі. Я притулився до неї і чекав, поки нудота пройде. Як і я, вона навіть не підозрювала, що це перший удар сигарет для нас обох. Ми зробили вигляд, що куріння для нас не є нічим новим.
Хто знає, ніби це були наші спроби поводитися з дорослими, якби ми знали, що сьогодні нам доводить наукове дослідження. Наскільки важливо дихання. Я виправлюсь - вже тоді, звичайно, ми знали, що нам потрібно дихати, щоб жити. Але мало хто знав, чому кисень для нас так важливий.
Я зізнаюся, що мене завжди дратувало, коли тренери закликали під час вправи: «Дихай, дихай! Вдихніть, видихніть, вдихніть ... ”Ми дихаємо автоматично, не потрібно про це думати. Але це набагато складніше.
Дихання тісно пов’язане з їжею. Щоб наші клітини отримували енергію, вони повинні перетворювати їжу, яку вони їдять, на глюкозу. Глюкоза - це насправді цукор. Клітини розщеплюють його, набирають від нього сили, але в той же час виводяться токсичні речовини. Щоб токсичні речовини не шкодили нам і не шкодили нашим клітинам, організм повинен швидко від них позбутися. Для цього і потрібен кисень.
Кисень поглинає токсичні речовини і перетворює їх на вуглекислий газ. Кров переносить вуглекислий газ в легені, і ми видихаємо.
Я повторюю: Їжа в наших клітинах змінюється на два компоненти - один дає нам енергію, інший дратує, їсть. Можливо, навіть не випадково, що в словацькій мові ми маємо термін їжа для їжі та термін отрута при отруєнні.
Простіше кажучи, кисень захищає нас від отруєння їжею. Клітини постійно працюють: вони отримують енергію, розмножуються, відновлюються, гинуть. Окрім цих видів діяльності, постійно утворюються відходи, які потрібно утилізувати.
Ви можете побачити те саме в реальному світі. Уявляєте, що відбувається на вулицях міста, коли танцюристи сміття намагаються нанести удар? Якби вони не вивозили сміття з вулиць на смітники, ми б дуже швидко в ньому потонули. Зазвичай ми також можемо називати сміттярів з чистою совістю оксигенаторами.
Нещодавно я зустрів цікаву панночку. Петра сказала собі, що її нинішня кар'єра в банку її не виконує. Вона вирішила приєднатись до тих, хто житиме по-іншому, і спробувати породжувати мінімум відходів. У нього чудовий блог: www.zerowasteslovakia.sk
Давайте також максимально наблизимо своє тіло до ідей Zero Waste - тобто життя без відходів. Тому що чим більше ми їмо, тим більше праці нашому організму доводиться виводити відходи.
Але, незважаючи на те, що більше двох третин відходів з нашого організму виводяться диханням, ми не замислюємось над тим, як і скільки дихаємо. Ми беремо подих як належне. Навпаки, ми часто стежимо за кожним з’їденим шматочком їжі, підраховуємо калорії, жири чи білки. Я детально працював над темою їжі, і з радістю надішлю вам резюме безкоштовно. Але мало хто з нас задається питанням, скільки кисню вдихаємо, і ще менше уваги приділяємо тому, як видихаємо.
Нашому організму потрібні три основні компоненти: кисень, вода та їжа. Кисень є найбільш важливим, оскільки він перетворює рідину та їжу в енергію. Чи знаєте ви, що наш організм повинен щодня видаляти близько семисот мільярдів старих клітин? Це неймовірна цифра: сімсот мільярдів! Скільки йому для цього потрібно кисню?
І ви знаєте, що за допомогою кисню ми також можемо впливати на запаси жиру? Клітини з достатньою кількістю кисню виділяють енергію з їжі, оскільки знають, що кисень позбавить їх від утворених відходів. А що станеться, якщо в клітинах мало кисню? Вони не виробляють енергію, але виробляють жирові клітини. Що ви думаєте, якщо ми хочемо, чому ми ледве можемо рухатися? Чому ми так відчуваємо втому? Оскільки клітинам не вистачає кисню для виробництва енергії, організм створює жир і зберігає його в запасах.
Ви помічали, коли у нас найчастіше затримується дихання? Кожного разу, коли ми чогось боїмося, коли наближається неприємна ситуація. В умовах стресу у людини автоматично з’являється поверхневе дихання. Але ми можемо це свідомо змінити. Якщо ви почнете повноцінно дихати в таких ситуаціях, ви почуватиметеся розслаблено, і стрес якось випарується сам по собі.
Ви знаєте, чому фізичні вправи корисні і спалюють калорії? Спробуйте зробити кілька присідань або стрибків. Що станеться? Ви видихаєте і, щоб вдихнути зусилля, починаєте глибоко і швидко дихати. Коли ви тренуєтеся, ваші м’язи напружуються, і їм потрібно більше кисню, щоб мати енергію для роботи. Як я вже згадував, токсини вивільняються з клітин і залишають організм на видиху. Тому тренери мудро попереджають нас, що нам потрібно правильно дихати.
Однак більшість людей дихають дуже поверхнево через так зване грудне дихання. Легені схожі на піраміду, тому вони мають найбільший об’єм внизу, внизу живота. Тож дихати животом набагато краще, знизу. Тоді заповниться не тільки наша верхня частина легенів, але і нижня, і загалом ми отримаємо набагато більший об’єм повітря.
Принцип полягає в тому, щоб завжди дихати носом, повільно, тихо, глибоко, плавно, невимушено і зосереджуватися на ретельному видиху. Неможливо нормально дихати, не повністю спорожнивши легені. Коли задуматись, це логічно. Якщо він недостатньо видихає, в легенях буде залишкове повітря, і під час наступного вдиху ми лише наповнимо це «старе» повітря чистим повітрям.
Тепер, коли ми знаємо, як важливо мати достатню кількість кисню, давайте спробуємо трохи потренуватися в хорошому черевному диханні: покладіть долоню на нижню частину живота, видихніть і починайте вдихати, штовхаючи живіт у руку. Ви дозволяєте животу набрякати. Потім повільно видихніть, ще раз так, щоб ваша долоня наближалася до хребта, ніби ви стискали живіт, і автоматично відключала грудну клітку.
Зосередьтеся на тому, щоб видихнути все з живота, якщо ви вже відчуваєте, що без повітря, натисніть ще трохи. Чим ретельніше ви видихаєте, тим більше забруднювачів ви отримуєте від себе, і це наша мета. Після ретельного видиху ви відчуєте потребу вдихнути правильно. Тіло нам каже - дайте мені швидше більше кисню, щоб я міг прив’язати його до сміття і відправити. Вдихніть і видихніть десять разів.
Кисень нещодавно увійшов в моду. У барах Канади подають навіть постріли чистого кисню. Японці платять багато грошей, щоб залишатися в кисневих коробках. У Майкла Джексона також була своя гіпербарична киснева камера. Тиск у камері діє на тіло людини так само, як якщо б ви були занурені під воду на глибину 20 метрів, таким чином кисень може потрапляти в місця, недостатньо забезпечені кров’ю через пошкодження, і допомагає при переломах, синцях, запаленні ...
Але хто знає, як це все. Можливо, якщо дами відмовляться від сніданку сигарети, хоча їхні легені отримуватимуть менш токсичні пари, їх мозок також отримуватиме менше радості. А оскільки гарний настрій та позитивні емоції благотворно впливають на організм, цілком ймовірно, що випадкова сигарета нікому не зашкодить. Однак я радий, що після свого досвіду в туалетах середньої школи я не повернувся до сигарет.