- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Я позичив Степера вдома і хотів би схуднути на два кілограми. Хтось не може порадити, хто має з ним досвід, скільки і як довго я, мабуть, повинен на цьому практикуватися. Або скільки калорій спалити, щоб зробити це? Поки що я тренуюсь на ньому протягом двох тижнів щодня щонайменше від півгодини до півтори години і жодного результату. М'язові м'язи гарантовані, але я вже втрачаю мотивацію. Чи є у вас особистий досвід, скільки ви тренуєтесь на ньому і чи вдалося вам і за скільки схуднути? дякую за пораду та трохи мотивації та рішучості зробити це для мене останньою 🙂
Привіт. На мій погляд, степпер - не найкраще рішення. Я також бідний і намагаюся скинути зайві кілограми, яких вистачає, але коли мені вдається піти в компанію, я, як правило, йду на орбітрек. Мені здається, він найкращий з усіх машин. На мій погляд, степпер сприяє лише зміцненню сідниць і стегон, але це залежить від пошкодження, які частини ви хочете скинути найбільше.
Кожен рух чудовий, але коригування дієти - це голосніше, ніж фізичні вправи. якщо після цього ви їсте невідповідні речі, ви можете займатися півдня і ніякого ефекту. крім того, під час фізичних вправ результат може проявлятися більше зовні, ніж у кілограмах.
але на ваше запитання - доцільно тримати пульс в певних межах, ви можете, наприклад, обчислити його. відповідно до цього: http://ona.idnes.cz/necvicte-zbytecne-hlidejte-.
Привіт. Я практикую степер вдома. Я поєдную цю вправу з силовими вправами. Один день степпера - близько 30 -45 хв., Наступного дня силові тренування. Ви також можете знайти різні на YouTube. Увечері важливо не їсти хоча б 2-3 години перед сном, по можливості відмовитися від жирної та смаженої їжі, різних заправок і соусів подібного типу. І особливо думати позитивно. Визначте день, коли ви також заслуговуєте на якусь доброту у вигляді проступку - так це буде нагородою, тому ніяких докорів сумління 😅 Ну, з точки зору ваги. мій оригінал був 54 кг, зараз у мене 51 кг. Він почав повільно падати приблизно через місяць-два, але спочатку я помітив це не за вагою, а за готовим розміром. вона зросла з 38 до 34 😉 І ще одна величезна перевага для мене, і в той же час мої примусові засоби для фізичних вправ - у мене були досить великі проблеми з вуграми. І оскільки я тренуюсь на степері, це було чудово. Якщо я не дотримуюся своєї регулярності, він повертається, і коли я знову натрапляю на степер, це нормально 🙂