Як схуднути, коли не вдається?
Дієти, що призводять до швидкого схуднення вони ведуть переважно до втрати води та м’язової маси та до невеликої втрати жирової тканини. Це більше стосується кількості (кількості втрати ваги) до якості втрати ваги. Медичні дослідження показали, що швидка втрата ваги нездорова. Не кажучи вже про високий ризик повторного отримання. Є багато способів схуднути здоровим способом.
Якщо ви вже вирішили схуднути, перш за все потрібно усвідомити, чому у вас надмірна вага, які причини змусили вас почати набирати вагу. Чому вам потрібно схуднути знову з самого початку. Також прочитайте статтю, щоб дізнатися більше про мотивацію схуднення
Ми говоримо про зайву вагу, коли ви носите більше жиру, ніж потрібно і здорові.
Надмірне споживання енергії разом із відсутністю фізичних вправ та малорухливим способом життя призводить до накопичення калорій у вигляді жиру, на жаль, з усіма наслідками для здоров’я та естетики. Ми набираємо зайву вагу, коли ви споживаєте більше калорій в довгостроковій перспективі, ніж ви можете спожити. Надлишок енергії накопичується в організмі у вигляді жирів. Організм зберігає його таким чином у гірші часи.
Під час схуднення основою є пришвидшення метаболізму.
Дуже важливо усвідомити, що, неодноразово намагаючись схуднути та пробуючи різні гарантовані дієти, ваш метаболізм змінюється. Організм вчиться економити і спалює менше «калорій» і навіть повільніше. Ця проблема стосується людей, які за своє життя багато разів скидали вагу і знову набрали багато кілограмів. Після такого акту дуже складно змінити цю ситуацію. Зменшення споживання їжі в такому стані не допоможе. Зосередьтеся на складі їжі, вживайте достатню кількість білка та інших поживних речовин і головне збільшуйте рух. Рух збільшить частку м’язової маси, що є способом збільшення базального обміну.
Як почати худнути, щоб у підсумку схуднути.
Усвідомте потреби свого тіла. Навчіться, навчіться правильно харчуватися. Отримати необхідну вагу і стати біднішим реально для всіх, потрібен час і терпіння.