Звичайно, ви вже знаєте цей продукт, насправді останнім часом його стали вважати суперпродуктом, але чи знаєте ви, що користь вівса у спортсменів?
Їжа - одна з основних опор у спорті. Якщо ми не звернемо уваги на свій раціон, ми не отримаємо необхідної енергії, і, крім того, можуть статися певні травми.
Овес став зоряною їжею, яку широко вживають до і після фізичних навантажень завдяки своїм перевагам. Ви хочете знати, які вони? Читайте далі, щоб дізнатись.
Що таке овес
Йдеться про a злакові з високим вмістом клітковини який оброблявся в давнину навколо Каспійського моря та рівнин Кавказу. Пізніше воно дійшло до Китаю, Індії та Сходу, а разом із греками та римлянами розширилося на захід та північ Європи.
Зазвичай його використовують для людей, які страждають запорами, але в наш час він відіграв важливу роль у спортивному світі.
Користь вівса
Основні переваги надані вівсом такі:
- Містить мінерали такі як калій, магній, кальцій і фосфор.
- Це включає вітамін В5 і В1. І те, і інше має важливе значення в метаболізмі вуглеводів.
- Вони походять від а підвищена енергія, так ви уникнете появи втоми і втоми.
- Знижує ризик гіпертонії, діабету 2 типу, холестерину, раку та інших серцево-судинні захворювання.
- Є ситна їжа. Це дуже добре для людей, які хочуть схуднути.
- Ви вдосконалите свою годин сну. Завдяки своєму складу ви будете почувати себе більш розслабленим і менш нервовим.
- Збільшити захисні сили організму. З бета-клейковиною білі кров’яні клітини вбивають бактерії з великою точністю.
- Допомагає м’язам відновитися. Вівсянка - це злак, який містить 6 незамінних амінокислот, тому він має високий склад у білка.
- Це рослинне джерело кальцію. Завдяки цьому він втручається у покращення здоров’я кісток.
Це все користь вівса у спортсменів. Як ви вже переконалися, це їжа, яку варто включити в наш звичайний раціон.
Радимо розпочати день з вівсяної каші, до складу якої входять ваші улюблені фрукти. Це буде смачно!