Штучні підсолоджувачі можуть бути пов'язані з тривалим збільшенням ваги, ожирінням, діабетом, високим кров'яним тиском та підвищеним ризиком серцевих захворювань, показало дослідження. На жаль, у деяких випадках, якщо ви цього хочете, ви також не можете цього уникнути, оскільки багато продуктів включають, наприклад, аспартам.

Використання та споживання штучних підсолоджувачів, таких як аспартам, цикламат, сахарин або сукралоза, широко поширене і зростає. Дані показують, що ці речовини можуть негативно впливати на обмін речовин, кишкові бактерії та апетит, хоча дані суперечливі.

штучні

Найвідомішим із природних підсолоджувачів є стевія Джерело: Handmadepictures

Щоб краще зрозуміти проблему, дослідники проаналізували дані 37 досліджень, заснованих на спостереженнях понад 400 000 людей протягом середнього десяти років, і 7 з них були проведені в рандомізованій контрольній групі; У середньому за півроку спостерігали за 1003 людьми.

Дослідження довгострокових спостережень показали зв'язок між штучними підсолоджувачами та ожирінням, високим кров'яним тиском, діабетом, хворобами серця та іншими проблемами зі здоров'ям.

Однак дані клінічних випробувань чітко не підтверджують переваги їх споживання з точки зору контролю та зменшення ваги. Повна характеристика довгострокових наслідків штучних підсолоджувачів для здоров’я необхідна для того, щоб зробити конкретні висновки.

Ми також запитали дієтолога Еву Терек про тему, щоб отримати повне уявлення про штучні підсолоджувачі:

“EFSA (Європейський орган з безпеки харчових продуктів) та FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками США) також вважають безпечним використання штучних підсолоджувачів, які поширені в Угорщині, або некалорійних натуральних підсолоджувачів у кількості, що перевищує діючу речовину. Ця класифікація заснована на дієтологах. Однак не можна не помітити, що фруктоза також може бути рецептом для хворих на цукровий діабет, проте її щоденне споживання не рекомендується і не слід вважати невід’ємною частиною здорового харчування. Йдеться не про природний вміст цукру в фруктах, а про фруктозу як можливу альтернативу білому цукру ".

Співвідношення жирових м’язів впливає на захворювання, які можуть бути пов’язані з ожирінням

«Ці препарати мають бути спрямовані на те, щоб людина, яка сидить на жорсткій дієті, також могла брати участь у соціальних заходах, таких як з’їдання торта до дня народження.

Заміна величезної кількості цукру величезною кількістю інших підсолоджувачів не замінює розвиток здорової дієти.

На ожиріння та хвороби, які в результаті цього виникають, впливає цілий ряд факторів, таких як харчові звички (не лише споживання цукру), недостатня фізична активність та сидячий спосіб життя, який може бути з ним пов’язаний, а в багатьох випадках і гормональні фактори. Дуже важко схопити один із них і вивчити його ефект ", - продовжує Єва Терек.

Зміни співвідношення жирових м’язів - це те, що впливає на розвиток захворювань, пов’язаних з ожирінням.

Щоб покращити співвідношення жиру до м’язів у вашому організмі, вам слід подумати хоча б про одну легку зміну способу життя. Це, звичайно, включає не лише зміну харчових звичок, таких як споживання менш солодких безалкогольних напоїв, жирної та швидкої їжі, отримання достатньої кількості води та вітамінів, але також постійні фізичні вправи. Подібно до ожиріння, на ріст м’язів та спалювання жиру впливає кілька факторів.

Це не здається природним Джерело: livescience.com

Підсолоджувачі, як вважають, натуральні, включають стевію, яка є популярним і низькокалорійним препаратом. Екстракт отримують із рослини під назвою стевія ребаудіана, яку протягом століть вирощували в лікувальних цілях у Південній Америці. Еритритол - ще один низькокалорійний підсолоджувач, який є цукровим спиртом і міститься також у певних фруктах. Ксиліт також є цукровим спиртом, який може допомогти запобігти остеопорозу. Природний показник тут досить оманливий, оскільки виробництво білосніжних кристалічних або порошкоподібних підсолоджувачів аж ніяк не є частиною природного процесу, а є результатом хімічного процесу. Також варто знати, що надмірна кількість цукрового алкоголю може призвести до проблем з травленням.

Не можна заперечувати, що якщо мені доводиться вибирати особисто, я набагато волію обирати природні варіанти. Дієтолог ділиться з нами.

"Для здорової людини, яка не має діабету, не має інсулінорезистентності, цукор, мед, натуральні підсолоджувачі та штучні підсолоджувачі також можуть бути частиною здорової дієти в невеликих кількостях, один-два рази на тиждень, але невеликі кількості дуже важливі".