вівса

Звичайно, ви вже знаєте цей продукт, насправді останнім часом його стали вважати суперпродуктом, але чи знаєте ви, що користь вівса у спортсменів?

Їжа - одна з основних опор у спорті. Якщо ми не звернемо уваги на свій раціон, ми не отримаємо необхідної енергії, і, крім того, можуть статися певні травми.

Овес став зоряною їжею, яку широко вживають до і після фізичних навантажень завдяки своїм перевагам. Ви хочете знати, які вони? Читайте далі, щоб дізнатись.

Що таке овес

Йдеться про a злакові з високим вмістом клітковини який оброблявся в давнину навколо Каспійського моря та рівнин Кавказу. Пізніше воно дійшло до Китаю, Індії та Сходу, а разом із греками та римлянами розширилося на захід та північ Європи.

Зазвичай його використовують для людей, які страждають запорами, але в наш час він відіграв важливу роль у спортивному світі.

Користь вівса

Основні переваги надані вівсом такі:

  • Містить мінерали такі як калій, магній, кальцій і фосфор.
  • Це включає вітамін В5 і В1. І те, і інше має важливе значення в метаболізмі вуглеводів.
  • Вони походять від а підвищена енергія, так ви уникнете появи втоми і втоми.
  • Знижує ризик гіпертонії, діабету 2 типу, холестерину, раку та інших серцево-судинні захворювання.
  • Є ситна їжа. Це дуже добре для людей, які хочуть схуднути.
  • Ви вдосконалите свою годин сну. Завдяки своєму складу ви будете почувати себе більш розслабленим і менш нервовим.
  • Збільшити захисні сили організму. З бета-клейковиною білі кров’яні клітини вбивають бактерії з великою точністю.
  • Допомагає м’язам відновитися. Вівсянка - це злак, який містить 6 незамінних амінокислот, тому він має високий склад у білка.
  • Це рослинне джерело кальцію. Завдяки цьому він втручається у покращення здоров’я кісток.

Це все користь вівса у спортсменів. Як ви вже переконалися, це їжа, яку варто включити в наш звичайний раціон.

Радимо розпочати день з вівсяної каші, до складу якої входять ваші улюблені фрукти. Це буде смачно!