З більш ніж половиною країни на дієті, втрата ваги явно стала пріоритетом. Але чи варто ми включати секс у свій план харчування?
Для здорового способу життя необхідна хороша вага. Це не тільки корисно для ваших кісток, серця та шкіри, це ще й запобігає широкому спектру захворювань як діабет та рак.
7 із 10 дорослих мексиканців мають надлишкову вагу або страждають ожирінням 1. За даними Мексиканського інституту конкурентоспроможності (IMCO), це еквівалентно 48,6 мільйона людей. Так стало краще харчуватися та займатися спортом основна потреба для людини.
І звідки тут секс?
Ну, секс корисний для вашого здоров'я, але також допомагає спалювати калорії. Звичайно, навряд чи ви спалите між простирадлами стільки калорій, скільки зробили б під час важких тренувань у тренажерному залі, але лише фізичні вправи можуть не бути ліками для схуднення, згідно недавнього дослідження.
Тож давайте вивчимо наші варіанти 😉
Секс як вправа
У 2013 році професор Антоній Д. Кареліс навчався точно скільки калорій ми спалюємо під час сексу. У своїй статті в газеті Plos One він пояснює, що його дослідження проводилось з 21 гетеросексуальною парою у віці від 18 до 35 років.
Результати? Чоловіки в середньому горять 101 калорія, а жінки 69. Середня інтенсивність була вищою, ніж ходьба, але нижча, ніж біг підтюпцем, пояснює професор, ставлячи її твердо до категорії вправ середньої інтенсивності.
Це приємніше, ніж відвідувати спортзал
Калорії можуть чітко змінюватися за часом, який потрібно для сексу та використовуваних позицій. Якщо ми хочемо збільшити спалювання калорій під час сексу, нам слід активніше займатися, робити це довше або поєднувати те й інше.
Професор Кареліс також порівняв секс із регулярними фізичними вправами у спортзалі. Він виявив, що чоловіки горять між ними 149 і 290 калорій під час сесії 30 хвилин помірної інтенсивності на біговій доріжці, поки жінки горять між 120 та 381.
Коли їх попросили порівняти 2 види діяльності, усі чоловіки та 95% жінок у дослідженні сказали це секс був приємнішим ніж бігова доріжка. Очевидно, ні?
Тож ми не тільки спалюємо калорії під час сексу, але й також ми отримуємо задоволення, роблячи це.
Вправи не завжди означають втрату ваги
Якщо говорити про схуднення, дієта - це найважливіше.
Дослідники з Університету Бангора у Великобританії не виявили жодних доказів помітної втрати ваги у жінок, які брали участь у 3 навчальних заняттях на тиждень протягом 4 - 8 тижнів, незважаючи на печіння 3400 калорій протягом цього періоду.
Швидше, команда виявила зміни в гормонах, які контролюють апетит. Ось, секс може заповнити цю порожнечу тому що гормони, що виділяються під час нашого любовного досвіду змусити нас менше їсти.
Секс контролює апетит
Окситоцин, "гормон любові", виробляється в гіпоталамусі в нашому мозку, а також у шлунково-кишковому тракті, і йому належать з ключовими функціями секс, співпереживання, розвиток відносин, пологи та годування груддю.
Коли ми займаємось сексом, особливо під час оргазму, рівень окситоцину стрімко зростає. Але це не єдине, що може зробити цей гормон.
Згідно зі статтею 2017 року, експерименти на гризунах, нелюдяних приматах та людях постійно показують, що окситоцин зменшити споживання калорій.
Важливо підкреслити, що окситоцин довго не затримується в нашому організмі. Протягом 2 - 8 хвилин після вивільнення половина цього гормону піде. Тож це триває недовго, але Вам просто потрібно навчитися користуватися допомогою.
Як скористатися сексом для схуднення?
Залежить від як легко включити секс у свій особистий графік. Знайти час для романтики здається простим, але з настільки ж зайнятим життям, як у нас, це може бути складним завданням.
Однак варто пам’ятати, що секс має БАГАТО Користь для здоров'я і, на відміну від відвідування тренажерного залу, для цього вам не потрібно заходити далеко від своєї кімнати.