Багато жінок хочуть бути у формі до того, як вони залишаться вагітна, так що вагітність проходить правильно і дитина що народжується максимально здоровий; у будь-якому випадку втрата ваги повинно бути контролюється лікарем і зосереджена на відновлення здоров'я.
Перед тим, як залишитися вагітна, це зручно робити повна перевірка і висловити своєму лікарю бажання схуднути, а також завагітніти; він буде найкращим за вас порадити і скажу тобі час, який вам слід почекати, до зачаття дитини.
Ви не повинні втратити більше одного кілограм на тиждень, хіба що лікар радить худнути повільніше. Майте на увазі, що будь-яка втрата ваги понад один кілограм на тиждень являє собою втрата м’язової маси, що ускладнить худнути після вагітності
Їжте дієту, багату на поживна їжа, що включає адекватну кількість білка, для нарощування та підтримки м’язової маси; а також вуглеводи для забезпечення влади. Потрібно було б приблизно 50% калорій прийти з вуглеводи та 20% білків; так само не забувайте споживати п’ять порції фруктів Y два овочі щодня.
Усунути дуже жирна їжа, ті, що містять цукор, рафінована їжа і ті попередньо приготовлений або оброблений, які забезпечують надлишок калорій. Ви також повинні це врахувати дієти з високим вмістом білка та дієти з низьким вмістом вуглеводів може пошкодити метаболічні системи, так вони повинні бути уникати до вагітності.
Візьміть a щоденний полівітамінний комплекс, дотримуючись рекомендацій лікаря, навіть перед спробою завагітніти, щоб переконатися, що у вашому організмі є все необхідні поживні речовини, для формування плаценти а решта органи вашої дитини.
Робить щодня робити вправи, принаймні шість днів на тиждень, протягом сорок п’ять хвилин, якщо ви хочете схуднути; Ходьба, біг, плавання, їзда на велосипеді, танці та аеробіка - хороший вибір. Ви можете доповнити ці вправи силові тренування, будувати м’язова маса.