44 коментарі
Ого. так що це досить великий постріл, щоб викинути його швидко та ефективно одночасно.
Я б почав із регулярного режиму харчування та пиття. крім того, рух і, можливо, регулярне вживання PU-ERH. але не чекай чудес від цього чаю! перш за все ви повинні рухатися і не переїдати. невеликими порціями, частіше. просто щоб підтягнути живіт 9. 11. Листопад 2011 14:12 ->
@schizoofrenik Я погоджуюсь, що перший є наркоманом, і його не тільки загубили, але навіть втратили. У неї гарні вилиці
А тепер серйозно: я не знаю Я ніколи не хотів схуднути, мені пощастило мати хороший обмін речовин, але намагайтеся їсти поміркованіше і рухатися. Чувакові та другові не можна дозволяти плавати, це приємно, це займає майже все тіло, а суглоби не напружені. 9. 11. Листопад 2011 14:16 ->
Обмежте солодощі, багато пийте, займайтеся спортом.
В іншому випадку я - той, хто може дати пораду щодо схуднення тут: / 9. 11. Листопад 2011 14:26 ->
@winga звикати до руху. ви точно не будете намагатися якомога сильніше схуднути, адже тоді ефект вам не сподобається - протягом декількох днів вас буде бентежити голод, ви будете дратуватися і без енергії, і це перестане розважати.
Я рекомендую вам гарний сніданок, трохи цільнозернового помелу з овочами, або каші з молоком та йогуртом тощо, особливо молоко корисне тим, що воно насичує вас, і ви не отримаєте від напівжиру, якщо не покладете половину коробка з нього. якщо ви живете в кварталі, звикайте ходити сходами замість ліфта, замість mhd, ви віддаєте перевагу гуляти песо, якщо це короткий маршрут. з часом ти зазвичай отримуєш форму, якщо ти ще цього не мав, і можеш почати плавати, або бігати, кататися на ковзанах тощо.
особливо не забувайте про це з самого початку. повільно продовжуйте 9 листопада. Листопад 2011 14:48 ->
15 кілограмів за два місяці не схуднуть нормальним способом
чудес чекати і неможливо за два дні немає? 9. 11. Листопад 2011 15:34 ->
особливо не купуйте ніяких кремів чи електричних машин - які як би стимулюють скорочення м’язів, вібрують і все, що можливо, це просто маркетингові винаходи
Втрата ваги не проста, і ви можете набрати тихих 15 кг протягом 5 тижнів. Особливо жінки, коли вони починають розривати свої жіночі гормони. Раджу - знайдіть персонального тренера. Долезітас - це спосіб життя, лист меню, ви починаєте їсти 5 разів на день, ви, звичайно, не можете пропустити сніданок! І здоровий - наприклад, як вона писала @ Mariana2. Переконайтеся, що ви не вживаєте більше енергоємної їжі, ніж можете спалити за день.
Вправи використовують переважно аеробіку, тобто. біг - те, що ви робите довго і з низькою інтенсивністю. Але на вашому місці я б записався на зумбу, наприклад, 2-3 на тиждень. Потім силові тренування в малому тазу (живіт, спина, стегна) з подальшими компенсаторними вправами, розтяжкою. Зміцнення не забере навіть жиру, але допоможе підтягнути м’язи, а талія насправді буде стягнута. Будьте обережні, але жири почнуть видалятися приблизно через 20 хвилин. аеробні тренування, і вони відриваються від усього тіла - тому навіть з тією частиною, де вам не потрібно це робити: p не сподівайтесь, що ваш живіт вийде правильним, для цього потрібен час і розумові сили! удачі 9 листопада. Листопад 2011 15:52 ->