Це вік, у мене така генетика, я не маю часу, у моєму віці це не працює як зазвичай, ти кажеш, ти молодий - це найпоширеніші виправдання для «старших» людей, які набрали вагу з якихось причин і не може схуднути. Як мотивацію для схуднення ми із своїм дуже успішним протеже Дітою (52) написали короткий посібник чи тематичне дослідження про те, як це зробити. Прочитайте, як вона сприймає схуднення, у короткому, але дуже стислому інтерв’ю, доповненому моїм коментарем.

Хто така Діта і як вона схудла?

Підприємець, менеджер мільйонної компанії, відповідальний за десятки співробітників, віддана мати, любляча дружина, жінка в розквіті сил, коли більшість людей кажуть, що схуднути вже неможливо. Ось як я міг би коротко охарактеризувати один із найуспішніших своїх звіринців, який довів те, що десятки і молоді люди безуспішно намагаються зробити.

Пам’ятаю наші перші зустрічі, вона ходила до мене тренувати «леді ​​в роках», набираючи вагу, з похмурим виразом обличчя, ніби втомилася і «намальована». Складалось дуже суворе враження, що я завжди чекав, коли мене «подряпає». Ви знаєте, хто сьогодні приходить до мене на практику? ... Сьогодні жінка приходить з посмішкою на обличчі, з радістю в очах, енергійною та в хорошому настрої, яка насолоджується рухами, здоров’ям, покращеними робочими характеристиками, красивішою фігурою… життя. Жінка, яка сама бігає вдома, піднімає гирі, готує здорову їжу, ходить в походи і досі займається тим самим бізнесом і має таку ж чудову сім’ю. Зміни, яких вона досягла, є чудовими, і я по праву відношу їх до своїх найуспішніших піклувальників.

Цифри також розповідають про те, як вона схудла:

Вона схудла з 86 кг до 68 кг = -18 кг

% жиру від 34% до красивих 24% = - 10% (24% - це оптимальне значення для жінок близько 30 років)

М'язова маса залишалася на рівні близько 50 кг

Це ще більше зменшило метаболічний вік, вісцеральний жир (внутрішній), знизив ІМТ та збільшив% води в організмі. Це основні дані, які ми відстежуємо під час співпраці. Окрім того, йому вже вдалося підняти власну вагу з землі (68 кг за тягу), і ми повільно наближаємось до першого вигину без сторонньої допомоги.

років

Чому ви вирішили схуднути і змінити спосіб життя?

"Настав момент, коли я в основному був здоровим (раніше мав різні проблеми зі здоров’ям). З іншого боку, я не міг схуднути, жодні дієти не допомагали, просто не працювало те, що раніше працювало. Сидячий спосіб працевлаштування також не приносив користі фітнесу. Я хотів знову жити повноцінно, гуляти в горах, їздити на велосипеді, кататися так, бути радістю, а не мукою. І звичайно як жінка я красиво одягаюся незважаючи на те, що я вирішив внести цю зміну після п'ятдесяти ".

Які конкретні результати вона побачила під час співпраці?

"Ми співпрацюємо більше 2 років. Мені вдалося схуднути поступово - Знову не стільки, приблизно 18 кг спосіб 1-2 кг на місяць і тим більше не набирати вагу. Разом мені вдалося запустити свій метаболізм, збільшити силу та покращити витривалість. Сьогодні я задоволений пересуванням, можу «побігти» до Криваň чи Риси і обігнати більшість туристів на підйомі. У мене немає «м’язів» після катання на лижах, це для мене весело і дуже приємне відкриття. І дуже приємним результатом є те, що моя фігура симетрична. І ви знаєте, що фантастично? Біль у спині або інші болі, спричинені сидячою роботою, зникли, хоча іноді мені вдається щось здолати у Гімі ".

Він біжить, як лань, у горах.

Що, на вашу думку, є ключовим для схуднення/зміни тіла?

"Я завжди так думаю це має прийняти рішення кожна людина для себе - не через партнера, улюблену сукню, яка не вписується, чи будь-яку іншу швидкоплинну річ. я думаю що Ключовим є тривала зміна способу життя - знаходження часу для пересування та здорового харчування. На мою думку, кожна людина трохи відрізняється, і кожному також подобається дещо інший спосіб харчування та, можливо, фізичні вправи. Я змінив свій раціон так, як мені підходить, і я не турбуюсь, я виключив хліб і борошно, рис і картоплю загалом. На мій погляд, це ключ до того, щоб набутий стан став постійним. І звичайно рух, я дуже задоволений поєднанням сили та витривалості тренувань ".

Що б ви порекомендували іншим людям, які не можуть схуднути, не знають, як схуднути або хотіли б зробити щось із собою?

"Я б порекомендував їх спочатку скажіть, чому вони хочуть схуднути або щось змінити у своєму способі життя. На мою думку, кожен повинен вирішити сам. Інакше буває, коли це рекомендує лікар, друг, партнер - це рекомендація, а не рішення самої людини. Звичайно Я рекомендую знайти професійну допомогу відразу на початку - хорошого тренера, хто розуміє ситуацію, що склалася, і допомагає правильно налаштувати тренування та рекомендує план дієти.

Я думаю, це дуже спонукає а також встановлення конкретних підцілей та термінів, до того часу, коли ми хочемо їх досягти. Приємно мати можливість зустрітися з ними або принаймні наблизитися до них ".