Переваги вживання їжі та схуднення за допомогою їжі з гарбуза.
§ Харчування з гарбузом - це не тільки ефективний, але в першу чергу здоровий спосіб, як швидко і назавжди скинути зайві кілограми.
§ Гарбуз містить багато вітамінів - особливо вітаміни А, С і групи В.
§ Вітамін В2 - рибофлавін з гарбуза покращує розщеплення жирів і цукрів.
§ Гарбуз легко засвоюється і містить лише мінімум калорій.
§ 100 г гарбуза містить лише 37 ккал, 1 г білка, 7,5 г вуглеводів, з яких цукри складають лише 1,7 г, 0,5 г клітковини і лише 0,2 г жиру. Схуднувши, ви можете замінити такі гарніри, як вареники та картопля, або приготувати їх як здорову основну страву.
§ Гарбузова м’якоть багата водою, містить до 90%, покращить ваш питний режим.
§ Гарбузи містять значну кількість антиоксиданта бета-каротину, який запобігає пошкодженню клітин вільними радикалами. Іншим важливим антиоксидантом, що міститься в гарбузах, є вітамін Е.
§ Пантотенова кислота та нікотинова кислота позитивно впливають на судини та серце, сприяючи зниженню артеріального тиску та рівня холестерину.
§ Високий вміст клітковини в гарбузі сприяє травленню та захищає слизову шлунка.
§ Гарбуз також діє як щадне і щадне проносне.
§ Ядра гарбуза забезпечують організм ненасиченими жирними кислотами, які необхідні для виробництва вітаміну D.
§ Їдять гарбузи допомагає людям із порушенням кровообігу, а також порушенням травлення. Його навіть рекомендують при легких отруєннях або порушеннях сну.
§ Склад гарбуза сприяє регенерації печінки.
§ Регулярне вживання гарбуза може бути помітним через тиждень поліпшити метаболічну активність, турбує хаотичне і жирне харчування.
§ Гарбуз - це склад мінералів міді, заліза, магнію і калію. Калій допомагає вивести з організму надлишки солі, полегшуючи тим самим ревматизм та подагру.
§ Якщо ви чесно дотримуєтесь нашого дієтичного меню, за два тижні ви зможете скинути неймовірні шість-вісім фунтів не голодуючи.
Меню для схуднення та рецепти гарбуза, які допоможуть вам скинути 8 кілограмів за 2 тижні.
Меню з гарбузовими стравами.
1 день
Сніданок - хліб з непросіяного борошна з гарбузовим намазком
Обід - глибокий овочевий суп з гарбузом та картоплею
Вечеря - смажена в духовці гарбуз зі спеціями
2 день
Сніданок - фруктові вівсяні пластівці, гарбуз
Обід - овочевий суп, гарбузовий пиріг, приготований з борошна грубого помелу
Вечеря - велика фруктова миска з яблуками, грушами та цитрусовими
День 3
Сніданок - хліб з непросіяного борошна з гарбузовим намазком
Обід - овочевий суп, гарбуз, фарширований м’ясом та рисом
Вечеря - ананасово-гарбузовий салат з грінками
День 4
Сніданок - смузі з гарбузовим пюре, бананом, йогуртом, медом та подрібненим льодом
Обід - овочевий суп, тушкований гарбуз з перцем чилі
Вечеря - тушкований гарбуз з сиром та грибами
Рецепти гарбуза.
Фарширований гарбуз
§ менший білий гарбуз або кабачок
Гарбуз очищаємо, розрізаємо уздовж, вирізаємо насіння, а дно вирізаємо так, щоб він стояв прямо. Посоліть, змішайте в мисці м’ясо, рис, яйця, цибулю, мелений перець, сіль і залийте гарбузом. Збризніть тарілку маслом, покладіть на неї наповнений гарбуз, ще раз натріть його маслом і випікайте в духовці протягом 3/4 годин. Подавати з вареною картоплею, салатом та соусом тартар.
Фарширований гарбуз
§ 1 невеликий гарбуз, 1/2 кг фаршу (свиняча черевця)
§ чорний мелений перець
§ 1 сухий цільнозерновий круасан.
