Молодий індіанець вводить у свої повсякденні звички спорт і здорове харчування і перевертає своє життя новою і цілком щасливою людиною

Цукор є одним з найбільших ворогів будь-якого плану схуднення. Виключіть продукти, в яких надлишок цукру життєво важливо, коли людина має намір схуднути, але в багатьох випадках цього недостатньо, щоб позбутися зайвих кілограмів. Але важливо перетворити це рішення на перший фокус для схуднення.

Проблема полягає в тому, що коли людина заходить в Інтернет на пошуки дієт для схуднення, вона знаходить мільйони результатів за допомогою різноманітних чудо-хитрощів. Але більшість тих планів схуднення, які обіцяють схуднути багато кілограмів за короткий час, мають однакову проблему: страшний ефект відскоку через кілька тижнів після закінчення дієти.

схуднути

Тому експерти з питань харчування наголошують на важливості, окрім дотримання тієї чи іншої дієти, внесення структурних змін у наш спосіб життя. Впровадити здорові звички набагато корисніше, ніж тимчасове дотримання одного типу дієти, саме те, що зробив Майянк Сатія скинути 25 кіло всього за півроку.

Схуднути за півроку

Маянк - молодий індіанець, який він важив 120 кіло, обурення для людини його статури та розміру. Але настав момент, коли він вирішив покінчити зі своєю проблемою ожиріння і взяв на себе зобов'язання схуднути: зараз, йому лише 25 років, він нова людина, якій вдалося поставити шкалу нижче 100-кілограмового бар'єру.

Поєднання дієти та фізичних вправ дозволило йому втратити п’яту частину ваги всього за півроку

Майянк Сатія чітко розуміє формулу скидання зайвих кілограмів. Як вона пояснює GQ, "те, що ви їсте, є ключовим! У моєму гіршому випадку я досяг 120 кілограмів, але потроху я зміг скинути зайву вагу тіла та жиру, збалансувавши свій раціон. Я повністю виключив цукор і Я почав виконувати вправи дуже активний ".

Вправи та дієта - ідеальне поєднання, принаймні на думку більшості харчових експертів. І Майянк сприйняв ці поради до останніх наслідків, але це було не як тимчасове хобі, а навпаки, впроваджуючи ці дві змінні в свою повсякденність, щоб зробити спорт і здорове харчування основою свого щоденного життя.

Заняття спортом стали важливими в їх повсякденному житті (Фото: iStock)

Цей молодий індіанець пояснює, що перше, що він робить щоранку, коли встає, - це мати склянку гарячої лимонної води і поки все ще поститься, бо це має багато переваг. З одного боку, це детоксикація, але, крім того, вона також допомагає боротися із застудою та покращувати імунітет завдяки вітаміну С, який збільшує кількість лейкоцитів.

Здорова і збалансована їжа

Але після цієї склянки лимонної води основу дієти Маянка складають здорові та здорові продукти. А) Так, снідати миска з молоком або йогуртом з вівсянкою або крупами; до середина ранку випити зеленого чаю і, їсти, велика порція овочів, таких як капуста, чашка далу (типова індійська сочевиця) та поха, ще одне типове індійське блюдо, виготовлене з рису без шкаралупи.

В середині дня він приймає a зелений чай, оскільки він має корисні властивості антиоксиданти, допомагає спалювати жир, запобігає серцево-судинним захворюванням і навіть появі деяких видів раку. А на вечерю залиште найсвітліший момент дня, оскільки у вас просто натуральний фруктовий сік і салат.

Але, крім їжі, він також поставив свою мету на спорт. План підготовки Маянка розширено шість днів на тиждень протягом 1–2 годин. Там він робить близько 30 хвилин кардіо, ще 30 вправ на підлогу, особливо вправи для живота, і 20 хвилин вправ високої інтенсивності (HIIT).

Завжди пийте зелений чай між годинами, оскільки це напій, який усуває занепокоєння і має безліч корисних властивостей для організму

Але найголовніше, що як тільки ви досягли ідеальної ваги, назад не було шляху назад, і ви ніколи не переставали стежити за тренуванням і харчуватися здоровим та здоровим способом. Тож на запитання, якою буде його порада для тих, хто хоче схуднути, Маянк не сумнівається: "Ви не можете відмовитись від цього, ви повинні залишатися постійними."