Почати худнути легко. ВІДскорочувати одяг і дивитися в дзеркало багатьох змусить негайно прийняти рішення, я повинен схуднути. Зрештою, мені за хвилину доведеться переодягнутися, і це справа не з дешевих.

навчіться

Однак збільшення кілограмів - це не просто естетична проблема. 10 зайвих кілограмів приносять задишку під час звичайного руху, біль у ногах посилюється, підвищується стомлюваність під час простих занять і того, що відбувається в організмі. Жири починають накопичуватися не тільки в підшкірній клітковині, але починають небезпечно вростати в органи, погіршується обмін речовин, існує ризик підвищення артеріального тиску, холестерину, часто проблем з травленням та інших недуг із зайвою вагою.

У міру збільшення кілограмів стрес від їх видалення збільшується. Часті і регулярно повторювані стреси є небезпечним ворогом схуднення. Найгіршою формою стресу для людей з надмірною вагою є стрес від невдалих і неодноразових спроб схуднути.

Пошук рішення для усунення голоду із зайвою вагою та постійного зменшення щоденного споживання їжі є неприйнятним для здоров'я та, зрештою, для людського організму.

Стрес при зниженні ваги часто призводить до оманливого почуття голоду у бідної людини. Ні шоколад, ні ковбаса, ні печиво не будуть стресувати. Це швидкі калорії, і після короткого відчуття ситості настає повторний голод. Так ви потрапляєте в замкнене коло, переїдаєте через стрес, а стрес від переїдання поглиблюється.

Якщо ви знаєте, що у вас часто виникає стрес і ви проганяєте це калорійною їжею, будьте готові до цього, перш ніж схуднути. Приготуйте низькокалорійну їжу, таку як фруктовий або білковий батончик. Вони завдадуть вашому персонажу меншої шкоди, ніж гамбургер швидкого харчування або солодкий шоколад.

Зі збільшенням віку стресові ситуації зазвичай збільшуються. На жаль, із збільшенням віку обмін речовин у людини сповільнюється, умови для схуднення погіршуються, м’язи зменшуються, а жир заміщується в організмі. Чим страшніше ти, тим важче схуднути. Повторні невдалі дієти також погіршують умови для схуднення. І це ще один стрес. Не можна забувати про гормональні зміни, пов’язані з віком, а також про негативний вплив гормонів стресу. Слід подумати про причини стресу і спокійно і серйозно шукати шляхи їх усунення.

Їжа покращує схуднення і допомагає подолати стрес від схуднення.

  • Бобові культури. Вони багаті вітамінами групи В і магнієм, двома хорошими антистресовими речовинами. Якщо рівень магнію в організмі порушений стресом, важливо поповнити цей мінерал.
  • Гіркий шоколад. Він багатий магнієм і фенілетиламіном. Це покращує наш настрій. Але вибирайте шоколад принаймні з 70% какао.
  • Банани. Вони є придатною їжею для нервової системи. Банани наповнені вітаміном А, усіма вітамінами групи В і забезпечують 20% добової дози вітаміну С. Банан також наповнений мінералами, включаючи залізо, кальцій, калій, мідь та магній.
  • Сухофрукти та горіхи. Фундук, мигдаль, абрикоси та родзинки - чудове джерело вітамінів групи В, магнію та селену. Крім того, сухофрукти та горіхи чудово підходять для освітлення. Вони повні вуглеводів і клітковини.
  • Крупи. Вони забезпечують енергію, яка триває довше у вашому тілі, і мають заспокійливу дію, оскільки вони допомагають виробляти серотонін (гормон, який регулює настрій), забезпечуючи тим самим спокій і рівновагу.
  • Пивні дріжджі. Дріжджі ідеально підходять для боротьби з втомою, депресією, нервовими розладами, шкірними або травними та інфекційними захворюваннями. Вони повні вітамінів, мінералів та мікроелементів, які допомагають боротися зі стресом. Можна використовувати порошок або таблетки.
  • Трави. Завдяки своїм заспокійливим ефектам, вони можуть мати значний вплив на наше психічне самопочуття. Ми готуємо антидепресивний чай із суміші жимолості та звіробою. Привчайте додавати базилік до їжі, це покращує ваш настрій.

Їжі, яку слід намагатися уникати під час частих стресів.

  • Кофеїнові напої. Кофеїн може викликати занепокоєння та підвищувати рівень гормону стресу.
  • Транс-жирні кислоти. Вони містяться в таких солодощах, як торти, пироги. Вони послаблюють імунну систему, що збільшує ризик серцевих захворювань.
  • Цукор. Цукор викликає коливання рівня цукру в крові, що позбавляє наднирники здатності контролювати гормони стресу і тим самим захищати організм від стресу.
  • Алкоголь. Надмірне вживання алкоголю додає в організм цукру, який шкідливий для надниркових залоз, що захищає вас від стресу.

Приділіть достатньо часу їжі, уникайте стресів і не набирайте вагу.

  • Якщо у вас є можливість, не їжте на робочому місці, де вас постійно хтось перебиває, а ви штовхаєте і годуєте їжу, і ви навіть не знаєте, що їли.
  • Виділіть час на обід, бажано звичайний, і наполягайте, що хочете встигнути для себе під час цієї перерви.
  • Їжа містить ряд речовин і вітамінів, які впливають на наші почуття та виживання.

Якщо ви хочете схуднути, натисніть на наступну форму

Ми порадимо вам, що слід робити під час вступної та безкоштовної телефонної розмови,

щоб ви нарешті схудли і навіть не мали тяги до солодкого.