ятдесяти

Ви в постменопаузі, і ви перестали виробляти гормони, необхідні для менструації та завагітніння. У цьому випадку жир зберігається вже не в малому тазу, а в животі.

Крім того, тіло більше затримує води, тому ви виглядаєте кругліше. Для набору ваги, якщо ви не переїдаєте, ви не можете, але ви повинні допомогти своєму тілу скинути зайві кілограми. Це не спрацює само собою. Голодування та неперевірені дієти не допоможуть, воно хоче змінити ваш спосіб життя.

Як допомогти
1. Спробуйте такі види спорту, як їзда на велосипеді, швидка ходьба або плавання.
2. Часті почуття голоду, оскільки апетит посилюється після менопаузи, розбивайтесь такими корисними делікатесами, як мюслі або фрукти.
3. Уникайте продуктів, багатих калоріями.
4. Якщо у вас ласун, побалуйте себе якісним шоколадом, не їжте різного печива, а лише жири та цукор, що містять солодощі.
5. Створіть меню, яке вас насичує, але в той же час ви не будете його переїдати і забезпечувати організм непотрібними калоріями.

Що їсти, якщо ви хочете схуднути?
напівжирне молоко, хліб та випічка з непросіяного борошна, фрукти, оливкова олія, рис, варена картопля, овочі, нежирне м'ясо, соя.

Текст: Зузана Главачкова для “Правди жінки”
Фото: Shutterstock