Ви хочете видалити в'ялість в зброї? Робіть ці вправи щодня, і ви швидко отримаєте чудові результати.
Одна з найбільших проблем багатьох жінки є провисання рук. Це проблема, яка зазвичай з’являється, як правило, з 30 років, але вона може виникнути і раніше, якщо ми не робимо вправи для цієї ділянки тіла.
Слід зазначити, що в'ялість - це втрата стійкості шкіри, внаслідок деградації еластину та колагенових волокон, виробляючи м’язи вільний або в сідницях, животі та стегнах.
Ось п’ять вправ, які допоможуть вам усунути цю проблему в зброї, раз і назавжди. Брати до відома!
1. Віджимання
Це одна з основних процедур навчання. Окрім роботи на грудній клітці, вони мають здатність активувати трицепс. Ляжте на живіт і покладіть руки на ту саму висоту, що і ваші плечі. Просуньте землю руками, щоб тіло піднялося. Опускайте повільно і повторіть ту ж дію ще раз приблизно 15 разів.
2. Жим плечем
Це ще одна з найбільш вживаних вправ у тренажерному залі, завдяки своїй ефективності. Сядьте і покладіть по пляшці води в кожну руку. Підніміть обидві руки до стелі і повільно опустіть. Зробіть п’ять підходів по 10.
3. Біцепсовий завиток
Це ще одна рутина, яка спрямована на роботу біцепс. Встаньте або, якщо ви хочете сісти, покладіть в кожну руку по гантелі і зігніть лікті, а зап’ястя наближаться до плечей.