- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
У мене 176com і 71 кг. Я займаюся спортом з 16 років, моє тіло міцно мускулисте, усі, кому я кажу, що моя вага задихається, бо це ніколи мені не сказати. Але мета - отримати вагу 57 кг, тому я збільшив відвідування придатності + біг і відрегулював свій раціон. Моє тіло зміцнилося ще більше, але вага не рухалася навіть грама. Будь ласка, порадьте мені, що ще робити. Навіть якщо я ніколи не визнавав голодування та дієти, я Я починаю думати про голодування, щоб досягти ваги, про яку я мрію. Я знаю, що мої м'язи важать більше жиру, я знаю, що, помножуючи свої вправи, моя м'язова маса також може збільшуватися, і тому вага не рухається . Але я все ще відчуваю себе бульбашкою, хоча моє оточення, здається, не сприймає цього так. Будь ласка, порадьте мене.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Кітч, як йому обчислив ІМТ, адже зараз у неї 22,9, а не 28,64: - Ніякого легкого ожиріння, але прекрасна золота середина норми
Ліллі, 57 років у вас на зрісті для анорексиків. Б'юся об заклад, у вас зараз чудова фігура, коли ви тренуєтесь (я знаю, як виглядає спортсмен вагою 71 кг на 173 см, і ти трохи вище). і тіло підказує вам, що все в порядку, якщо воно не хоче відпускати кілограми. забути про голодування. якщо ви ще не задоволені собою, спробуйте те, що я вам раджу відповісти, або що ще вивчити, але ні в якому разі не голодуйте. і поставити розумну мету. напр. 67 кг, а не 57! або, припустимо, такі 62 все одно можуть бути нормальними, якщо ти стрункіший, але я б точно не заходив під це, в цьому немає нічого приємного чи здорового, щоб такі кінцівки були, як кольорові олівці та липкі ребра. Я зараз не про бабусь, які такі бідні за своєю натурою, а про інших, які зневірились у бажанні схуднути на 14 кг, щоб мати вагу «мрії», хоча вони вже цілком нормальні.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я пройшов через схуднення C9 3 кілограми за 9 днів, але мої схеми мають гарну форму саме там, де мені потрібно, і особливо мої груди залишились такими, якими вони були, я щаслива, чиста - це просто очищення, дійсно якість = ціна і багато енергії, яку я пропустив
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ці 140 г білка на добу визначають її поточну ситуацію. Якщо людина втрачає у вазі або набирає вагу, то значення знову є іншими. Тому багатьом важко досягти своєї мети. Але, за його словами, якщо людина не вимірює споживання енергії, вона не може цього знати. У мене завжди інша дієта, хтось вегетаріанець, хтось не може глютен тощо. Це залежить від кожного, кого ви оберете. Нижче наведені лише рекомендації щодо схуднення, до яких організм може легко адаптуватися. Хто хоче, може схуднути ще радикальніше - але з цим пов’язані ризики. Це споживання калорій.
Якщо людина приймає більше, ніж може, вона набирає вагу. Звичайно, кожен макроелемент має свої калорії. Ви можете вирішити, що білка буде менше, але більше вуглеводів. Зберігайте споживання калорій, хоча склад буде іншим. Однак генез білка є значним тим, що найбільш специфічно-динамічний вплив білка мау. збільшити значення базального обміну на 30%.
Це означає, що для метаболізму білків отримана кількість і 30% спали для їх розкладання. Для вуглеводів і жирів відсоток набагато нижчий (5-10%). Тому, втрачаючи вагу, краще робити ставку на більше білків і менше вуглеводів, ніж навпаки.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Так там написано напр. та китайські студії від Campbell. Ну, я не кажу, що білки непотрібні, але я вважаю, що цій дівчині не потрібно їсти 140 г білка на день, як ти рекомендував. Крім того, вони також проводять жахливо довгий час і надмірно напружують організм, перетравлюючи 140 г білка на день.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Міма, немає здорової та нездорової їжі, є багато хлопців. На підставі чого ви стверджуєте, що тваринні білки нездорові? Вони поглинаються для людей хв. до 80%, рослина або половина, організм не може їх переробити. Білки є найбільш важливими для здорового функціонування організму, оскільки вони відновлюють кожну клітину людини. Добова потреба становить близько 1,8 г на 1 кг ваги. М’язова маса підтримується на рівні 0,8 г на 1 кг ваги. Ленце не завжди прагне до того самого. Те, як ви коригуєте свій раціон, залежить від мети. Але демонструвати одну їжу чи групу продуктів - це необгрунтована дурість. згідно з цією демонстрацією, ви, як правило, знаєте, що це справді дурно. це робиться дієтами або псевдопрофесійними статтями.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Відповідь, 140 г білка на день? Це занадто для мене. А є тварини, які зовсім не здорові
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
культ, ні. жири допомагають схуднути. лише індустрія дієти та фітнесу винайшла пагорб міфів для продажу дієтичних добавок. гормони синтезуються з жиру, потрібно достатньо. слід обмежити вуглеводи, а не жири. Звичайно, зараз ми не говоримо про надмірне споживання будь-яких макроелементів, але завжди тиснемо лише вуглеводи. навіщо дратувати інсулін без потреби? ні жир, ні білок не підвищують інсулін.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
багато
До 30 г при дієті. А якщо у вас недостатньо жиру, потрібно втратити білок, щоб втратити вагу та м’язи, якщо ви хочете досягти сили 57 кг.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
жир - це страшно
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
не тягніть білки вниз, ви втратите м’язову масу. ви хочете втратити жир. таким чином обмежуючи споживання вуглеводів, а не жирів або білків. і займатися далі. і не спокушайтеся якимись дієтичними добавками. вони не схуднуть, лише власними зусиллями. вам нічого не потрібно, навіть л-карнітин, який популярний у жінок, але неефективний. так що спробуйте це:
вуглеводи: 170г на добу
білок: 140 г на день
жири: 65г на день
клітковина: 35г на день
ви встановили його для здорового схуднення без втрати м’язової маси. Якщо ви займаєтеся вранці, спробуйте займатися натщесерце - за 5-10 хвилин до тренування прийміть 10 г BCAA і не їжте через годину після тренування. Таким чином ви втратите жир ефективніше. Але це залежить від вас і вашого часу. грам макроелементів, однак, залишається таким, як я писав вище.
- ЯК СКУПИТИ Схуднення ЯК ПОПЕРЕДЖИТИ ВЕЧІР І НІЧНУ СІТКУ І Схуднути
- Як схуднути Втрата ваги без АНТІОКСИДАНТІВ РИЗИКУЄ ЗДОРОВ'Я
- Як схуднути ХЛІБ, СОЛОДКА ПЕКАРА, ПОЛІСТИРЕНОВІ СЕНДВІЧІ для схуднення
- Як схуднути з голоду Втрата ваги є мукою і марною тратою часу
- Як схуднути Схуднути під час сну - це не мрія