9 жовтня 2020 р. ∙ 7 хвилин часу на читання
"Спорт - це повний шлях до втечі від життя". - Франсуа Гертель (1905-1985)
Коли літо котиться навколо, скидання зайвого жиру та напоказ плоский живіт на пляжі стає одержимістю для багатьох людей. Для здоров’я чи естетики, схуднення та спалювання калорій - важка мета, особливо якщо у вас повільний обмін речовин.
Затримання, якому ми повинні були підкоритись для боротьби з Covid-19 (березень-травень 2020 р.), Могло б спричинити, згідно з дослідженням, проведеним Іспанським товариством ожиріння (SEEDO), що 44% іспанців збільшилися на вагу протягом місяці ув'язнення, причому більшість набирає від 1 до 3 кіло. Більшість зізнається, що це пов’язано із зловживанням шкідливими для здоров'я продуктами, такими як алкогольні напої або ті, що отримують з випічки, споживання яких збільшено на 50%.
На щастя, є кілька рішень, як знайти хороші харчові звички та схуднути, не виходячи з дому завдяки тому, що пропонує нам Інтернет.
Далі ми залишаємо вас там, де ви можете знайти вправи для фізичної активності для схуднення.
Як схуднути в Інтернеті?
З ростом B2C (бізнес для клієнта, стратегія, розроблена компаніями для безпосереднього залучення клієнтів або кінцевих споживачів) та цифрових рішень, Інтернет-сайти з питань схуднення помножились.
"Дотримання режиму схуднення не означає, що ви повинні позбавляти себе всього".
З моменту ув'язнення потреба мати можливість займатися якимось видом фізичної активності вдома стає по можливості майже важливішою: рішення для швидкого схуднення, заняття спортом для спалювання максимальної кількості калорій на день, програми для пошуку здорової дієти.
Чи відвідування занять коучинг займається спортом в Інтернеті, консультуючи деякі веб-сторінки, або за допомогою мобільних додатків або впливових соціальних мереж, правда полягає в тому, що схуднення не здається нічим іншим світом.
Коли у вас надмірна вага або ожиріння, заняття спортом для схуднення - це, з іншого боку, щоденна справа, яка вимагає великої мотивації.
Перш за все, вам доведеться почати з визначення своїх цілей.
Використання цифрових носіїв для схуднення передбачає знання того, як далеко ви хочете піти.
За допомогою якого виду спорту ви схуднете, яких цілей хочете досягти (розмір талії, плоский живіт, сідниці та намальовані преси тощо) та за який час.
Цілі, як правило, кваліфікуються під абревіатурою: Розумний: конкретні (конкретні), вимірювані (вимірювані), досяжні (досяжні), відповідні (відповідні), своєчасні (тимчасові) та екологічні (екологічні).
Ми повинні прагнути до програми схуднення, яка є вимірною та достатньо реалістичною, щоб досягти успіху у вашому плані схуднення.
Наприклад, втратити 40 кілограмів за місяць - це ні доступно, ні реально.
Напишіть свою нову мету на аркуші паперу (щоб привести м’язи в тонус, вживати менше цукру та вуглеводів, зміцнювати живіт, опускати живіт тощо). Далі з’ясуйте, які онлайн-рішення є найбільш підходящими.
Схудніть в Інтернеті за допомогою Superprof
Для ефективного схуднення Superprof може бути хорошим рішенням, якщо ви платите за щотижневі заняття.
Знайдіть свого «персонального тренера» на Superprof і досягніть своїх цілей!
Насправді на платформі є 2954 спортивних тренерів онлайн.
Заняття можна проводити не лише особисто, але й за допомогою веб-камери, ніби це відеоконференція.
Перевага такого типу підтримки полягає в тому, що ви можете знайти персонального тренера, який відповідає вашим цілям (щоб допомогти вам схуднути, дати поради щодо схуднення, перетворити жир на животі на м’язи тощо) в будь-якій точці Іспанії.
Ви також можете порівняти погодинні тарифи, досвід та програму схуднення, яку пропонує кожна з них.
Наприклад, Сіань спеціалізується на спорті, що називається "вуличні тренування" або "гімнастика" (вправи з власною вагою тіла), а також на фітнесі. Вартість занять за веб-камерою становить близько 25 євро/годину і становить 5/5.
Марта, за € 40/год, пропонує тренувальні заняття для втрати жиру, рекомпозиції тіла та збільшення м’язової маси, а також силові тренування. Хоча він перебуває в Мадриді, він може викладати в Інтернеті.
Рауль знаходиться у Мадриді, хоча пропонує уроки через веб-камеру. Пропонує персоналізовані плани харчування, моніторинг та тренінг. 5/5 у відгуках.
Вибираючи профіль серед наявних варіантів, не забудьте перевірити їх кваліфікацію, досвід та сферу спеціалізації.
Веб-сторінки з класами спортивного коучингу
В Інтернеті ви знайдете безліч веб-сайтів, де ви можете вправлятись, щоб контролювати свою вагу.
Втрата ваги без дієт, програм схуднення, швидкого схуднення та здоровим способом.
Які вправи можна робити в Інтернеті, щоб підтримувати форму?
Тут ми залишаємо вам топ-5 найкращих рішень, доступних у Google, за темою "вправи для схуднення в Інтернеті".
Віртуальний тренажерний зал
Віртуальний тренажерний зал Патрі Джордан зародився як канал на YouTube, щоб допомогти всім, хто не може відвідувати тренажерний зал для зміцнення, схуднення, тонусу та роботи усім своїм тілом, завжди під гаслом "Я можу все". Без сумніву, Патрі Джордан була найбільш затребуваним фактором впливу на карантин, оскільки тисячі користувачів приєдналися до неї, коли справа доходить до втілення її відео пізно після обіду під час ув'язнення, щоб зупинити набір ваги, про який ми говорили раніше.