Очистіть гарбуз від шкірки і виріжте ложкою. Змішайте інші інгредієнти з фаршем. Перед змішуванням замочіть круасан у холодній воді і відіжміть. У гарбуз засипте всю м’ясну суміш, налийте у форму для запікання масло і випікайте на середньому вогні близько 1 години.
Млинці з гарбуза, фаршировані овочами
§ чорний мелений перець
§ 1-2 зубчики часнику
§ звичайне борошно для загустіння
Натріть гарбуз, додайте обидва яйця, приправте, додайте вегета, посоліть і додайте подрібнений часник. Випікайте млинці на олії. Потім заморожені овочі тушкуйте на маслі. Викладіть млинці на тарілку, викладіть на них овочі, накрийте іншим млинцем і посипте тертим сиром.
Фальшивий суп з птиці
§ Внутрішня м’якоть гарбуза (насіннєва частина)
§ цілі спеції чорні та нові
§ яйця та грубі сухарі
Покладіть всередину гарбуза в злегка підсолену воду, додайте спеції і варіть повільно і накриваючи принаймні годину. Обсмажте на дрібно натертій моркві на олії. Коли олія набуде рожевого кольору, влийте у відвар і коротко варіть. У зцідженому бульйоні відваріть або сухарі, або невеликі пельмені, приправте рослинністю та петрушкою. Якщо хочете, можете також додати в суп подрібнені коренеплоди.
Морквяний суп з кабачками або гарбузом
§ 150г кабачків або гарбуза
§ кілька крапель олії
Моркву ми очищаємо, миємо і разом з очищеними кабачками або гарбузом нарізаємо невеликими шматочками і варимо до м’якості.Тоді додаємо молоко, варимо і заправляємо олією і промиваємо подрібненим зеленим сиром.
Гарбузовий суп з куркою
§ 50г курячого м’яса
Очистіть гарбуз, наріжте невеликими шматочками і варіть разом з картоплею. Курку відварити. Змішайте все разом і додайте молоко.
Гарбузово-морквяна каша
§ кілька крапель олії
Наріжте гарбуз невеликими кубиками, очищену моркву наріжте невеликими шматочками. Очистіть картоплю і відваріть все разом у воді. Відварені овочі віджати виделкою, додати рослинне масло і перемішати.
Кабачки - гарбузовий суп
§ 2 зубчики часнику
§ 1 PL звичайного борошна
§ чорний мелений перець
Цибулю дрібно наріжте і обсмажте на олії разом з процідженим часником. Наріжте гарбуз і кабачки невеликими кубиками і додайте до цибулі. Коротко обсмажте і залийте водою. Приготовані таким чином овочі посолити, додати достатньо чорного меленого перцю. Далі додайте щіпку вегетації, 2 чайні ложки перцю каррі, петрушку і трохи кропу. Посипте базиліком і варіть, поки гарбуз і кабачки не стануть м’якими. Змішуємо борошно з невеликою кількістю води і повільно вливаємо в суп, постійно помішуючи. Варити близько 5 хвилин. Нарешті, змішайте суп заглибним міксером. Ми скуштуємо його і можемо подати до столу. Для прикраси будемо використовувати петрушку.
Змішаний овочевий суп
§ гарбуз з м’якоттю
Очищаємо овочі на власний смак, ріжемо їх на менші шматочки і м’яко варимо в підсоленій воді зі смаком овочів. Потім все перемішуємо, просіюємо і повертаємо в казан. Додати пахта (з невеликої кількості олії, 1 рівень PL звичайного борошна), додати молоко (на власний смак), і коли суп закипить, ми зможемо (але не обов’язково) додати дрібно натертий сир.
Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму
- Як схуднути Гарбуз чудово підходить для схуднення, МЕНЮ
- ЯК СКУПИТИ РЕЦЕПТИ ВАГИ І МЕНЮ ДЛЯ Схуднення низькокалорійні та поживні
- Як схуднути Йогурт та сир - безцінна їжа для схуднення
- Як схуднути Для схуднення використовуйте КУРЯЧЕ МЯСО, РЕЦЕПТИ
- Як схуднути Легкі та поживні РЕЦЕПТИ для схуднення на сніданок та обід, салати