Вагітність - це особливий стан, при якому жінка зазнає різних змін у своєму тілі внаслідок розвитку в її утробі нової істоти.

необхідна

Нижче у вас є покажчик з усіма пунктами, з якими ми збираємося мати справу в цій статті.

Індекс

Чому важливо добре харчуватися?

Щоб плід міг правильно розвиватися і приводити до здорової дитини, важливо забезпечити його необхідними поживними речовинами для її росту та розвитку. Тому дуже важливо контролювати харчування матері під час вагітності.

Дієта вагітної повинна бути різноманітною і збалансованою. Таким чином ми не лише допомагаємо правильному розвитку плода, але й підтримуємо здоров’я матері в належному стані протягом місяців вагітності та після пологів.

Особливо важливо споживати якісна їжа і в потрібній кількості, тобто ви повинні обов’язково вживати в їжу необхідні для організму продукти. Надмірний набір ваги під час вагітності, як правило, пов’язаний із вживанням солодощів та зайвої їжі.

Ось деякі продукти, яких не може не бути в раціоні вагітної.

Що слід їсти вагітній жінці?

Якщо ви будете слідувати поживна і збалансована дієта, навіть якщо ви трохи жирнете, це не буде проблемою. Ймовірно, вам буде зручніше їсти 4-6 дрібних страв на день.

Під час вагітності майбутній мамі рекомендується випити від 6 до 8 склянок Вода на день для виведення токсинів з організму та запобігання зневоднення.

Що стосується їжі, то основними порадами є:

  • Молочні продукти: свіже молоко, йогурт або кефір необхідні для підтримки адекватної флори кишечника та сприяння виведенню токсинів з кишечника. Вони також принципово сильні у вмісті кальцію, а у вагітних жінок потреби в кальції вищі, ніж у невагітних, тому рекомендується вживати їх кілька разів на день.
  • Овочі та фрукти: або сирі (добре очищені), варені або у вигляді соку, вони є основним джерелом вітамінів, мінералів та клітковини, а тому є важливими в раціоні під час вагітності.

Деякі приклади його внеску містяться в бета-каротині, необхідному для розвитку клітин, зору та імунної системи плода; вітамін С, важливий для кісток, зубів та сполучної тканини майбутньої дитини; фолієва кислота для запобігання дефектам нервової трубки тощо.

В ідеалі вживайте приблизно шість-сім порцій фруктів та овочів на день.

Крупи: вони забезпечують клітковину та важливі поживні речовини, такі як залізо, селен, магній або вітамін В. Вони необхідні продукти харчування, щоб дати дитині енергію та сформувати плаценту.

Ви можете споживати їх у білому або інтегральному режимі, хоча загалом рекомендується споживання цільних зерен (рису, макаронних виробів, хліба тощо). Бажано споживати близько трьох порцій на день.

  • Риба, м’ясо, яйця та бобові: вони необхідні для забезпечення вагітної жінки білками та вітамінами. Їх слід їсти принаймні один раз на день і уникати їжі цієї групи з більшою кількістю жиру. Важливо також не вживати їх у сирому вигляді, щоб уникнути токсоплазмозу.

    • Вітаміни та інші добавки в раціоні повинен призначати лікар. Багато вітамінних добавок не мають необхідних основ або ферментів для переробки вітамінів групи В у вашому організмі.

    У будь-якому випадку, це загальні показання і ніколи не повинні суперечити рекомендаціям особистого лікаря кожної вагітної жінки.

    Ми докладаємо великих редакторських зусиль. Обмін цією статтею допомагає нам і спонукає нас продовжувати свою роботу.