Є ключові вправи для зменшення маси тіла:
- Тарілки.
- Присідання.
- Кроки.
- Стрибок на місці з піднятими руками.
- Віджимання.
- ABS.
За допомогою щомісячних календарів для початківців та викликів ви можете досягти всього, що задумали. Ви можете робити кардіо, тонізувати, танцювати з їхніми танцювальними тонами або навіть виконувати рутину удвох. Відкрийте це!
Тренажерний зал
Тренажерний зал народився як інтернет-тренажерний зал, в якому ви можете виконувати фітнес-програму, не виходячи з дому. Заняття проводять спеціалізовані викладачі в кожній області, щоб ви могли схуднути, зміцнити м’язи, набрати тонус. весь час розважаючись.
Позбавлення поживних речовин і пропуск їжі призводить до контрпродуктивних наслідків: в короткостроковій перспективі організм втрачає вагу, але в довгостроковій перспективі починається неминучий йо-йо ефект, оскільки відсутність цих продуктів харчування і страв змушує запої брати своє. Тому зазвичай ви дуже швидко набираєте вагу.
Відмова від вживання певної їжі змушує організм зменшувати м’язову масу замість зменшення жирової тканини.
Ось такі вправи, які ви можете робити з тренажерним залом:
- Розтягування
- Зміцнити спину
- GAP
- ABS
- Висока інтенсивність
- Танець кардіо
- Аероденс
- Пілатес
- Йога
Однак остерігайтеся сторінок, які пропонують чудо-рішення для швидкого схуднення: досягнення ідеальної ваги вимагає часу, ми говоримо принаймні місяці.
Інші сторінки для схуднення
У Google ми знаходимо інші поточні довідкові веб-сторінки для схуднення:
- Ictiva: втрачайте жир, тонус і струнку фігуру, набирайте сили, маєте більшу гнучкість, кращий баланс, детоксикуєте тіло, отримуєте більше енергії.
- Професійний тренер: 10 вправ, які потрібно робити вдома для схуднення.
- Фіз вгору: Інтернет-програма спортивних тренувань.
Детально прочитайте методи кожного веб-сайту та випробуйте їхні спортивні вправи. Будуть такі, які вам підходять більше за інших.
Однак не забувайте про це правило: слухайте, на що здатне ваше тіло.
Знайдіть найкращі програми для схуднення
Інтернет є заміною тренажерного залу, і програма схуднення буде набагато дешевшою.
Ви можете зменшити свою вагу вдома, наприклад, завантаживши мобільний додаток.
Як щодо переходу до ритму програми? Звучить привабливіше, ніж заняття спортом у спортзалі?
Перевага полягає в тому, що тренери програми змусять вас прийняти кращу харчову поведінку та/або допоможуть вам схуднути під час занять спортом.
Додатки створені з метою запропонувати вам програму схуднення, адаптовану до вашої поточної ваги та ваших цілей.
Його система сповіщення щодня нагадуватиме вам про досягнутий прогрес або, наприклад, про зміну вашої кривої ваги.
Тому схуднення за допомогою програми може бути набагато практичнішим, ніж за допомогою веб-сторінки. Ось кілька прикладів:
Лічильник калорій Pro - MyNetDiary
Ця програма буде служити вам як особистим тренером для схуднення, так і калькулятором калорій. Ви зможете побачити еволюцію вашої кривої ваги та зберегти довготривалу мотивацію.
Додаток також надає рекомендації щодо харчової поведінки, необхідної для досягнення здорової ваги.
Виховувати
Ця програма заснована на ідеї, що для схуднення не потрібно сідати на дієту, а їсти все, але тільки не здорово. Це допоможе вам порахувати калорії, а також проаналізувати харчову інформацію продуктів харчування та їх характеристики.
8фіт, харчування та фітнес
Ця програма має подвійну перевагу: вона працює відстежуйте ефективність своїх вправ і повідомляйте, які продукти слід їсти, щоб здорово харчуватися. Програма пропонує вам вибір вправ, які ви можете робити протягом дня.
Вправи адаптовані до вашої ваги, тому, суворо дотримуючись рекомендацій, наведених у додатку, ви можете скинути зайві кілограми абсолютно поступово.
7-хвилинне тренування
Тренування за 7 хвилин пропонує можливість присвятити сім хвилин на день фізичним вправам.
Якщо ви не дуже спортивні, за допомогою цього типу додатків ви можете відкрити смак до спорту за допомогою простої та доступної програми тренувань для всіх.
У програмі ви знайдете вправи для зміцнення м’язів, серцево-судинних рухів, спалювання калорій і плоского живота, а також заходи для схуднення стегон і ніг або тонізування рук.
Всі вправи виконуються з урахуванням ваги вашого тіла, а це означає, що вам не доведеться робити жодних вкладень. Добре звучить правильно?
Сім
Ні, це не фільм 1995 року з Морганом Фріменом, Бредом Піттом та Кевіном Спейсі.
Сім - це програма, яка дозволить вам проводити щоденні спортивні тренування лише протягом семи хвилин.
Це допоможе вам підтримувати форму, схуднути та набрати м’язову масу. Відповідно до конкретних цілей, які ви собі ставите: цього буде достатньо, щоб вийти зі своєї зони комфорту!
Вам сподобалась ця стаття?
Архітектор, я люблю вивчати інші мови, кіно та досліджувати інші культури.