Якщо ви хочете схуднути, не голодуючи і не витрачаючи грошей на дивні винаходи, читайте далі

шість

Опубліковано 17.07.2019 18:08 Оновлено

Швидко схуднути можливо, і чим більше кілограмів ми наберемо, тим більше ваги ми втратимо вносячи невеликі корективи в наш раціон. Багато разів справа не в тому, щоб їсти менше або голодувати, а в тому, щоб їсти те, що вказано в потрібний час доби.

Більшість із нас харчуються не здорово, скоріше через брак інформації, ніж через нехтування. І ми помилково вважаємо, що для схуднення нам доведеться йти на великі жертви, коли насправді ми можемо їсти дуже насичене і поживне і все одно худнути всі кілограми, які у нас залишились.

Як схуднути до чотирьох кілограмів за тиждень

Багато разів наша надмірна вага полягає у низці неправильних звичок, які ми приймали і повторювали протягом багатьох років. Тож, читачу, пора вжити заходів щодо цього і харчуватися здорово і здорово раз і назавжди.

Уважно прочитайте, і ви побачите, що вам потрібно зробити, щоб позбутися зайвого жиру Це не так драматично, і для цього не знадобиться багато додаткових зусиль. Кращий? Результати ви помітите дуже скоро. З порталу, що спеціалізується на харчуванні 'Здоров'я', вони запевняють, що, виконавши наступні налаштування, ви зможете схуднути від 2,5 до 4,4 кілограма за перший тиждень. Уважний:

1) їсти рибу, яйця та м’ясо

Харчуватися добре і здорово не має загадки. Якщо ви трохи прочитали нас у найкращому розділі «Возпулі», «Благополуччя», ви вже знаєте, що білки ідеально підходять для того, щоб схуднути багато, швидко і зовсім не голодуючи.

Де ми можемо знайти білки? У курці, свиня, ягня, лосось, форель, молюски, тріска, в яйцях (краще без жовтка). Ходімо: у вашу улюблену м’ясну та рибну крамниці.

Чим більше білків ви споживаєте, тим більше ви прискорите свій метаболізм або, що те саме, тим більше ваги ви втратите, не займаючись нічим іншим

Кращий? Що чим більше білка ви споживаєте, тим більше ви прискорите свій метаболізм Або, що те саме, тим більше ваги ви втратите, відпочиваючи. У зв'язку з цим було показано, що дієти з високим вмістом білка змушують нас спалювати на 80-100 калорій більше на день. Торг, читачу. Звичайно, будьте обережні, вибираючи шматки без великої кількості жиру.

2) Їжте овочі без кришки

Оскільки ви не можете їсти або харчуватися лише білком, ви повинні супроводжувати свої страви овочами. І ти можеш їсти все, що хочеш.

Ці продукти мають негативні калорії, тобто, чим більше ви споживаєте, тим більше ваги ви втрачаєте, не роблячи нічого, крім їжі.

Щоб ефект овочів для схуднення впливав на вас, ви повинні бути обережними, готуючи їх

Щоб ефект овочів для схуднення впливав на вас, ви повинні бути обережними, готуючи їх. Без солі (будь ласка) і будьте дуже обережні з оливковою олією, оскільки, хоча воно є хорошим джерелом жиру, одна столова ложка цього зеленого золота має не менше 120 калорій і 14 грамів жиру. І якщо ви залиєте свої овочі цієї рідини або додайте приблизно три до курячого філе, ви вже додаєте, принаймні, 400 калорій.

Що стосується овочів, які ви можете їсти, обмежень немає, але ми даємо вам кілька ідей: брокколі, цвітна капуста, шпинат, капуста, салат, огірок.

3) Без цукру, рису, макаронних виробів або хліба

Ви повинні вигнати вуглеводи протягом тижня, принаймні. Ці продукти є здоровими, але вони заважають вам схуднути. Крім того, вони змушують затримувати рідину і здувають. Слід уникати хліба, цільних злаків, макаронних виробів, рису, печива та булочок, цукерок, гумі, будь-якою ціною. і, звичайно, що завгодно з додаванням цукру.

4) Уникайте фруктів та газованих напоїв

Також не слід вживати безалкогольні напої, ні в звичайних варіантах, ні в «легких» чи «нульових». За ці сім днів ви зможете зволожувати воду, чаї або каву. Щодо плодів, Хоча вони дуже здорові та завантажені поживними речовинами та вітамінами, найкраще зменшити їх споживання принаймні протягом семи днів, оскільки, не забуваємо, вони містять цукор (так, натуральний, але все-таки цукор).

5) щось рухати

Вправа є одним з найкращих способів спалити жир і покращити як свій зовнішній вигляд, так і свій настрій. Як ми розуміємо, що твій - це не спортзал, читачу, ми задоволені, якщо ви виконуєте якісь аеробні вправи, такі як гуляти, гуляти, їздити на велосипеді або плавати.

6) Пити воду (багато худнути)

Вода не тільки не містить калорій, але також просто приймаючи його, ми будемо спалювати більше калорій, оскільки це прискорює метаболізм, згідно з цим дослідженням.

Численні дослідження показали, що витрати енергії в спокої (тобто спалювання калорій) збільшуються на 24-30% за десять хвилин після споживання води. Ефект триває не менше години.

Випийте півлітра води, насправді він спалює рівно 23 калорії. А якщо вода холодна, крім того, ефект схуднення воно примножується, оскільки тіло витрачає більше енергії на нагрівання вашого тіла. І зауважте, що чим більше ви наповнюєте кишечник водою, тим менше їжі поміститься.

І це все, шановний читачу. Швидше за все, протягом перших трьох днів ви будете почуватися дивно, як вам не вистачає енергії, але це нормально. На четвертий день, приблизно, ти повернешся назад, як ваше тіло почне черпати сили з жиру що ви накопичили, використовуючи вже всі гідратні «відкладення».