Приправа, яка допомагає спалювати жир і сприяє вашому серцю

Часник - це інгредієнт, який пов’язаний із безліччю переваг для здоров’я та схуднення. З часом ця цибулина використовувалася для профілактики серцево-судинних захворювань, боротьби з інфекціями та лікування ран.

допомогти

Аліцин, що виробляється часником, який, перетворюючись на алілдисульфід, надає йому характерний запах, пов'язаний з його лікувальними ефектами, включаючи потужну антибактеріальну активність, згідно з дослідженнями.

Чому часник може допомогти вам схуднути

Часник може допомогти збільшити спалювання жиру.

A дослідження, опубліковане в The Journal of Nutrition показує в тестах на тваринах, що часник в раціоні успішно знижує масу і масу тіла у зразків із ожирінням, спричиненим дієтою з високим вмістом жиру.

Результати досліджень свідчать про це ефекти ожиріння на часник реагують частково до:

Активація AMPK (регулятор обмін речовин стільниковий), збільшений термогенез Y зменшення експресії множинних генів, що беруть участь у адипогенез.

В навчання у жінок який споживав витриманий часник протягом 12 тижнів зменшив масу тіла, "поганий" холестерин (ЛПНЩ) та інші фактори ризику серцево-судинних захворювань.

Вживання в їжу часнику самостійно не призведе до втрати ваги, але це хороший додаток до збалансованої дієти та вашого плану схуднення.

Рекомендація при приготуванні з часником

Хороша характеристика часнику полягає в тому, що його дуже легко включити у свій щоденний раціон та збільшити смак їжі.

Важлива рекомендація: Використовуйте щойно подрібнений або подрібнений часник для найкращих результатів для здоров’я.

Дослідження вказують, що свербіж або подрібнення свіжих зубчиків часнику виділяє більше аліцину, ніж використання цілих зубчиків. Тим не менше не слід залишати подрібнений часник довго чекати, оскільки подрібнений або подрібнений часник може швидко втратити рівень аліцину.

Це також запобігає згорянню вашого часнику.

Сніданок. Використовуйте його, коли готуєте яєчню або омлети.

Обід та вечеря. Додайте подрібнений часник до білка, поки він вариться. Це також смачно з коричневим рисом і додати до своїх овочів, звільняючи весь його смак.

Рецепти часнику

Заправка для салату

Приготуйте заправку для салату, змішавши оливкову олію, бальзамічний оцет та сушену зелень. Змішайте щойно подрібнений часник і чистий мед, щоб допомогти збалансувати кислотність і додати більше поживності.

Сирий часник і мед

Подрібніть зубчики 2-3 очищених зубчиків часнику, а потім змішайте їх з медом. Дайте суміші постояти 10-15 хвилин, а потім споживайте суміш. Ця суміш використовується традиційна медицина для підтримують імунітет і знижують ризик сезонних застуд та кашлю.

Часник з часником, імбиром і лимоном

Подрібніть або розімніть на стіл один-два зубчики часнику і невеликий шматочок імбиру. Закип’ятіть дві склянки води і додайте часник і імбирну пасту; накрити кришкою і тушкувати 5 хвилин. Вимкніть вогонь, дайте йому відпочити 10 хвилин, процідіть і додайте лимонний сік. Ця суміш використовується для поліпшення травлення.

Часник з лимонним соком

Додайте в склянку теплої води столову ложку лимонного соку і 1-2 шматочки подрібнених зубчиків часнику, перемішайте і випийте. Ця комбінація відома нетрадиційній медицині з стимулювати схуднення і внести свій внесок антиоксиданти щоб запобігти пошкодженню вільними радикалами.

Щоб знати більше

Часник використовували як енергійний у годуванні робітників, які будували піраміди Росії Єгипет. Як тільки часник відсутній, навколо 3500 р. До н., робітники відмовились працювати, що призвело до першого відомого страйку.

В Греція спортсменів вони їли часник перед змаганнями набратися сили, а після неї одужати.

Також вони римляни рекомендував використовувати як протипаразитарний.

У колоніальні часи він був запроваджений в Африці та Америці, а під час Першої світової війни використовувався в Росії дезінфекція ран, коли бракувало звичайних антисептиків, як опублікувала Іспанська федерація харчування.