Все про все
Як схуднути легко і смачно
Як схуднути легко і смачно
Багато людей, які хочуть догодити собі та іншим, хочуть скинути ці зайві кілограми. Для цього існує багато способів. Однак не схуднення завжди можна назвати чимось приємним. Пора довести протилежне!
Спосіб 1 Система "Мінус 60"
ДО друга з цієї системи Катерина Міріманова. Вона змогла самостійно схуднути від 120 до 60 кг за 1, 5 - 2 роки. Принцип роботи системи простий.
До 12 години дня можна їсти що завгодно: і торти, і шоколадні цукерки, все "шкідливо" і неправильно. На обід є кілька варіантів, але ви не можете поєднувати вуглеводи та білки (наприклад, картопля/макарони + м’ясо/риба), ви не можете їсти хліб. Майонез дозволений лише в невеликих кількостях і до 14 годин на добу. У солодкому це також заборона. Але можна поєднувати гречану/рисову кашу з м’ясом, рибою та морепродуктами.
Їдалень - сім. Наприклад, рисова каша/гречка + фрукти/овочі; відварна риба/м'ясо; молочні продукти + фрукти тощо.
Кожен худне по цій системі по-різному, в середньому 5 кг на місяць.
Спосіб 2 Харчування з підрахунком калорій
Основним принципом такого харчування є підрахунок калорій. Спочатку це здається нудним, але в майбутньому ви вже неозброєним оком зможете побачити, скільки калорій містить продукт. За допомогою спеціальних сервісів, доступних в Інтернеті, потрібно вводити спожиту їжу в навчальний процес. Як результат, щодня у вас буде детальний звіт про те, що ви їли і що робили. Крім того, на деяких сайтах для схуднення в цій системі є форуми за інтересами, блоги, спілкування з однодумцями, гонка за схуднення, багато статей тощо.
За допомогою цього методу ви також можете скинути близько 5 кг на місяць.
Спосіб 3 Правильне харчування
Правильне харчування включає відмову від майонезу, ковбаси, занадто солоного, гострого, жирного, копченого, консервованого.Пітатися потрібно в невеликих кількостях (близько 250 грам), але часто, 4-5 разів на день. При цьому потрібно пити багато чистої води, 1,5 - 2 літри на день. Сніданок повинен бути найбільш рясним - легким. Більше їсти фрукти та овочі. Намагайтеся їсти натуральну їжу. Звичайно, не їжте після 6 видів спорту 20-40 хвилин на день. Прогулянки на свіжому повітрі.
Скидання за місяць також може становити 4-5 кг.
Спосіб 4. Доставка днів
Необхідно 1-2 рази на тиждень проводити розряд на вподобаному продукті, наприклад, на овочах, фруктах, м'ясі, кашах. Є навіть завантаження в шоколаді! Тож, вибирайте своє і йдіть до безризичної гармонії!
Можна схуднути на 1-2 кг за 1 день відпочинку.
Спосіб 5. Інтуїтивне харчування
Цей метод передбачає харчування, коли ви хочете, поки ви хочете і що хочете. Це той самий фантастичний метод "є все і худнеш", оскільки наше тіло є дуже розумним природним механізмом, і воно точно знає, чого йому не вистачає в цей момент. Як то кажуть, "все корисно, воно потрапило у рот". Цей метод може викликати багато розбіжностей та негативів, але чому б не спробувати?
Адже кожна людина індивідуальна, кожна людина має свої особливості. І їжа не може бути однаковою для всіх. І в цьому випадку вам просто потрібно слухати своє тіло. Ця система рекомендує їсти лише тоді, коли ви голодні. Тому потрібно поважати їх почуття голоду та ситості та оцінювати їх за 10-бальною системою, де 1 - сильне почуття голоду, а 10 - надлишок їжі.