У будь-якому випадку, мало їжі, багато руху, багато рідини

схуднути

Якщо ви худнете швидко, ви швидко повернете його назад. Вам краще навчитися цьому. Легке схуднення знову схоже на попереднє. Є ці споживчі продукти, тоді ти скидаєш 15 фунтів, кидаєш їсти, повертаєшся на 20.

Знайдіть собі дієту, яка також містить жири, білки, вуглеводи, нічого не забирайте у вас, дурість. Спорт повинен, а h повинен бути простішим у спорті, потребувати вуглеводів. Ось чому багато людей незабаром зупиняються, бо знають, що СН набирає вагу, вони не їдять і дуже важко пересуваються, у них немає сили.

Втрата ваги - це не з’їдання жиру та СН. Загальновідомо, що ви набираєте вагу, якщо вносите більше ккал, ніж спалюєте. Втрата ваги - це коли ви спалюєте більше, ніж приймаєте. отже, справа не в тому, що тут нічого не може бути. Звичайно, є речі, яких краще уникати, наприклад: шоколад, бомби. Вам потрібно їсти якісну СН, Напр .: Добрий ранок скибочка, вівсянка, потрібно просто знати, чого достатньо. У них також багато ккал, але він містить якісний СН, і якщо подивитися, він містить 100 г/60 г СН, але 10-15 із цих 60 - це цукор. Тож я можу вам порекомендувати: доброго ранку вранці та ще одного доброго ранку за 2 години до тренувань та занять спортом. Тож ви навіть не відчуєте голоду до СН, у вас також буде + сила. Про хліб білий слід забути, хліб коричневий!

Якщо можете, просто пийте воду, уникайте цукатів колу. Можливо, ви можете робити півлітра соку на день.

Однак основна увага приділяється спорту. Чим більше ви робите, тим ефективнішими ви є. Звичайно, це не буде першим, якщо ви до цього не звикли. Я рекомендую біг підтюпцем, він теж прийшов зі мною, + я також тренувався, не знаю, наскільки ти хочеш формувати себе.

+ про їжу ввечері слід забути, яким би ти не був голодним! Після 5 я нічого не їв, можливо, яблука чи апельсини.

Але сенс всієї дієти не в тому, щоб це відбулося швидко і нелегко! Якщо ти легко спустишся вниз, ти не недооціниш того, що зробив, і набереш ваги. Якщо взяти швидко, 1, поверніть його швидше, 2, ваша шкіра сильно в’яне.

Будьте досить повільними, впевненими в собі та персоналізованими, ось що прийшло для мене!:) Удачі!