заморожені овочі
У повсякденному стресі обід часто залишається осторонь. Через брак часу люди часто обідають у буфетах швидкого харчування. Ти здобуваєш тишу.

Також потрібно змінити підхід до обіду. Відповідно до принципів здорового харчування, обід повинен бути обов’язком кожного, а вечеря - лікуванням.

Помилково пропускати обід, як це часто роблять перевтомлені люди. Пообідайте між половиною десятої та половиною третьою дня. Тоді організму потрібно, щоб ви поповнили енергію та запаси поживних речовин, щоб холодно та голодно впоратися з рештою дня.

Піца, млинці, гамбургери - це продукти, які містять занадто багато жиру, вуглеводів та цукру. Підшлункова залоза виробляє нестачу інсуліну, і це викликає компульсивне почуття голоду. Щоб цього не сталося, протягом дня слід їсти цільнозернові продукти. Вони підтримують стабільний рівень цукру в крові і постачають організм насичуючими баластними речовинами, які, крім усього іншого, позитивно впливають на обмін речовин.

Як пропуск обіду впливає на ваш апетит і втрату ваги.

  • Ваше тіло відчуває дефіцит енергії, білків та інших поживних речовин,
  • рівень цукру (доза необхідної енергії) в крові падає нижче необхідного рівня - рівня,
  • організм бореться з цим і нагадує вам про це,
  • Ви мляві, втомлені, дуже зголодніли,
  • в більшості випадків ви згодом відганяєте це калорійною їжею (солодощі, гамбургери, чіпси, горіхи, підсолоджені напої та інші), ви просто споживаєте набагато більше калорій, ніж потрібно,
  • Ваше тіло переробляє лише невелику частину цих калорій і, звичайно, зберігає решту як запас енергії для ваших підшкірно-жирових клітин.,
  • ви набираєте вагу і вам неприємно, що, на вашу думку, ви їсте мало, а кілограми збільшуються,
  • на вашу невдачу, людський організм швидко позбавляється від надлишків цукру (калорій) у крові, так що рівень їх у крові знову опускається нижче необхідного рівня - рівня,
  • ти знову зголоднієш і переїдеш,
  • така процедура повторюється кілька разів протягом дня, і в багатьох випадках вона завершується пізнім вечором або навіть нічним переїданням.
  • Ви постійно набираєте вагу або маєте проблеми зі своєю вагою.
  • Причиною цього процесу є те, що ви не обідаєте або ваш обід недоречний.
  • Звичайно, це індивідуально для кожної людини і на нього впливає кілька факторів.

Обід - це обов’язок перед вашим тілом і втрата ваги.
Ні в якому разі не вчіться пропускати обід і замінювати його, постійно вживаючи щось маленьке, але справді калорійне. Це правда, що на короткий час ви обдурите шлунок, але в той же час ви подбаєте про надмірно велику кількість споживаних калорій, і голод все одно знайде вас через деякий час.

Ще один помилковий, але поширений варіант - буквально з’їсти обід під час бігу. Буває, що шлунок шокований вжитою таким чином їжею, і він не може з нею впоратися, тобто витратити її. І тому ви зазвичай відчуваєте багато видобутку корисних копалин і, отже, падіння настрою, енергії та напруженої роботи. Не кажучи вже про довгострокову шкоду вашому здоров’ю.

Як обдурити голод вдень.

Ви можете це знати, іноді людина настільки пустотлива, що просто їла б і їла. Однак, якщо ви прагнете до стрункої фігури і не піддаєтеся смаку багатьох смаколиків, ми маємо для вас кілька порад, як впоратися з голодом, не голодуючи.

На обід кілька підходящих страв.

Ви віддаєте перевагу вибирати великі овочеві салати з куркою та йогуртом, запечені овочі, нежирне м’ясо, овочі на грилі, багет з непросіяного борошна тощо. Однак те, що ви готуєте вдома, безумовно, буде найсмачнішим, тому спробуйте смакувати щось смачненьке самі наступного разу. Ось кілька прикладів:

Овочевий рис з тунцем
Сирі матеріали: 2 склянки натурального рису, будь-які заморожені овочі (горох, брокколі, гриби, кукурудза, морква.), Оливкова олія, 1 перець, консервований тунець у воді, петрушка, трохи тертого сиру.
Підхід: Зваріть натуральний рис згідно інструкції в достатній кількості води. Налийте в глибоку каструлю трохи оливкової олії, додайте заморожені овочі, залийте трохи води і тушкуйте кришкою. Перець наріжте кубиками, додайте до майже готової овочевої суміші, перемішайте, приправте прованськими спеціями або петрушкою. Злийте рис, змішайте з овочами і посипте сиром.

Цільнозерновий багет з яйцем
Сирі матеріали: 1 цільнозерновий багет, 1 зварене круто яйце, червоний сир, огірок, салат.
Підхід: Розріжте багет уздовж, намажте його червоним сиром і прикрасьте салатом. Яйце нарізати скибочками, викласти на багет, вистелити чистим і нарізаним огірком і накрити другою половиною багета.

Фруктовий салат з корицею
Сирі матеріали: половина ананаса, 1 груша, 1 апельсин, 1 ківі, кориця, мед, лимонний сік з половини лимона.
Підхід: Очистіть ананас, наріжте кружечками і кубиками. Наріжте грушу і ківі кубиками, очистіть апельсин, наріжте півмісяцями і наріжте. Змішайте фрукти в мисці. Змішайте лимонний сік, чайну ложку меду і трохи кориці і залийте фрукти сумішшю.

Звичайно, важливо правильно харчуватися! Приєднавшись до нашої програми схуднення, ви можете отримати меню та рецепти для схуднення

Ви схуднете без таблеток і продуктів для схуднення.