Як скинути 20 кілограмів за 90 днів
Як скинути 20 кілограмів за 90 днів
Якщо те, що ви шукаєте, це сила скинути 20 кіло, Дуже важливо, що ви можете встановити конкретну мету для того, щоб досягти своєї мети - схуднення як ваги, так і жиру. Будучи розважливим і здоровим часом 90 днів, тобто 3 місяці. Знаючи, що ви повинні слідувати ряду порад, щоб досягти тієї мети, яку ви собі поставили, а також, ви можете почувати себе здоровими, зміцненими та повними життя.
Якщо вашою головною метою стала влада втратити вагу, Перше і найголовніше, що ви повинні зробити, це не впадати у відчай у будь-який час, оскільки завдяки наполегливості та доброї волі ви можете цього досягти. Тому дуже важливо досягти цього, щоб ви могли організувати і поставити головну мету, яка в даному випадку полягає у втраті 20 кілограмів за розумний термін, наприклад 90 днів. Після того, як основна мета стане зрозумілою, далі ви зможете поставити цілі ближче до зустрічі протягом 3 встановлених місяців. Таким чином ви можете йти крок за кроком, і ваші досягнення, можливо, будуть зростати, щоб мати можливість рухатися вперед.
Поради, як схуднути на 20 кілограмів:
- Як уже згадувалося на початку, перше, що вам повинно бути чітко визначеним, - це мати можливість встановити різні цілі. Оскільки чітко видно час і кількість ваги, яку ви хочете втратити, ви повинні мати спеціальна низькокалорійна дієта, що ви повинні продовжувати мати змогу робити решту три місяці.
- Так само, щоб стимулювати вказаний метаболізм, Важливо, що ви можете замінити страви на цій дієті в обмін на білковий коктейль, який ви можете приготувати своїми руками вдома. Оскільки ці види препаратів встигають забезпечити вас невеликою кількістю калорій, але таким же чином вони зменшують ваш голод і допомагають набагато швидше втрачати жир.
- Інший спосіб, як ти можеш збільшити обмін речовин, полягає в тому, що ви можете випивати від 8 до 10 склянок води протягом дня. Якщо ви сидите на дієті, розумно носити з собою пляшку води, щоб ви могли пити її протягом дня.
- Якщо вам доводиться харчуватися поза помешканням, ідеальним є те, що ви робите все можливе, щоб мати змогу приносити їжу, виготовлену власноруч, але якщо вам це важко, постарайтеся з’їсти якомога більше овочів і триматися подалі від нарізного м’яса та швидкого харчування.
- Що стосується фізичних вправ, то ви можете скинути 20 кілограмів за 3 місяці, полягає в тому, що ви постійно практикуєте фізичні навантаження, щоб ви могли поєднувати аеробні вправи, такі як біг, ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді. Тож за допомогою цих локалізованих вправ ви можете загартувати м’язи, уникнути в’ялості та вдосконалити фігуру.
Пропозиція, яка перевершує прагнення програти 20 кіло - це дисципліна, щоб у вас вистачило сил мати можливість рухатися далі і протистояти знайденим злетам і падінням.