Тут ми вам розповімо

У своїй книзі "Голод у 21 столітті: як припинити дієту і почати худне життя" російський лікар Маріат Мужина вчить, як лікувати голод з психологічної точки зору.

méxico

Фахівець стверджує, що голод - це не причина того, чому ми їмо, а пошук задоволення, яке доставляє їжа.

Російський знаменитий дієтолог стверджує, що для досягнення втрати ваги необхідно розуміти, що поняття голоду у кожної людини різне і що його правильне розуміння буде ключовим у цьому процесі.

Ось поради лікаря:

1. Гармонізуйте свої стосунки з голодом.

Перш ніж почуватися винним за бажання їсти, запитайте себе: чому я їжу? Так що?

2. Їжте відповідно до власних витрат енергії.

Наприклад, правило щодо білків - споживати 1 на кожен кілограм ваги.

3. Їжте п’ять-шість разів на день.

Не бажано довго проводити час, не вживаючи їжу

4. Не їжте безпосередньо перед сном.

Насправді Мужина стверджує, що ідеально не їсти нічого після 6-ї години дня.

5. Пийте багато рідини.

Все, що не є водою, є їжею. Дозволено пити каву, молоко, йогурт та фруктово-овочеві соки

6. Смійся

Сміх знижує рівень гормону грелін, що відповідає за апетит, стрес і відсутність сну.