Ми всі знаємо важливість правильної та правильної дієти для нашого фізичного здоров’я. Однак дуже мало людей розуміють вплив дієти на психічне здоров’я, що так само важливо. Це буде детально пояснено нижче як тип дієти впливає на фізичне та психічне здоров’я.

вплив

Вплив дієти на фізичне здоров’я

З раннього дитинства вони вчать нас важливості збалансованого харчування, яке включає всі групи продуктів харчування, що знаходяться в харчовій піраміді. Збалансоване харчування допомагає нам запобігати серцево-судинним захворюванням. Але крім цього він запобігає хронічним захворюванням і уникає зайвої ваги.

Однією з найважливіших груп є фрукти та овочі. Обидва вони є важливим джерелом антиоксидантів, допомагаючи боротися та нейтралізувати вільні радикали. Вживання клітковини допомагає поліпшити кишковий транзит, а вітаміни та мінерали зміцнюють імунну систему.

Тому для того, щоб отримувати всі поживні речовини та енергію, необхідні нашому тілу, важливо змінити дієту. Це також Велике значення обмежує споживання жирів і цукрів. Надмірне їх споживання може призвести до численних проблем зі здоров’ям.

Вплив дієти на психічне здоров’я

Зі свого боку, вплив дієти на психічне здоров’я також досить помітний. Різні дослідження показують, що дієта, багата фруктами та овочами, може допомогти поліпшити концентрацію уваги у дітей. Крім того, це може поліпшити психічний стан людей похилого віку з депресією.

Вплив дієти на здоров'я також може бути негативним, якщо дієта є недостатньою або базується на шкідливій їжі, насичених жирах та цукрі. Встановлено зв’язок між депресією та негативним настроєм при незбалансованій дієті з низьким вмістом поживних речовин.

Надмірне споживання насичених жирів може вплинути на гіпоталамус. Це область мозку, де регулюється почуття голоду. Тому у людини, яка має звичку вживати їжу з високим відсотком насичених жирів, можуть виникнути труднощі з регулюванням кількості їжі, яку вони їдять, сприяючи розвитку ожиріння.

Поради та рекомендації

Багато психічних розладів пов’язані з дієтою. Таким чином, коли хтось страждає від тривоги або депресії, у нього може бути втрата апетиту, або навпаки, їсти їжу з-під контролю. Хоча споживання певної їжі або її невиконання не означає, що у нас розвинеться психічний розлад, це має великий вплив.

Ось чому, щоб бути здоровим фізично, емоційно та психічно, важливо харчуватися збалансовано. Не забувайте включати у свій раціон необхідні білки, фрукти та овочі, злакові та бобові культури. Він також включає корисні жири, які можна знайти в рибі, горіхах або авокадо. І нарешті, зменшіть споживання насичених жирів та цукрів.

Також дуже важливо, щоб ви не їли пізно, оскільки це може негативно позначитися на біологічному кругообігу організму. Вплив дієти на психічне та фізичне здоров'я величезний, і тому його значення для нашого цілісного добробуту не слід забувати.