навіть

Не потрібно турбуватися суворими дієтами, якщо ви просто втратите кілька кілограмів. Ось ще чотири поради, які можна перевірити як працюють.

1. Уникайте спати при світлі або тривалої безсоння при штучному освітленні
Це цікава знахідка, але вчені показали, що світло вночі негативно впливає на збільшення ваги. Дослідження на експериментальних мишах показало, що вони здобули на 50 відсотків більше тварин, яких вчені тримали вночі під штучним світлом, ніж тварини, які ночували в темряві. У людей вони також застосовували ці результати до освітленого телевізора або екрану комп’ютера.

2. Уникайте швидкого харчування та ресторанів з друзями
Наукове дослідження показало, що діти їдять більше в компанії друзів, ніж у незнайомцях. Це стосується і дорослих. На думку дослідників, збільшення споживання пов’язане з тим, що друзі часто спонукають нас розслабитися за принципами, яких багато хто з нас дотримується у здоровому способі життя. У той же час вони створюють у нас відчуття виправдання, якщо ми тягнемося до їжі, якої ми не мали б інакше.

3. Худі білки? Слідкуйте за ними
Спеціальна категорія - це стрункі друзі, які можуть з’їсти подвійну порцію на ваших очах. Споживання їх підсвідомо дозволяє вашим принципам і працює прямо протилежно погляду на товстуна, який багато їсть.

4. Нездорові маски від нагляду
Шоколадні цукерки, печиво, цукерки - все це не має нічого спільного на столі або тумбочці або на тарілці у вітальні. Приманка дуже швидко змінюється на скоєний «гріх». Звичайно, можна лоскотати. Але здоровий. Спробуйте з шматочками фруктів, овочів або горіхів. Великі голодні люди можуть покластися на нежирні молочні продукти.